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第一编 从积极视角审视心理学3

第1章 欢迎学习积极心理学3

从消极转向积极6

一篇积极的报道7

对这篇积极报道的反应7

积极心理学寻求均衡的、更全面的人类机能观8

既包括积极面又包括消极面的现实观点9

我们的现状和探索的问题10

你的脸是什么样子？一张积极心理学的通行证照片10

一个全新的星期六：积极心理学的一个例子11

本书学习指南15

个人小实验16

提升生活的策略16

宏伟蓝图17

附录18

第2章 积极心理学的西方视角22

希望：无所不在而又难以觉察22

希望是希腊神话的一部分23

西方文明中的宗教希望23

西方文明中对希望历史的修正25

前文艺复兴时期25

文艺复兴27

启蒙时代27

工业革命30

结论32

第3章 积极心理学的东方视角34

视角问题34

儒家思想、道教、佛教和印度教35

儒家思想35

道教36

佛教37

印度教38

东方哲学小结38

当东方遇上西方39

价值体系39

时间导向40

思维过程40

东方和西方：哪个最好41

达成积极结果的不同方式42

同情42

和谐43

结束语44

第4章 人类优势和积极结果的分类与测量46

人类优势的分类和测量48

盖洛普的“克利夫顿优势识别器”48

“价值实践”（VIA）优势分类53

研究中心的40种发展资产57

区分这些人类优势测量57

识别你的个人优势59

本书作者洛佩斯的例子61

所有人的积极结果62

幸福感的维度62

更好地理解积极结果66

识别优势和迈向关键的均衡68

第二编 不同背景下的积极心理学73

第5章 在文化背景下发展优势和幸福生活73

文化与心理学73

理解文化：观点问题76

积极心理学：文化无涉还是文化植入的77

文化无涉的积极心理学研究与实践79

文化植入的积极心理学研究与实践79

文化无涉与文化植入：旷日持久的争论？80

将积极心理学置于文化背景中83

检验“积极”的等价物以确定是什么在起作用83

确定美好生活的基础85

对文化影响复杂性的最后思考87

第6章 在人生的每个阶段都幸福生活89

儿童期的韧性90

杰克逊的案例91

什么是韧性91

韧性研究的根源93

韧性资源94

积极的青少年发展95

什么是积极的青少年发展96

有效的积极青少年发展方案99

成人期的生活任务103

超常儿童的发展轨迹103

成人期的主要任务是什么104

萨拉的例子105

成功老龄化105

什么是成功老龄化106

麦克阿瑟基金会的成功老龄化研究106

成人发展研究107

积极心理学中更多发展的关注点108

第三编 积极情绪状态和过程115

第7章 快乐的原理115

情绪术语的界定116

情感116

情绪116

幸福116

主观幸福感117

区分积极和消极117

积极情绪：不仅仅是快乐119

幸福和主观幸福感：快乐生活125

幸福的古老定义125

主观幸福感：幸福的同义词126

主观幸福感的决定因素127

幸福+意义=幸福感128

21世纪的幸福定义128

完全的心理健康：情绪的、社会的和心理的幸福感131

在你的生活中提升幸福感132

走向积极133

第8章 有效利用情绪体验137

情绪焦点应对：发现情绪趋近的适应性潜能137

飓风幸存者的案例140

情绪智力：学习重要的技能141

玛丽亚的案例144

社会情绪选择：在晚年关注积极情绪和情绪相关目标147

情绪故事讲述：彭尼贝克范式可作为一种加工强烈消极情绪的方法148

与情绪共处以带来积极改变151

情绪均衡行为151

第四编 积极认知状态和过程157

第9章 通过自我效能、乐观和希望看待我们的未来157

对未来着迷157

自我效能159

我认为我能，我认为我能159

定义160

儿童期的前因：自我效能来自哪里？160

自我效能的神经生物学161

量表：自我效能能否测量161

自我效能在生活场景中的影响163

最新前沿：集体自我效能164

乐观164

习得性乐观——塞利格曼及其同事的观点166

乐观——希尔和卡弗171

希望173

定义174

希望的儿童期前因176

希望的神经生物学176

量表：希望能否测量177

希望预测什么178

最新前沿：集体希望178

采纳未来时间观179

时间观的文化差异183

附录A：希望理论小结185

附录B：津巴多时间观量表条目187

第10章 智慧和勇气191

智慧和勇气：同类的两个美德191

智慧理论192

智慧的内隐理论195

智慧的外显理论195

获得智慧并保持智慧199

发展智慧199

有智慧的人及其特征199

智慧的测量201

智慧和智力之间的关系202

勇气理论202

勇气的内隐理论204

获得勇气并保持勇气212

勇气研究214

勇气的测量214

恐惧和勇气之间的关系215

在日常生活中发现智慧和勇气217

智慧和勇气的价值218

第11章 专念、流畅感和精神感悟222

实时寻求223

专念：寻找新奇223

专念作为一种心理状态224

专念的益处227

流畅感：寻求全神贯注231

流畅感状态232

自带目的性人格234

纵向流畅感研究235

培养流畅感及其益处235

精神感悟：寻求神圣237

精神感悟的真正益处238

寻求仍在继续239

第五编 亲社会行为243

第12章 同理心和利己243

利他244

利他的定义244

利己动机244

利己引发的利他形式245

同理心动机和同理心—利他假说246

同理心的遗传基础和神经机制247

培养利他247

利他的测量250

感恩250

感恩的定义250

培养感恩251

测量感恩253

感恩的心理生理学基础254

感恩：一次家庭维修256

宽恕256

宽恕的定义256

培养宽恕258

测量宽恕260

宽恕的进化和神经生理学基础261

利他、感恩和宽恕的社会性意义262

同理心/利己和利他262

同理心/利己和感恩263

同理心/利己和宽恕264

道德责任：利他、感恩和宽恕264

“我有一个梦想”：更善良、更温和的人类266

附录A：助人态度量表268

附录B：感恩问卷——来自GQ-6的六道题269

附录C：心灵宽恕量表（HFS）269

附录D：侵犯相关人际动机量表（TRIM）271

第13章 依恋、爱和丰盛的关系274

婴儿依恋275

成人依恋的安全性279

爱280

浪漫爱情中的激情之爱和伴侣之爱281

爱情三元理论282

浪漫爱情的自我扩展理论282

对爱情研究的评论283

丰盛的关系：一系列目的性积极关系行为284

建立专注的情感联结284

创造一种相互欣赏的氛围286

利用积极事件290

人际联结的神经生物学基础292

关于丰盛关系的更多内容294

建立亲密关系的积极心理学295

第六编 理解和改变人类行为301

第14章 心理健康和行为的均衡概念建构301

均衡的概念建构302

我们对异常行为的着迷303

忽视环境和积极方面304

提出问题：四面法305

麦克尔的例子306

缺乏对发展的重视306

使消极和积极行为标准化307

麦克尔的例子309

在文化背景下理解行为的困难310

确定为何要作“文化考量”311

麦克尔的例子312

分类诊断系统的局限313

考虑新的人格维度314

麦克尔的例子316

跳出DSM-Ⅳ框架317

注意所有行为318

第15章 干预以预防坏事和提升好事321

一位接受心理治疗的来访者如是说321

一级预防：“在坏事发生之前阻止它们”322

定义322

一级预防是否有效323

有效一级预防的成分323

先行计划：一级预防的例子324

对少数种族的一级预防324

对儿童的一级预防324

对老年人的一级预防325

一级预防的局限性326

二级预防（心理治疗）：“修复问题”327

定义327

二级预防是否有效327

二级预防的共同成分328

针对成年人的二级预防方案328

针对少数种族的二级预防331

针对儿童的二级预防332

针对老年人的二级预防333

二级预防的局限333

一级提升：“让生活美好”334

一级提升：心理健康335

一级提升：身体健康339

一级提升的局限340

二级提升：“让生活尽可能最好”340

二级提升：心理健康340

二级提升：身体健康343

二级提升的局限343

预防和提升系统的平衡343

附录A：对成年人问题的有效二级预防（心理治疗）344

附录B：希望治疗工作表345

第七编 积极环境351

第16章 积极的学校教育351

“教师在现实世界找不到工作！”351

消极心理学：“那些不能者，不应该教学”352

“不让任何孩子落后”及其他353

积极学校教育的要素356

关怀、信任和尊重多样性358

目标（内容）360

计划361

动机（以及生动地给学生呈现课程内容）362

希望363

社会贡献364

一个积极学校教育的例子：优势探索方案364

把教学当做一种使命367

对老师的回馈369

附录A：评估教育的成功371

附录B：来自两个“威尔”的教学锦囊——詹姆斯和麦基奇373

第17章 好的工作377

收益性受雇378

“我们有一个空缺”：珍妮失去了一份工作但是找到了一门职业378

珍妮故事中的关键信息379

收益性受雇：幸福、满意和其他380

表现好和实现目标381

提供产品和服务所带来的目的感382

投入和参与382

工作职责的多样性383

可为家庭和个人带来收入384

对同事、老板的友谊和忠诚：工作中的朋友384

安全的工作环境385

收益性受雇的测量385

你的工作385

回到珍妮的例子上387

没有得到终身教职的助理教授388

有一个或做一个好老板389

工作中采用优势取向的方法391

把人和工作匹配起来，不要修补他们391

本方法的阶段392

它有效吗？392

资产练习393

工作中的资本394

传统的经济资本394

人力资本395

社会资本396

积极心理资本396

希望：首要的心理资本397

高希望的公司398

高希望的员工399

在工作中运用各种希望399

可以增加工作中的希望吗？400

黑暗面：工作狂、职业倦怠和失业400

工作狂400

职业倦怠400

失业402

如何改善你的工作402

让工作变得更好402

申请一份新工作404

改变的力量408

当工作变成一种使命：一个医院勤杂工的故事408

一种新的核算方法：关注人而不是金钱410

第18章 平衡“我”与“我们”412

我们将讨论什么：从“我”到“我们”再到“咱们”412

个人主义：“我”的心理学412

美国个人主义简史412

个人主义的要素413

个人主义者的例子415

个人主义小结416

对独特性的需求416

集体主义：“我们”的心理学427

对集体主义的历史评价：我们是由于需要才走到了一起427

集体主义的要素428

有关集体主义的人口统计学430

平衡“我”与“我们”：“咱们”的积极心理学430

个人主义观念与集体主义观念都是可行的430

想想你自己的生活431

给集体主义者的建议432

给个人主义者的建议433

结束语434

附录：独特性需求量表434

第八编 从积极视角展望心理学的未来439

第19章 走向积极439

用坏的交换一些好的：莫莉的案例439

解决一个基本困境：坏比好更强大440

积极心理学正在赢得关注442

积极心理学作为一种全球现象443

为多数人而不只是少数人444

积极心理学中的年轻人和教育445

积极心理学中的女性448

专家对21世纪积极心理学的看法450

态度的力量：琼西和杰里的故事462

附录：积极社会科学463

参考文献465