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绪言1

上篇5

第一章 中医养生学发展简史5

第一节 萌芽时期5

第二节 奠基时期7

第三节 发展时期13

第四节 完善时期14

第五节 鼎盛时期18

第六节 恢复和继续发展时期20

第二章 中医养生的学术观点22

第一节 生命观22

第二节 自然观24

第三节 寿夭观26

第四节 防治观28

第三章 中医养生理念30

第一节 天人相应，顺应自然30

第二节 注重整体，综合调养33

第三节 正气为本，和谐均衡36

第四节 预防为主，审因施养39

第五节 动静适度，持之以恒42

中篇45

第四章 因人养生法45

第一节 年龄养生45

第二节 体质养生64

第五章 调神养生法73

第一节 调神养生的概述和基本原理73

第二节 调神养生的意义和作用76

第三节 调神养生的基本原则77

第四节 调神养生的主要方法81

第六章 饮食养生法93

第一节 食养的作用93

第二节 食养原则94

第三节 常用食物的性能和功用96

第七章起居调摄养生法115

第一节 起居有常115

第二节 安卧有方117

第八章 房事养生法119

第一节 房事的作用119

第二节 行房原则121

第三节 房事养生中的“七损八益”123

第九章 环境养生法125

第一节 自然环境125

第二节 社会环境128

第三节 居住环境131

第十章 娱乐养生法136

第一节 娱乐养生渊源136

第二节 娱乐养生的方法136

第十一章 中药浴养生法141

第十二章 运动养生法146

第一节 运动养生的概述和基本原理146

第二节 运动养生的意义与作用149

第三节 运动养生的基本原则150

第四节 运动养生方法152

第十三章 气功养生法172

第一节 气功养生的概述和基本原理172

第二节 气功养生的意义和作用175

第三节 气功养生的基本原则176

第四节 气功锻炼的技术要领178

第五节 气功锻炼偏差的预防与处置180

第六节 气功养生方法181

第十四章针、灸、推拿养生法191

第一节 针灸、推拿养生的概述和基本原理191

第二节 针刺、艾灸、推拿养生的作用193

第三节 针灸、推拿养生的基本原则194

第三节 针灸、推拿养生的理论基础知识195

第五节 针灸、推拿养生的操作要领208

第六节 针灸、推拿养生方法210

第十五章 药物养生法222

第一节 药物养生的概念及发展简史222

第二节 药物养生的机理224

第三节 药物养生的原则225

第四节 常用延寿类中药的性味与效能233

第五节 常用延寿类方剂的组成与应用251

下篇261

第十六章 养生名篇261

第十七章 养生名家283