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人到老年话饮食1

一、老年人的消化功能1

二、老年人的饮食要求8

三、老年人的饮食原则23

四、老年人的饮食宜忌31

四时饮食养生36

一、春季饮食宜甘温36

二、夏季饮食宜清淡40

三、秋季饮食应滋阴43

四、冬季饮食当祛寒46

不同体质的饮食养生48

一、气虚体质的饮食养生48

二、血虚体质的饮食养生49

三、阴虚体质的饮食养生51

四、阳虚体质的饮食养生52

谷豆类饮食养生55

一、不可小看的大米55

二、不可不食的麦面56

三、杂谷营养更全面58

四、平肝降压食黄豆59

五、补虚消肿用红豆60

六、入夏防暑食绿豆61

七、养生抗衰有芝麻62

八、名符其实长生果64

一、多食生菜出奇迹66

蔬果类饮食养生66

二、增加食欲的香菜68

三、健脾和胃卷心菜68

四、开胃消食有辣椒69

五、消食导滞有山楂70

六、排毒利尿说白菜71

七、茄子味美更滋补72

八、清热消暑宜吃瓜73

九、适当吃“苦”身体健75

十、蔬果养肺巧食用78

十一、报春荠菜赛八珍80

十二、春食菠菜利五脏81

十三、药食兼备木耳菜84

十四、解毒防癌西红柿85

十五、补血奇效金针菜87

十六、草酸最少数苋菜88

十七、席上珍品数茭白89

十八、降压奇蔬有洋葱91

十九、补肾暖腰用韭菜93

二十、强筋补虚有栗子95

二十一、补血乌发有核桃96

二十二、莲子补益去夏烦98

二十三、松子补脑益年寿99

二十四、日食三枣人不老101

二十五、杨梅止渴又开胃103

二十六、养肺安神话百合104

二十七、一骑红尘知荔枝105

二十八、八宝之首是桂圆106

二十九、饭后食梨可除痰107

三十、香蕉通便清内火109

三十一、宣肺理气食柑橘110

三十二、杏果、杏仁皆是宝111

三十三、多食苹果助健康113

三十四、鲜食、酿酒说葡萄116

三十五、益寿延年有桑椹117

三十六、秋季胡萝卜来作伴119

三十七、饮食养生红薯好122

三十八、吉祥如意话柿子125

三十九、秋来莲藕美佳肴127

四十、补中益气有南瓜129

四十一、养肝明目夸菊花130

四十二、重新认识猕猴桃132

四十三、秋风习习可采菱133

四十四、大蒜防病有奇效134

四十五、生姜和中又解毒136

四十六、菌类食物助免疫137

四十七、含碘丰富数海带139

肉类、蛋类饮食养生142

一、猪肉养生功最高142

二、强健筋骨赞牛肉143

三、温中益气食鸡肉143

四、羊肉除寒有奇功144

五、冬令进补狗肉好147

六、饮食养生常食鱼149

七、吃肝补血有道理153

八、以血补血强健身154

九、猪皮润肤延衰老155

十、蛋奶搭配营养全157

饮品类饮食养生160

一、清茶一杯好饮料160

二、科学喝牛奶效果好164

三、适量饮酒利健康166

四、热粥安度严冬寒169

一、动脉粥样硬化172

老年人常见病的饮食养生172

二、冠状动脉粥样硬化性心脏病174

三、高血压病175

四、慢性支气管炎177

五、便秘178

六、腹泻180

七、阳痿181

八、前列腺增生症182

九、老年性单纯肥胖症183

十、病毒性肝炎184

十一、脂肪肝186

十二、高脂血症187

十三、老年骨质疏松症188