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第一篇　女性生理篇1

一、女性身体初长成1

1．身高和体重显著增长1

2．第一性征——生殖器官逐渐发育成熟1

3．出现第二性征——进入青春期2

二、男女有别天注定3

1．骨骼4

2．肌肉、脂肪4

3．皮肤4

4．生殖器官4

5．生理功能的特殊性5

三、掀起私密处的盖头来5

1．女性的外生殖器6

2．女性的内生殖器7

3．处女膜——保卫阴道的卫士8

4．子宫——育子的宫殿8

5．卵巢——生命的原始基地9

6．输卵管——生命的孕育之路9

四、乳房——一生难解的情结10

1．女性乳房的特征10

2．女性乳房的构造10

3．女性乳房发育的4个阶段11

4．青春期的乳房保健11

5．女性乳房不一定完全对称12

6．正确佩戴胸罩13

7．青春期出现乳房肿块的处理13

8．青春期女孩泌乳的处理14

9．乳房偏小不会影响以后婚育14

五、月经——喜怒哀乐半生缘15

1．月经是怎么回事15

2．月经出现的正常时间15

3．月经周期的规律16

4．月经的经量、经色和经质16

5．月经期可能出现的身体反应16

6．月经期体育锻炼的好处16

7．月经期体育锻炼的注意事项17

8．月经期的饮食调养17

9．月经期的饮食宜忌18

10．月经期乳房胀痛的原因19

11．月经期患生殖道感染的处理19

12．月经期保健的注意事项19

六、做好外生殖器保卫战20

1．重视性器官的卫生20

2．清洁外阴21

3．预防外阴感染22

七、初碰女性的性敏感区22

1．女性的性敏感区22

2．女性最敏感的性感部位23

第二篇　青春恋爱篇24

一、找到真正Mr.right24

1．少女择偶心理类型24

2．画出心中的白马王子25

3．主动出击又何妨26

二、考本爱情驾照27

1．重新认识你的男友27

2．完美女友必备手册28

3．第一次亲密接触28

4．恋爱中的女人，勿踩“雷区”29

5．爱情发展阶段31

三、爱情成长的香料32

1．尊重32

2．忠诚32

四、孤独梅花心语——单相思与失恋33

1．封杀可恶的单相思33

2．勇敢面对失恋34

第三篇　新婚生活篇36

一、不容逃避的婚前检查36

1．婚检是优生的第一道关口36

2．婚前检查的主要内容37

3．女性不要忌讳性器官检查38

二、细致周详的婚前准备39

1．做个成功的爱人39

2．选择最佳的结婚年龄39

3．合理安排婚期41

4．哪些疾病暂时不能结婚41

5．哪些疾病可结婚但不可生育42

三、必须关注的“花烛”之夜43

1．新婚之夜新娘的准备43

2．克服新婚之夜的恐惧心理44

3．新婚性生活处女膜破裂出血44

4．新婚第一次性交“未见红”45

四、“性”福生活中的敏感话题45

1．爱液在性生活中的作用45

2．女性在性爱中呻吟的原因46

3．新婚期性交后阴道出血的原因46

4．防治新婚期性交后阴道出血47

5．新娘会发生房事晕厥症47

6．性交疼痛或性交不适48

7．性生活后会发生腹痛49

8．性生活后会出现乳房疼痛50

9．新娘对精液过敏50

10．性爱过程中的性红晕51

11．女性性高潮的具体表现52

12．性生活中不同阶段的不同心理体验52

13．女性性冲动的特点54

五、夫妻间的性爱“艺术”55

1．打造和谐的性生活55

2．性生活对女性的益处55

3．抚摸和拥抱使性爱得到升华56

4．最常用的性交体位57

5．不同体型的女性适合采取的性交体位59

6．不同心理状态的女性适合采取的性交体位59

7．特殊情况时宜采取的性交体位60

六、蜜月中的难言之隐61

1．注意新婚蜜月中的外阴卫生61

2．新娘容易患蜜月性膀胱炎62

3．防治蜜月性膀胱炎63

4．防治新婚阴道炎63

第四篇　计划生育篇64

一、避孕方法简介64

1．工具避孕64

2．药物避孕64

3．皮下埋植避孕65

4．手术避孕65

5．自然避孕65

二、寻找合适的安全伞65

1．未婚女性避孕应合理65

2．新婚女性巧避孕66

3．哺乳期女性要避孕67

4．更年期女性避孕方法妙67

三、口服避孕药68

1．口服避孕药利与弊68

2．选择避孕药有窍门68

3．使用口服避孕药有绝招69

4．避孕药漏服别害怕70

5．服用避孕药应注意70

6．避孕药避免与哪些药物合用71

四、长效避孕针71

1．使用长效避孕针利与弊71

2．长效避孕针使用方法72

五、外用避孕药物73

1．女性外用避孕药物种类73

2．女性外用避孕药膜使用方法73

3．女性外用避孕栓使用方法73

4．女性外用避孕药膏使用方法74

六、宫内节育器74

1．使用宫内节育器利与弊74

2．最适宜放置宫内节育器的时机75

3．放置宫内节育器后需注意的事项75

4．放置宫内节育器后月经增多原因75

5．有些妇女不宜上避孕环76

七、其他避孕方法77

1．安全期避孕77

2．皮下埋植避孕77

3．女性绝育术78

第五篇　优生优育篇79

一、预约一个优质的宝宝79

1．生育年龄是优生的重要先决条件79

2．正确的受孕时机是优生的保障80

3．把受孕选在瓜果飘香的季节81

4．建造一个舒适的优生环境81

5．孕前营养不可忽视82

6．孕前使用药品要谨慎84

7．孕前少接触电器85

8．杜绝近亲结婚87

9．以乐观的心情迎接新生命88

二、接收新生命传达的信号89

1．怀孕的第一信号89

2．怀孕都有哪些迹象89

3．根据基础体温判断是否怀孕90

4．妊娠早期反应91

三、孕期自我监护91

1．孕妈妈在居住方面的注意事项91

2．孕妈妈站立、行走与坐姿的注意92

3．孕妈妈躺卧以什么姿势为宜92

4．纠正胎位的最佳时间93

5．怎样纠正胎位93

6．孕妈妈做饭的注意事项94

7．孕妈妈要学会平易对待一切94

四、赏心悦目的胎教知识95

1．音乐胎教95

2．光照胎教97

3．抚摸胎教97

4．语言胎教98

五、孕期用药常识99

1．孕妈妈用药的原则99

2．孕妈妈不宜随便吃补药100

3．药物不同时候对胚胎的影响102

六、迎接新生命的诞生102

1．做好产前心理准备102

2．婴儿用品的准备103

3．临产前的几点注意105

4．临产时的临床症状106

5．出现哪些情况要马上去医院106

6．家庭接生宜知107

7．自然分娩全过程108

8．如何避免难产110

第六篇　科学育儿篇111

一、给宝宝最好的营养111

1．怎样才能使奶水“源源不断”111

2．怎样让宝宝吸吮好妈妈的乳头111

3．喂奶时要把一侧的奶喂完后再换另一侧112

4．哺乳喂养的正确姿势112

5．一定要把初乳喂给婴儿113

6．哺乳期用药注意事项113

7．乳汁不足宜吃的食物114

8．哺乳期怎样护理乳房114

9．正确地给宝宝断奶115

二、精心呵护新生儿115

1．母婴同室好处多115

2．新生儿脐带的护理116

3．新生儿躺卧宜采用的体位117

4．新生儿不用枕头的理由117

5．别让孩子睡偏头117

6．如何应付新生儿白天睡觉，夜间哭闹118

7．教你如何抱宝宝118

8．新生儿不要包得太紧118

9．新生儿穿衣有学问119

三、新生儿卫生与健康全接触119

1．注意保持新生儿清洁119

2．怎样给新生儿剪指甲120

3．怎样清洁新生儿口腔120

4．别让孩子吃空奶嘴120

5．看便便，知健康121

6．新生儿打嗝怎么办121

四、新生儿疾病预防攻略122

1．新生儿应做哪些预防接种122

2．怎样防治小儿便秘122

3．怎样防治痱子123

4．新生儿鹅口疮的护理123

5．怎样测量婴儿的体温123

6．婴儿不宜躺着吃药124

第七篇　家庭教子篇125

一、母亲魅力法则125

1．健康美丽125

2．拥有爱心125

3．宽容大度126

4．幽默风趣126

5．掌握一定知识126

二、培养一个健康的孩子127

1．家庭教育总纲领127

2．唯善为美——善良128

3．天行健，君子以自强不息——独立129

4．冬天已经到来，春天还会远吗——乐观131

5．发光并非太阳的专利——自信132

6．成长中的酸甜134

三、与孩子沟通的艺术137

1．密切亲子关系137

2．教育孩子的最佳时机138

3．批评孩子的艺术139

4．如何使你的孩子更聪明139

5．魅力母亲应知的7种不良家教140

第八篇　家庭理财篇142

一、女人当家四大原则142

1．家庭生活中的人人平等142

2．家庭生活中的协作精神142

3．家庭生活中的管理方法143

4．家庭生活中的良好品德143

二、巧主妇会理财143

1．家庭财产统计144

2．家庭收入统计144

3．家庭支出统计144

三、八大理财好习惯145

1．量力而行选择住房145

2．记下开支情况145

3．避免盲目购物145

4．只留下一张信用卡146

5．降低你的生活需求146

6．延长物品的使用寿命146

7．为自己的将来投资146

8．利息和股利再投资146

四、不容忽视的家庭理财误区146

1．理财＝投资147

2．理财盲目跟风147

3．喜欢短期投资147

4．理财投资太分散147

5．忽视长期风险147

6．理财目标不变化148

五、女性理财须防“陷阱”148

1．缺乏理财意识149

2．为感情交出经济独立权149

3．会员卡消费节省开支149

4．没有自己的主见149

5．“男主外，女主内”150

六、一卡通天下150

1．银行卡的基本功能150

2．异地使用银行卡小贴士151

第九篇　中老年生活篇153

一、中老年生理特征153

1．如何界定中老年人群153

2．养生保健更要从中年抓起153

3．中老年人群生理上有哪些显著变化154

4．中老年记忆力为什么下降155

5．中老年视力为什么下降156

6．中老年肾功能为什么下降157

7．中老年心脏有什么特点158

8．中老年内分泌有什么变化159

9．中老年人的新陈代谢有什么变化161

10．中老年人的呼吸系统有什么变化161

11．中老年人的消化系统有什么变化162

12．中老年为什么爱发生骨折163

13．中老年人的外表有什么变化163

14．如何判断中老年身体健康164

二、中老年心理特征165

1．中年人心理特征165

2．老年人心理特征167

3．老年人心理衰老测试167

三、中老年饮食养生168

1．饮食养生总原则168

2．中老年人合理安排一日三餐169

3．中老年人安排饮食的原则170

4．中老年平衡膳食原则171

5．中年女性食补宜“四舍五入”172

6．中老年节日期间饮食健康注意事项172

四、中老年四季养生法则174

1．春季养生原则174

2．春季锻炼注意事项175

3．春季饮食宜忌176

4．夏季养生原则176

5．夏季饮食宜忌177

6．夏季养生三大原则八项注意178

7．秋季养生原则181

8．秋季养生注意事项182

9．秋季锻炼原则183

10．冬季养生原则185

11．冬季养生三要186

12．冬季饮食原则187

五、中老年日常生活保健189

1．中老年健康生活方式大公开189

2．中老年生活宜有规律190

3．有益中老年人健康起居习惯190

4．中老年养生“三防”191

5．老年生活“八忌”192

6．中老年居室巧安排193

7．和谐的性生活对身心有益194

8．中老年防止性衰老的方法196

第十篇　健美瘦身篇198

一、吃出好身材198

1．为何“喝凉水也长肉”198

2．科学瘦身的吃素之道199

3．饮食瘦身要提倡“四少”200

4．减肥不成功，是谁在做怪201

5．瘦人吃饭，细嚼慢咽201

6．进餐时间要尽量躲开代谢高峰202

7．少吃多餐是减肥者的最佳选择202

8．正确食用蔬菜餐203

9．低脂减肥使你免受“饿其体肤”之苦203

10．不要将糖列为瘦身的“敌人”204

11．吃火锅不发胖的秘诀204

12．健康吃烧烤205

二、迷人曲线动起来206

1．运动减肥要保持良好的心境207

2．正确选择减肥项目207

3．步行也能减肥208

4．为自己制定跑步计划209

5．跑步减肥要掌握要领209

6．水中慢跑减肥效果好210

7．跳绳运动降脂肪211

8．游泳是最好的运动减肥方法212

9．爬楼梯可使身材健美212

10．瑜伽经典6式214

三、局部瘦身魔鬼练习216

1．紧腰——让你的身材更妖娆216

2．收腹——远离大腹便便218

3．纤臂——让你的手臂如莲藕般动人218

4．健臀——重获丰满翘臀221

6．瘦腿——生动的，就是美丽的221

6．丰胸——做女人“挺”好224

第十一篇 身体护理篇226

一、让肌肤“晶莹剔透，吹弹可破”226

1．给你的肌肤放个假226

2．油性皮肤的护理226

3．干性皮肤的护理227

4．打造夏季的清爽肌肤227

5．冬季皮肤护理指南228

二、跟皱纹说拜拜228

1．推迟鱼尾纹的到来228

2．“吃”掉皮肤皱纹229

3．美肤去皱小窍门230

三、美肤化妆品DIY230

1．木瓜滋养膜231

2．牛奶润肤面膜231

3．番茄甘油洗面奶231

4．黄瓜润肤膏231

5．草莓面膜232

6．蛋清牛奶蜂蜜面膜232

7．燕麦酸奶面膜232

8．番茄杏仁面膜233

9．水蜜桃按摩霜233

10．蛋清面膜233

11．黄春菊茶面膜233

12．蜂蜜西红柿面膜234

13．苹果醋面膜234

14．杏仁粉面膜234

15．柠檬啤酒面膜234

16．芦荟面膜235

四、让你的手细嫩光洁、修长流畅235

1．爱惜你的纤纤玉手235

2．秋冬季护手秘笈236

3．护手小锦囊237

五、让秀发焕发迷人光彩237

1．把头皮屑一网打尽237

2．摆脱脱发的苦恼238

3．生活细节决定头发健康239

4．头发护理DIY239

六、与美丽相约——化妆241

1．不同肤色皮肤的化妆修饰241

2．根据自己的脸型化妆241

3．巧妙修饰眉毛242

4．女性眼睛化妆技巧243

5．鼻部化妆注意事项245

6．美唇九步曲246

7．使用香水的秘诀247

第十二篇　服装首饰篇248

一、美丽是穿出来的248

1．服装宜符合所处的场合248

2．服装色彩搭配技巧250

3．肤色不同的人穿着不同颜色的服装251

4．气质美女选衣妙招251

5．摇曳身姿巧着装254

6．四季衣橱小贴士256

7．职场着装禁忌秀257

二、鞋袜体现女人的美丽258

1．看鞋识女人258

2．性感诱惑——袜子260

三、温柔的呵护——内衣262

1．内衣类型262

2．内衣选择方法263

四、魅力首饰派对265

1．根据脸型戴耳环265

2．佩戴项链有技巧266

3．戒指为你扮亮点266

4．根据服装佩戴首饰原则267

5．气质美女选首饰267

第十三篇　魅力礼仪篇269

一、魅力女性对对碰269

1．一个温婉浪漫的知识女性269

2．一个青春自然的女性269

3．一个优雅成熟的知性女人269

4．一个高贵古典的理想女性269

5．一个女人味十足的女性270

6．一个奢华的戏剧贵妇270

7．一个潇洒干练的理性女人270

8．一个活泼可爱的快乐女性270

9．一个时尚前卫的个性女性270

二、魅力集中训练营270

1．品味决定气质271

2．多看书，多思考271

3．注重仪表整洁271

4．保持愉快的心情271

5．找到最适合自己的笑容272

6．爱情是润滑剂272

7．不要惧怕流露真实情感272

8．有困难时，应该向朋友求助272

9．多与你觉得充满魅力的女性交流272

10．与不同辈份、不同类型的人交流272

11．对别人信任和关心272

12．不要斤斤计较272

13．不要孤傲清高273

14．不要卖弄聪明273

三、魅力女性加油站273

1．自尊自信273

2．温柔274

3．热情275

4．豁达275

5．宽容276

6．快乐278

7．诚信279

8．微笑279

四、魅力女性的文化旅行279

1．魅力女性吟唐诗279

2．魅力女性赏宋词280

3．魅力女性品古文280

4．魅力女性读文学经典280

5．魅力女性观电影281

6．魅力女性听名曲284

7．魅力女性看名画284

五、优雅举止面面观285

1．轻盈飘逸的行姿285

2．温柔娴雅的坐姿286

3．亭亭玉立的站姿286

4．典雅迷人的蹲姿286

六、谈吐之间散发耀眼光彩287

1．举止大方，语言诙谐287

2．尊重对方，语言文明287

3．态度诚恳，语言亲切288

4．语言流畅、准确288

5．懂得倾听和呼应288

七、形形色色的礼仪大观289

1．温馨浪漫的约会礼仪289

2．神圣喜庆的婚礼礼仪290

3．欢乐时尚的舞会礼仪291

4．温情舒心的拜访礼仪292

5．庄严肃穆的葬礼礼仪292

第十四篇　生活宜忌篇294

一、卧室里的那些事294

1．裸睡294

2．高质量的午睡295

3．摆床禁忌296

二、玲珑美人巧洗澡297

1．冷水浴的酸甜苦辣297

2．蒸桑拿宝典298

三、无“私”的关怀299

1．卫生护垫忌长期使用299

2．选购卫生巾有秘诀299

3．使用卫生栓注意事项300

4．经期洗澡禁忌300

5．经期生活中其他事项301

6．经期禁性交301

7．便前洗手很重要301

8．女性便后清洁方式302

四、生活中的其他事302

1．女性吸烟危害大302

2．女性酗酒害处多303

3．女性常打麻将无益处303

4．女性喝浓茶应注意时间303

第十五篇　休闲娱乐篇304

一、旅游百事通304

1．游泳必备用品304

2．旅游中的住宿问题305

3．预防晕车、晕船小窍门305

4．消除乘飞机不适感306

5．旅游中的安全细节306

6．旅游中的常见病308

二、与鲜花共舞309

1．家庭养花小常识309

2．如何正确选择家养花卉312

3．适合客厅摆放的花卉314

4．卧室内该养什么花316

5．餐厅：可用植物作间隔317

6．书房：以观叶植物为宜317

7．厨房：可种盆什么花317

8．卫生间：摆花卉较合适317

9．能杀病菌的花卉318

第十六篇　防病治病篇319

一、“老朋友”的恶作剧319

1．痛经319

2．月经不调321

3．原发性闭经321

4．继发性闭经321

5．子宫性闭经322

二、远离妇科炎症323

1．滴虫性阴道炎323

2．霉菌性阴道炎324

3．盆腔炎325

4．附件炎326

5．非特异性阴道炎327

6．子宫颈糜烂327

三、美丽中的意外329

1．女性不孕症329

2．宫外孕331

3．流产332