健康从“肠”计议 吃得好 消化好 才能活得好2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 要健康就要懂“肠识”1

肠胃健康，身体才健康1

胃肠激素的生理作用2

肠道是人体的“食品加工厂”3

肠道的免疫功能4

小肠主受盛化物、泌别清浊5

大肠的形态结构7

大肠的生理功能8

中医论胃9

胃的组织结构10

胃是食物的储物仓11

胃与脾、肾、肝的关系12

如何养胃13

肠道菌群，人体最奇妙的“生态圈”15

肠胃健康，预防重于治疗16

第二章 肠胃病乃百病之源17

肠胃病是健康之本17

肠胃病，百病生17

肠胃病的病因18

腹痛，防止肠胃组织有病变21

不可忽视的腹痛21

引起腹痛的疾病22

腹泻，肠胃虚寒勿食凉食24

腹泻来袭别大意24

腹泻的病因25

腹泻对机体的影响26

如何预防腹泻27

便秘，肠道不畅，身心受罪28

难以启齿的顽疾28

如何缓解便秘30

便秘的原因31

大便出血是怎么回事32

认识便血32

什么样的便血要特别警惕33

食欲不兴，谨防肠胃消化不良35

引起食欲不兴的原因35

如何改善食欲不振37

胃溃疡，胃黏膜的“自我消化”38

辨别胃溃疡的症状38

胃溃疡的维持治疗和自我保健40

胃炎，常见的消化系统疾病41

急性胃炎41

急性胃炎如何治疗42

如何预防急性胃炎43

慢性胃炎44

慢性胃炎的诱发因素46

慢性胃炎的临床表现有哪些47

慢性胃炎的预防和治疗47

诊断慢性胃炎要做哪些检查50

如何避免慢性胃炎复发51

胃胀不能小觑52

胃胀是怎么回事52

胃胀气怎么办53

胃胀的自我护理55

健康肠胃“不生气”56

胃下垂，思虑伤脾，气虚下陷57

胃下垂的危害及注意事项57

胃下垂饮食调理原则及运动治疗58

烧心是病吗60

“烧心”究竟是怎么回事60

赶走烧心的几个方法61

呃逆，胃气上逆，冲动膈肌63

认识呃逆63

呃逆和嗳气的中医辨证64

呕血，典型的消化道出血65

什么是呕血65

中医辨治呕血66

呕血与咳血的区别67

消化性溃疡是与饮食有关的上腹痛69

如何诊断消化性溃疡69

消化性溃疡辨证分型70

幽门螺杆菌感染可怕吗71

什么是幽门螺杆菌71

幽门螺杆菌会引起哪些胃病72

幽门螺杆菌的检查方法74

胃食管反流病严重吗75

胃食管反流是怎样形成的75

胃食管反流病的症状76

胃食管反流不一定是病态77

第三章 名方药膳为肠胃健康护航79

容易忽视的胃病——胃炎的治疗方79

病例方析79

胃炎分类论证80

胃炎常用名方83

脘腹痞满，固托不足——胃下垂的治疗方84

病例方析84

胃下垂常用名方85

情志不畅、饮食失调——食道炎的治疗方86

病例方析86

食道炎常用名方87

脾胃虚弱，奇迹上逆——呃逆的治疗方88

病例方析88

呃逆常用名方90

肝失疏泄，胃失和降——消化性溃疡的治疗方91

病例方析91

消化性溃疡常用名方92

寒邪内客，肝气郁结——胃痛的治疗方94

病例方析94

胃痛常用名方95

气滞血凝，幽门梗阻——胃癌治疗方96

病例方析96

胃癌常用名方98

胃阴不足，脉络失养——胃脘痛治疗方99

病例方析99

胃脘痛常用名方100

第四章 饮食调养，会吃才更健康103

肠胃病患者的饮食原则103

饭前喝汤好还是饭后喝汤好104

走出胃肠病患者的饮食误区106

空腹喝牛奶弊端多107

莲藕健胃又养脾108

不吃早餐危害有多大109

剩饭剩菜容易引发胃病110

胃溃疡患者不宜食用的饮料和水果112

早晨空腹喝蜂蜜水好吗115

香肠不可食之过多116

小米粥保健肠胃117

为什么吃水煮鱼要适量119

防治胃癌的特效食物120

膳食纤维预防大肠癌121

哪些蔬菜有益肠胃123

偶尔素食更健康124

胃切除术后怎样饮食调养125

肠胃病患者食疗攻略127

第五章 生活调养，构筑肠胃健康屏障135

顺应生物钟规律作息135

养胃七不宜137

剧烈运动后的不宜事项140

熬夜易诱发肠胃病142

压力大更要善待肠胃143

做好厨房清洁，健康多份保障144

睡前洗脚有益胃肠146

肠胃病对症调养148

饮食温和给肠胃减负150

肠胃病用药注意事项151

调理老胃病首先要暖胃152

戒掉伤胃坏习惯153

暴饮暴食有损肠胃健康154

细嚼慢咽有益于肠胃健康154

第六章 运动调养，坚持锻炼肠胃更有活力157

运动锻炼有助于防治肠胃病157

运动的误区158

运动的处方160

腹式呼吸，一呼一吸间放松肠胃162

步行叩穴，调养肠胃不适163

散步，肠胃患者的首选运动164

健步走，肠胃的自动按摩166

活动脚趾，强健肠胃167

调整身心养肠胃168

按压摩腹有助于预防胃病170

游泳，塑形又防治肠胃病171

八段锦，简单易行的健胃法173

延年九转法，神奇的摩腹运气功175

练习瑜伽，从外到内放松肠胃177

五禽戏，有效改善肠胃不适181

胃肠病患者宜练太极拳183

第七章 四季调养，预防肠胃病调之有方185

春季，清火养胃保阳气185

春季养阳保平衡185

春季如何除内火186

谨防春寒伤害188

春季养阳防风食养原则189

春季健肠益胃食谱191

暑夏，温补慢性肠胃病193

夏季养胃饮食原则193

夏季饮食宜忌195

保胃健康，多吃“苦”196

夏季生活调适198

夏季健肠益胃食谱200

燥秋，温润肠胃滋阳护阴204

凉秋需养阴除燥204

秋凉注意胃部保暖205

秋季饮食保健四“宜”206

秋季防治胃病要略207

秋季健肠益胃食谱208

寒冬，甘润饮食保阳气212

冬季要驱寒保阳212

“冬藏”养生原则214

冬季饮食宜忌215

冬季生活调适217

肠胃病患者冬季调养有方219

冬季健肠益胃食谱220

第八章 情志调养，让肠胃病消于无形223

思过伤脾，肠胃亮红灯223

无惧于疾病的恐惧心理224

眼泪是缓解压力的良方225

情绪波动大，易招胃溃疡226

如何应对不良情绪228

情绪与胃肠疾病的关系230

肠易激综合征232

第九章 经络调养，中医自然疗法养肠胃233

认识神奇的经络233

经络之气是中医疗法的根本233

养胃要先认识足阳明胃经235

经络养生治“未病”237

按摩调理是随身药囊238

经络按摩，肠胃通畅百病消238

肠胃不适按摩头部有奇效240

便秘自疗按摩法241

不同胃病的按摩法243

拔罐，拔走胃肠病根246

循经取穴拔罐疗效好246

拔罐的注意事项248

不同胃病的拔罐法248

针灸调理，病去疼逝250

针灸怎样调理胃肠病250

进针方法解析251

不同胃病的针灸法254

刮痧调理，解乏又治病257

刮痧如何刮掉老胃病257

刮痧常用的取穴方法258

刮痧为何这么受欢迎259

不同胃病的刮痧法260