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第1章 人类寿命有多长1

第1节 概述3

第2节 人类能“长生不老”吗4

第3节 人类预期寿命预测6

第2章 人类为什么活不到自然寿命13

第3章 人类抗衰老的目标与“三大”理念21

第1节 人类抗衰老的目标23

第2节 人类抗衰老“三大”理念25

第4章 早衰、衰老与抗衰老41

第1节“早衰”预测与预防43

第2节 衰老与抗衰老49

第3节 有关衰老的几种学说59

第5章 抗衰老研究方法的进展65

第6章 强身健体，科学抗衰老——构筑人体科学抗衰老三道防线73

第7章 讲究健康的生活方式——构筑人体科学抗衰老第一道防线（1）83

第1节 从“英年早逝”谈起85

第2节 讲究健康的生活方式解读86

第3节 克服不健康的生活方式和行为95

第4节 生活方式病预防98

第5节 服饰仪表美，有益心身健康105

第8章 强化人体本能训练，强身健体——构筑人体科学抗衰老第一道防线（2）109

第1节 人体本能与本能训练111

第2节 呼吸功能训练113

第3节 节制饮食训练122

第4节 睡眠功能训练135

第5节 免疫功能训练145

第6节 运动本能训练168

第7节 怎样进行心理调节184

第9章 “六高一低”症预防与康复——构筑人体科学抗衰老第二道防线189

第1节 怎样构筑人体抗衰老第二道防线191

第2节 “六高一低”症预防与康复191

第10章 “三大”疾病预防与康复——构筑人体科学抗衰老第三道防线213

第1节 心血管病预防与康复215

第2节 脑血管病预防与康复227

第3节 肿瘤预防与康复233

第11章 抗衰老药物研究进展241

第1节 抗氧化剂研究243

第2节 延缓脑衰老药物研究245

第3节 激素类药物研究248

第4节 核酸制剂抗衰老研究250

第5节 微量元素抗衰老研究251

第12章 健康长寿秘诀253

附录1：常用英汉医学名词、术语缩写索引289

附录2：空气质量分级292

附录3：A级健康评估问卷表293

北京××医院亚健康医疗研究中心294

附录4：常用抗高血压药物299

参考文献303