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第一章 排球运动与健康1

第一节 健康概述1

一、健康的概念1

二、体育与健康的关系2

三、亚健康3

第二节 排球运动对当代大学生的健身价值4

一、排球锻炼增强学生运动素质4

二、排球锻炼增强学生心理调控能力塑造良好个性心理5

第三节 排球运动常见损伤及其预防7

一、运动损伤的概念和分类7

二、排球运动损伤发生的主要原因7

三、排球运动常见运动损伤及其处理和预防7

第四节 排球运动与膳食营养10

一、排球运动能量消耗特点10

二、排球运动膳食营养10

三、排球运动与补水12

第五节 科学健身指导12

一、选择合理运动负荷12

二、自我医务监督13

三、运动安全14

第二章 排球运动概述18

第一节 排球运动起源与传播18

一、排球从篮球胆中诞生18

二、排球运动的传播19

第二节 排球运动发展20

一、排球运动在世界范围内发展概况20

二、规则演变下的排球运动现状23

三、我国排球运动的发展历程25

第三节 排球运动基础知识28

一、排球运动比赛方法与特点28

二、比赛场地与场区30

三、比赛器材与设备30

第三章 排球运动基本技术34

第一节 排球技术概述34

一、排球技术的概念34

二、排球技术的分类与特点34

第二节 准备姿势和移动35

一、准备姿势和移动的种类36

二、准备姿势和移动的特点与作用36

三、准备姿势和移动的动作方法36

第三节 发球39

一、发球技术的种类39

二、发球技术的特点与作用39

三、发球技术的动作方法40

第四节 垫球44

一、垫球技术的种类44

二、垫球技术的特点与作用44

三、垫球技术的动作方法45

第五节 传球51

一、传球技术的种类51

二、传球技术的特点与作用51

三、传球技术的动作方法51

第六节 扣球54

一、扣球技术的种类54

二、扣球技术的特点与作用54

三、扣球技术的动作方法55

第七节 拦网58

一、拦网技术的种类58

二、拦网技术的特点与作用58

三、拦网技术的动作方法58

第四章 排球运动基本战术62

第一节 排球战术概况62

一、排球战术的概念62

二、排球战术的分类62

三、阵容配备64

四、位置交换65

五、自由防守队员战术65

第二节 排球运动个人战术66

一、发球个人战术67

二、接发球个人战术68

三、二传个人战术68

四、扣球个人战术69

五、拦网个人战术69

六、防守个人战术70

第三节 排球运动集体战术70

一、集体进攻战术70

二、集体防守战术75

第五章 排球运动技战术运用及评价83

第一节 初级排球技战术运用及评价83

一、准备姿势和移动83

二、发球85

三、垫球87

四、传球89

五、扣球91

六、拦网92

七、集体战术运用94

第二节 中级排球技战术运用及评价96

一、准备姿势和移动96

二、发球97

三、垫球99

四、传球101

五、扣球102

六、拦网104

七、集体战术运用105

第三节 高级排球技战术运用及评价108

一、准备姿势和移动108

二、发球109

三、垫球111

四、传球113

五、扣球114

六、拦网116

七、集体战术运用118

第六章 气排球运动123

第一节 气排球运动起源与发展123

一、气排球运动的起源123

二、气排球运动的发展123

三、气排球运动的特点124

第二节 气排球运动基础知识124

一、气排球运动场地器材与设备125

二、气排球运动比赛方法125

第三节 气排球运动基本技术126

一、气排球技术的分类与特点126

二、气排球垫击球技术动作127

第四节 气排球运动基本战术131

一、阵容配备131

二、进攻战术131

三、进攻打法132

四、防守战术133

第五节 高校开展气排球运动的有利因素135

一、气排球球体的特性吸引学生135

二、符合终身体育锻炼项目135

三、安全易学135

第七章 气排球基本技战术运用及评价137

第一节 初级气排球技战术运用及评价137

一、准备姿势和移动137

二、发球138

三、垫击球139

四、二传球140

五、扣球141

六、拦网141

七、集体战术运用142

第二节 中级气排球技战术运用及评价143

一、准备姿势和移动143

二、发球143

三、垫击球144

四、二传球145

五、扣球146

六、拦网146

七、集体战术运用147

第三节 高级气排球技战术运用及评价148

一、准备姿势和移动148

二、发球148

三、垫击球149

四、二传球150

五、扣球150

六、拦网151

七、集体战术运用151

第八章 沙滩排球运动154

第一节 沙滩排球运动简述154

一、沙滩排球运动的起源与发展154

二、沙滩排球运动的特点155

三、我国沙滩排球运动的发展156

四、沙滩排球的观赛礼仪157

第二节 沙滩排球运动基础知识158

一、场地器材与设备158

二、沙滩排球基本打法158

三、沙滩排球基本规则159

第三节 沙滩排球基本技术159

一、准备姿势和移动160

二、发球160

三、垫球161

四、传球161

五、扣球161

六、拦网162

第四节 沙滩排球基本战术162

一、沙滩排球战术特点162

二、沙滩排球战术运用163

第五节 沙滩排球技战术运用及评价165

一、准备姿势和移动165

二、发球166

三、垫球167

四、传球168

五、扣球169

六、拦网170

第九章 排球专项体能173

第一节 力量173

一、力量素质在排球技术中的体现173

二、力量素质练习方法174

三、力量练习应注意的问题175

第二节 速度175

一、速度素质在排球技术中的体现175

二、速度素质练习方法176

三、速度练习应注意的问题177

第三节 耐力177

一、耐力素质在排球技术中的体现177

二、耐力素质练习方法177

三、耐力练习应注意的问题177

第四节 弹跳178

一、弹跳素质在排球技术中的体现178

二、弹跳素质练习方法178

三、弹跳练习应注意的问题178

第五节 灵敏性179

一、灵敏性在排球技术中的体现179

二、灵敏性练习方法179

三、灵敏性练习应注意的问题179

第六节 柔软性180

一、柔软性在排球技术中的体现180

二、柔软性练习方法180

三、柔软性练习应注意的问题181

第十章 排球运动竞赛组织与规则183

第一节 排球运动竞赛组织与要求183

一、如何组织一次比赛183

二、如何组织一场比赛191

第二节 裁判的鸣哨、手势及其规则解释194

一、裁判员的哨声194

二、裁判员的手势194

三、裁判员的法定手势及其规则含义194

第三节 气排球与硬排球竞赛规则的比较203

参考文献207