糖尿病三顿饭2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

糖尿病三顿饭PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

十大降糖明星食材10

十大降糖禁忌食材12

第一章 一天三顿怎么吃15

控制血糖一定要知道的膳食原则16

控制总热量是根本16

保持食物多样性17

这样的烹饪方法更健康18

进餐顺序有讲究19

一日三餐能量分配20

如何确定自身能量需要20

重建饮食金字塔21

三餐比例3∶4∶322

升糖指数是什么23

食物交换份23

嘴馋怎么办25

第二章 主食，控制好量27

主食食材TOP10！28

凉拌荞麦面30

燕麦面条31

柠檬鳕鱼意面32

大碗烩莜面33

黑米面馒头34

菠菜三文鱼饺子35

小米贴饼36

玉米煎饼36

荞麦馒头37

全麦饭37

炒莜面鱼儿38

裙带菜土豆饼39

第三章 蔬菜，尤其能缓解2型糖尿病41

降糖蔬菜TOP13！42

拍黄瓜44

凉拌紫甘蓝44

醋熘白菜45

白灼芥蓝46

上汤黄豆芽47

香菇烧竹笋48

清炒空心菜49

紫甘蓝山药50

青椒土豆丝51

苦瓜炒胡萝卜52

山楂汁拌黄瓜53

炒二冬54

凉拌马齿苋55

芹菜豆腐干55

香菇炒芹菜56

双耳炒黄瓜57

红炖竹荪58

素烧茄子59

青椒玉米60

太极蓝花61

平菇炒莴笋62

酪梨三丝63

山药枸杞煲苦瓜64

蒜泥茄子65

番茄酱拌西蓝花65

香菇青菜66

姜汁豇豆67

双菇豆腐68

素烧冬瓜69

清炒魔芋丝70

烧平菇71

凉拌豇豆72

木耳白菜73

土豆拌海带丝74

苦瓜芦笋75

莴笋炒山药76

蒜姜拌菠菜76

麻婆猴头菇77

豆腐干拌大白菜78

圆白菜炒青椒79

凉拌莴笋丝80

煎番茄81

炖五香黄豆82

蒜蓉炒生菜83

清炒苋菜84

黄花菜炒黄瓜85

凉拌苦瓜85

第四章 肉、蛋、奶、水产类，要选优质蛋白87

优质蛋白TOP10！88

香菜蒸鹌鹑90

地黄麦冬煮鸭91

青椒炒鳝段92

洋参山楂炖乌鸡93

鸡蛋羹94

香菇烧海参94

清蒸带鱼95

五香驴肉95

西蓝花豆酥鳕鱼96

番茄三文鱼97

番茄炒鸡蛋98

山药炖鲤鱼98

洋葱炒黄鳝99

番茄豆角炒牛肉100

翡翠鲤鱼101

鸡丝炒豇豆102

苹果炖鱼103

猕猴桃肉丝104

药芪炖母鸡104

鸳鸯鹌鹑蛋105

牛奶牡蛎煲106

魔芋鸭107

鲜橙一碗香108

鲫鱼炖豆腐109

金枪鱼烧荸荠粒110

白萝卜烧带鱼111

第五章 汤、粥，好吸收是关键113

汤粥食材TOP10！114

玉米须蚌肉汤116

桔梗冬瓜汤117

紫菜蛋花汤118

紫菜黄瓜汤119

萝卜牛肉汤120

番茄鸡蛋汤120

芡实鸭肉汤121

菊花胡萝卜汤122

双色花菜汤123

鸡肉蛋花木耳汤124

南瓜瘦肉汤125

玉米排骨汤125

魔芋冬瓜汤126

西洋参小米粥127

樱桃西米粥128

山药茯苓粥129

葛根粥129

草莓麦片粥130

香菇薏米粥131

第六章 饮品DIY，解渴不升糖133

饮品原料TOP10！134

芦荟柠檬汁136

山楂金银花茶137

苦瓜茶138

柳橙菠萝汁139

无糖咖啡140

无花果豆浆140

番茄柚子汁141

李子汁141

猕猴桃苹果汁142

山楂黄瓜汁143

三豆饮144

猕猴桃酸奶145

番石榴汁146

牛奶火龙果饮147

第七章 解馋点心自己做149

烘焙原料TOP10！150

南瓜冻糕152

草莓蛋挞153

咖啡布丁154

粗粮饼干155

玉米面饼干156

开心果蛋卷157

全麦面包158

核桃苏打饼干159