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第一章 如何减轻职业的压力1

1．职业压力的表现是什么2

2．如何预防职业心理枯竭2

3．职业情绪疲惫的表现有哪些3

4．警惕职业心理枯竭的危害3

5．职业心理倦怠的主要表现5

6．职业人际冷漠的表现5

7．职业心理极端指的是什么6

8．怎样消除职工的“亚健康”状态6

9．怎样应对职场的压力9

10．高级经理人也得重视职场压力11

11．职场心理减压的方法11

12．战胜职业压力的心理策略12

13．职业压力的自我调节方法14

14．职场压力的缓解方法16

15．职业女性怎样与压力快乐相处18

第二章 如何减轻工作的压力18

1．工作的压力来自哪里22

2．如何缓解工作压力22

3．做“呼吸操”减压的方法23

4．怎样不让工作压垮自己24

5．改善环境以减轻工作压力26

6．怎样避开某些工作压力源27

7．用行动应对工作压力的办法28

8．怎样为工作压力做准备30

9．制订解除压力的方法31

10．用自己的行动方式缓解压力32

11．选择适合自己的减压方法34

12．领导人如何为职工减压36

13．什么样的工作易引起压力37

14．压力来源有哪些主要类型37

15．运用朋友的支持应对工作压力38

16．获得爱人的理解以缓和工作压力39

17．合理利用时间以祛除工作压力41

18．有效利用时间以减轻工作压力43

19．避免工作过度的良策44

20．改善工作压力的应对方法46

21．日常减压的简便方法有哪些49

22．工作矛盾的科学化解方法49

23．如何减轻工作压力54

24．怎样走出工作压力的误区55

25．科学应对工作压力的方法是什么57

26．上班族减轻工作压力的措施60

27．如何排除干扰并用心工作62

28．白领女性的快乐减压法63

29．白领女性减压体操八式65

30．白领运动减压法66

31．男性如何减轻工作与生活的压力68

第三章　如何减轻领导的压力68

1．领导对职工的压力表现在哪里72

2．从容面对自己的领导72

3．微笑是减压的妙方73

4．运用说话的艺术应对领导75

5．以沟通减轻领导带来的压力75

6．如何应对高压领导77

7．豁达乐观能无形化解压力80

8．怎样应对压力带来的沮丧81

9．面对领导的成见如何处理83

10．与领导相处缓解压力的方法85

11．控制自己的情绪消除压力86

12．分析领导的批评分解压力88

13．搞好人际关系抵消领导压力89

14．领导者减轻员工压力的技巧94

15．如何采用危机管理以减轻压力95

16．减轻员工消极心理的方法96

第四章　如何减轻同事的压力96

1．与同事和谐相处以远离压力100

2．灵活对人，方圆处世101

3．愉快工作减轻同事的压力104

4．消除相处禁忌以减轻同事压力106

5．把握距离，少生是非107

6．调整自己以减轻同事压力109

7．善于交往以减轻压力110

8．通过默契合作减轻同事压力111

9．保持适当距离以减轻同事压力114

10．尊重隐私可以减轻同事压力117

11．通过驾驭情绪减轻压力118

12．用宽宏大量以减轻同事压力120

13．调整好“期望值”以化解矛盾122

第五章　如何减轻经济的压力122

1．经济的压力有多大126

2．培养积极的心态减轻经济压力126

3．诚实的态度能够获取经济积累127

4．以聪明的心智化解经济压力128

5．不要轻易向银行或他人借款129

6．找到打开财富的钥匙130

7．计划开支以减轻经济压力131

8．远离自私以减轻压力133

9．祛除贪婪心理以减轻压力135

10．吝啬并不能减轻经济压力137

11．正确消费以缓解经济压力138

12．化解经济压力的措施140

第六章　如何减轻家庭的压力140

1．家庭成员带来的压力有哪些146

2．调节家庭情绪减轻压力146

3．夫妻正确处理家务以减轻压力148

4．调解家庭矛盾以减轻压力150

5．合理安排家务劳动151

6．夫妻互动共寻减压良策152

7．理顺家庭成员关系减轻家庭压力156

8．处理好尊长关系减轻家庭压力162

9．处理好工作与家庭关系166

10．改变生活习惯减轻生活压力168

11．适当控制夫妻房事以减轻压力172

12．如何减轻男人的心理压力172

第七章　如何减轻社会的压力172

1．社会心理压力的原因176

2．如何化解现代社会带来的压力176

3．企业如何为员工减轻压力177

4．怎样做压力的主人178

5．构建心理减压机制的方法181

6．给心理卸负的技巧182

7．如何在竞争中解脱自己183

8．化压力为成功动力的方法185

9．从危机中化解压力的方法186

10．预期性的压力指的什么187

11．怎样应对现实的压力188

12．如何缓解慢性压力188

13．怎样面对过去的压力188

第八章 如何减轻身心的压力188

1．如何认识自己的心理矛盾190

2．多做有益于减压的健康活动192

3．增进体育锻炼以减轻身心压力193

4．使用健身器材缓解身心压力194

5．用静坐缓解身体压力195

6．预防神经衰弱减轻身体压力197

7．正确处理竞争心理197

8．成年期怎样进行心理保健198

9．形成良好的生活节奏以减轻压力199

10．增加积极情绪体验以减轻压力200

11．防止早衰和疑病以减轻精神负担201

12．更年期心理的调控方法202

13．退休前的心理准备204

14．紧张状态的自我调节方法205

15．工人应树立什么角色意识208

16．如何控制心理的“压力阀”209

17．女职工如何摆脱健康误区210

18．心理减压的方法和技巧218

19．“心灵按摩”减压法219

20．现代心理减压方法220

21．压力导致失眠的解决方案222

22．压力导致头痛的解决方案223

23．压力导致心血管疾病的解决方案224

附录226

1．测一测你的压力从何而来226

2．测评你对工作的负荷程度228

3．检测你是否有工作成就感233

4．测试你的心理类型236

5．检验你的生活压力到底有多大240