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第一章 养成良好习惯，身体不留后患1

晒太阳补阳气的百岁老人李玉义2

经常用热水泡脚的百岁老人岳林4

慢节奏生活，不着急的百岁老人漆元鑫6

讲卫生护牙齿的女寿星范香秀7

饭后常饮一杯开水的百岁老人倪培英9

生活规律不挑食的长寿之王龚来发11

勤于动脑的长寿脑科学家张香桐13

茶水伴一生的百岁老人丁富妮14

经常梳头的百岁老人尚爱池16

保证睡眠充足的百岁老人朱宝吓19

每天一杯葡萄酒，一喝就是30年的百岁老人孟子伶22

常年坚持冷水洗澡的百岁老人叶破灶24

从来不穿鞋的百岁老人周秀英26

坚持喝盐开水的百岁老人刘莲英28

第二章 能动就不老，锻炼不能少31

坚持晨练的百岁老人何文章32

坚持锻炼，诸事顺随的马寅初33

健身不间断，116岁的杨明运35

经常活动身轻松，台北百岁老人万足吾36

早晨练武，提高免疫力的百岁老人聂洪富38

从不间断散步，必须早起的百岁老人李孟珠40

练太极平衡阴阳的百岁老人张荫榕43

从未停笔的百岁生物学家贝时璋44

从不间断练武的“全国健康老人”王忠义46

种菜农活不间断，自己动手的曹梅珍47

第三章 良好的膳食习惯，营养丰富最关键51

自酿水果酒，最乐天的蔡啟明52

驻颜有方，爱吃西红柿的百岁老人刘秀容54

营养充足即可，从不暴饮暴食的百岁老人王均璧55

很少吃剩菜，爱吃粗粮的百岁老人程欣远57

爱吃菠菜的百岁老人张秀熟60

爱吃地瓜的百岁寿星齐金英62

从不间断吃海藻的百岁老人马英63

一天一个鸡蛋，保证营养的百岁老人冯锦66

爱吃清淡玉米粮的百岁老人黄妈伦68

清心寡欲，常吃粥的百岁老人蒋忠秀70

长寿苦瓜有功劳，百岁老人吕业芬71

特别爱吃花生的百岁老人刘姜氏73

平生最爱吃枸杞的百岁老人于莲芝75

就爱吃辣椒，百岁老人王金凤77

母乳有奇效，百岁老人王西79

几十年来坚持吃枣，百岁老人吴如堂81

喜欢吃茄子的百岁老人杜品华83

每天坚持吃生姜末，百岁老人郑桂英85

吃大蒜坚持了60年的百岁老人孙萍87

第四章 精神调养，排解压抑获得长寿91

从不担心生病的百岁老人邓桂芳92

幽默乐观的百岁老人金秀明93

从不想不开心的事，百岁老人周杏花95

让心境保持纯真的百岁老人俞水娟97

自己安慰自己，喜欢排除压抑的百岁老人马长花99

一直开心豁达的百岁老人钟宝玉101

不开心就大哭的百岁老人吴进祥102

保持心态平和，从容过百年的田李氏104

遇到愁事不发愁的百岁老人叶坤106

一切顺随的百岁老人姚华108

和气养生的百岁老人羊耀同110

能忍就过，不怄气的百岁老人朱冠英112

笑是延缓衰老的灵药，爱笑的百岁老人邓伦芝114

第五章 广泛的兴趣爱好，祝寿延年117

昆曲艺术家，百岁老人侯玉山118

从不孤独，爱养宠物的百岁老人郭景通119

养鸟听鸟鸣，自得其乐的百岁老人赵庞氏122

心情放开，秧歌中陶醉的百岁老人张志忠124

爱打牌爱动脑的百岁老人韩素云126

经常看球赛，保持激情的百岁老人卢伯泉128

经常诗朗诵，情绪高涨的百岁老人张秋敏130

侍弄花草，怡情雅趣的百岁老人米万山132

经常旅游，游山逛景的百岁老人张炳驹134

经常聊天，保持心情愉快的百岁老人李李氏136

经常看小说，精神不空虚的百岁老人李子贵139

常做身体检查，疾病不再怕，百岁老人宋美龄141

第六章 好人长寿，常做好事，身心皆健145

强大的信念支持，自强不息的帅孟奇146

最关心国家大事，乐而忘私的百岁老人樊明翠148

不断接收新信息，中国第一位女外交官袁晓园150

爱情的力量是伟大的，著名科学家郑集152

不仅宽容自己，也要宽容别人，著名民族英雄张学良154

积德积福，乐善好施的百岁老人张初礼156

懂得奉献快乐，享受百岁人生，百岁老人许哲158

知足常乐，义务给人看病的百岁老人庞秀珍160

第七章 心态平和，自得其乐，安然度晚年163

勇于做出人生的选择，百岁老人陈立夫164

客观辩证地认识老，想得到就做得到，百岁老人李彩容166

用书法净化自己的心灵，百岁红军吴西168

写书撰文自得其乐，百岁老人周有光170

讲真心话，做快乐事，文坛泰斗巴金173

看到儿孙就高兴，百岁老人袁克兰175

懂得淡泊和宁静，百岁老人张梦萍177

吃了一辈子药从没停过的百岁老人陈王氏179

去掉烦恼如同排毒的百岁老人汤静逸181

从来不计较得失的百岁老人陈椿183

参考书目186