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第一章　优生优孕常识1

传统医学中的优生观1

关于婚龄的认识1

关于择妻的标准1

关于男性的作用2

优生的首要因素3

婚后三月内受孕不利优生4

孕育俊男靓女的秘诀5

一、谁的精子与谁的卵子不该匹配6

二、什么时候、什么环境下不该受精7

三、创造受孕的佳期：优化的环境＋优化的心境8

婚前要了解对方的健康状况9

怀孕前的9大禁忌11

夫妻在受孕前禁忌吃哪些药13

异地通婚有利优生14

妇女学文化助优生16

洗澡与优生17

第二章 两性生理知识19

一、男性生理知识19

男性生殖器官的构造及功能19

二、男性的第二性征25

男性生殖功能的调节26

神经系统调节26

内分泌系统调节26

男性性生理调节28

男性性反应周期29

男性的精子31

睾丸大小与性功能32

男子不育的原因及检查方法33

阴茎大小与性功能35

男性为什么会遗精36

阴茎的勃起和射精37

男性手淫原因及其危害38

三、常见男性生殖器官疾病39

先天性疾病39

损伤性疾病41

感染性疾病43

四、女性生理知识45

成熟女性外阴45

女性的阴道48

女性的阴唇51

女性的子宫54

女性的阴蒂57

女性的阴液61

女性的处女膜64

女性卵巢67

五、女性的第二性征68

六、女性生殖功能的调节69

七、女性性生理调节70

月经周期与排卵70

激素调节71

妊娠73

妊娠的维持及激素的调节74

八、女性性反应周期74

女性手淫的危害77

女性不孕的原因及检查方法78

女性不孕症及其心理变态79

九、常见女性生殖器官疾病82

先天性疾病82

炎症性疾病83

外阴瘙痒86

外阴白斑症87

外阴干枯87

结核性疾病87

子宫脱垂88

损伤性疾病88

第三章 轻松怀孕89

孕期第一个月89

孕期母体变化89

症状变化89

体征变化89

胎儿孕育常识90

营养顾问92

孕前饮食须知92

孕妇应科学补养93

孕早期为何要补充叶酸94

保健医生95

孕妇吐个不停时要当心95

孕妇日常注意事项95

孕期各种变化和解决方法96

情绪变化96

内分泌的变化96

体型变化96

认知上的冲突97

恐惧感97

做梦97

防治妊高症需补钙98

电热毯可导致胎儿畸形99

孕期应该留意辐射线因素99

孕妇应勤晒太阳101

孕初期的注意事项102

正确验孕102

检验时间不正确102

如何正确验孕103

慎用药物103

未确定怀孕前用药要当心104

怀孕时服用中药须谨慎104

远离放射线105

不可小看出血105

1．子宫外孕105

2．流产105

3．着床位置不适当106

4．胎盘着床位置太低106

5．孕妇太劳累106

怀孕“医、多、战”原则106

孕期第二个月107

孕期母体变化107

胎儿孕育常识108

营养顾问108

孕妇慎重选热饮108

腹中宝宝爱喝鲜果汁109

咖啡、可乐类饮料让宝宝很“受伤”109

茶的争议很大110

妊娠水肿吃什么好111

孕妇吃蔬菜水果的学问111

孕期的饮食起居112

保健医生113

孕期应注意微量元素的摄取113

怀孕女人性趣有别116

孕妇怀孕态度影响孩子健康117

理想型母亲117

堕落型母亲117

双重型母亲117

冷淡型母亲117

空气质量至关重要118

芳香的毒气——苯118

能释放15年的毒气——甲醛119

给胎儿一个温馨的“家”121

孕期第三个月123

孕期母体变化123

胎儿孕育常识123

营养顾问125

妊娠期孕妇食谱125

一、水果125

二、小米、玉米125

三、鹌鹑126

四、海产品126

五、芝麻126

六、核桃126

七、大枣127

八、黑木耳127

九、桂圆127

十、花生127

十一、荔枝127

保健医生128

孕妇孕期应注意些什么128

怀孕早期四忌129

家用电器对孕妇的影响130

一、电视机130

二、手机130

三、电子按摩器131

四、电热毯131

五、电风扇131

六、电脑131

七、空调132

孕妇小心轻微触电132

怀孕早期四忌132

孕期第四个月133

孕期母体变化133

胎儿孕育常识134

营养顾问135

为防畸形需补充叶酸135

孕妇饮食的注意事项136

保健医生137

孕期小腿抽筋的处理137

补血药会使孕妈咪“铁中毒”138

孕期正确应付腹胀140

一、宝宝长，妈妈胀140

二、舒畅身体，4不要141

三、应付腹胀，6妙招141

孕妇不可滥用补品142

孕期第五个月142

孕期母体变化142

胎儿孕育常识143

营养顾问144

孕五月营养关注144

孕妇科学吃酸胎儿健康145

孕期腰痛如何应付146

一、孕早期146

二、孕中期和晚期147

三、居家的缓解技巧147

四、学偷“懒”147

五、享受按摩148

六、补充维生素149

七、给脚保暖149

保健医生150

孕妇乳房的护理150

妊娠与头发健康151

避免摄入影响胎儿发育的食品152

孕期第六个月153

孕期母体变化153

胎儿孕育常识154

营养顾问155

孕妇饮食营养155

孕妇少尝甜头防糖尿157

孕六月营养关注159

孕妇的饮食不宜过量160

保健医生161

常听嘈杂音乐宝宝将来很爱哭？161

孕期应防阑尾炎161

孕期小腿抽筋的处理162

孕妇穿内衣的讲究163

适当运动好处多164

孕期第七个月165

孕期母体变化165

胎儿孕育常识166

营养顾问167

碘对胎儿生长发育的影响167

孕妇在饮食上应注意的问题168

胎儿益智健脑的食品169

保健医生170

越舒适的拖鞋越危险！170

谈谈孕期的“理想体重”172

妊娠斑和妊娠纹能否消失173

孕妇睡觉不要开灯173

孕期第八个月174

孕期母体变化174

胎儿孕育常识175

营养顾问176

孕期营养与肥胖症176

孕妇吃西兰花有益婴儿健康178

孕妇要注意坐立行走姿势179

1．注意事项179

2．几种舒适的姿势180

保健医生183

孕期不可乱吃酸性食物183

从孕8周开始，专注胎儿听觉大事184

孕妇产前训练185

一、腹式深呼吸186

二、胸式呼吸186

三、腰部压迫186

四、按摩186

五、用力187

六、短促呼吸187

七、松弛法188

妊娠8个月的孩子能活吗188

孕期第九个月189

孕期母体变化189

胎儿孕育常识190

营养顾问191

孕妇的必选食谱191

保健医生192

孕期保健指导192

孕期保健如何抓重点193

要时刻注意胎儿给你的信号195

孕妇泡澡应注意什么196

孕妇口腔感染不可忽视197

可引起早产197

可引起“妊娠瘤”197

增加心脏病和中风的危险197

孕期第十个月198

孕期母体变化198

胎儿孕育常识198

营养顾问199

钙与晚孕妊高症、子痫199

孕妇常食苹果益处多199

孕妇每日饮食营养建议200

孕妇营养不良对胎儿的影响201

保健医生202

番茄让孕妇妊娠斑离开202

番茄南米203

番茄蒸水蛋203

番茄生菜沙拉203

孕妇怎样应付高温天气204

全身心地迎接宝宝204

第四章 平安分娩207

分娩前的心理准备207

减轻分娩前的焦虑209

分娩前的身体准备211

富锌食物助你自然分娩213

产妇家庭应作的准备213

妈妈的准备213

爸爸的准备214

给婴儿做准备215

产妇所需的物质准备217

衣类217

寝具218

调乳器具218

入浴用品219

产前检查的内容219

产前走一走生育更顺溜220

临产前要注意什么221

临产前为什么要排空大小便222

乳房按摩助分娩223

孕妇过期妊娠的原因与对策224

做临产时分的最佳配角225

学一套缓解产妇痛苦的“奇招”226

“兵马”未动，“粮草”先行227

临产前的乳房准备227

孕妇临产前的征兆228

宫缩228

见红228

胎膜早破（异常）228

其他异常229

哪一种分娩方式好229

孕妇平安分娩十步骤231

聚焦分娩全程233

第一产程——宫颈扩张期233

第二产程——胎儿娩出期235

第三产程——胎盘娩出期238

产时保健原则238

判断难产三要素240

怎样选择合适镇痛方法240

对分娩镇痛的要求241

分娩镇痛的方法242

合理应用止痛麻醉方法242

分娩各阶段的呼吸技巧243

分娩中的不同姿势244

分娩第一阶段的姿势244

分娩第二阶段的姿势244

分娩时丈夫怎样呵护妻子246

一、腹部开始出现阵痛时246

分娩中的异常现象246

产力异常247

准妈妈必须知道的分娩意外248

1、前置胎盘症状描述248

2、胎盘早期剥离249

影响分娩的因素250

分娩的替换措施251

一、剖宫产251

二、自然分娩与剖宫产比较252

阴道助产253

1．阴道助产是不是不能接受的253

2．是不是阴道分娩都必须作会阴切开254

什么叫“特殊分娩”255

产钳分娩和胎头吸引分娩255

会阴切开255

真实再现剖腹产全过程256

水中分娩259

什么是水中分娩259

在家中分娩的准备260

在家急产六步骤261

何谓急产？261

了解产兆及分娩进度262

第五章　产褥期263

分娩后的第一个小时263

新妈妈的第一小时263

最需要的就是安静264

等待胎盘脱落265

开始哺乳，越早越好265

宝宝们的第一小时265

一只眼睛看世界266

新生宝宝也会脱皮266

刚出生的小宝宝也会有疹子266

分娩后的第一天267

产后24小时267

会阴护理268

排卵及月经的来潮268

饮食方面268

分娩后的注意事项269

产妇卧室269

产妇休息与活动269

产妇的饮食269

产妇要注意清洁卫生270

保持会阴清洁270

室温应该适宜、恒定270

衣着及鞋270

充足休息270

产后用品271

产后康复与护理271

休息和活动271

大小便272

会阴护理272

乳房保养273

产后锻炼（产后体操）273

产后性生活274

产后避孕275

产后休养环境和个人卫生276

产后的休息环境276

剖腹产术后的自我护理277

产后塑身秘诀279

产后不能久用腹带280

引发痔疮和静脉曲张280

心脏供血不足280

腰肌受到损伤280

诱发各种妇科疾病280

降低产后消化功能280

产后二周适宜的运动281

增强盆底肌运动281

脚踩踏板运动281

增强腹部肌肉的练习281

产后自检要领282

产妇全身自检要领282

产后不适期如何顺利度过283

产后喝糖水的学问285

产后怎样洗澡286

产后要早下床活动287

产后应刷牙、漱口290

产后能梳头吗291

产后脱发的预防292

产后乳房的护理293

产后“沙包肚”的应对294

产后皮肤松弛的应付295

产后中暑怎么办296

中暑的最早表现296

中暑中度表现297

中暑重度表现297

防止产妇中暑的方法297

产后乳房保健五招298

产后泌尿道感染的护理299

产后子宫脱垂的护理299

产后外阴部的护理300

产后小便失禁的护理300

产后疼痛的护理302

伤口疼痛302

子宫疼痛303

肌肉疼痛304

耻骨联合处疼痛304

尾椎骨疼痛304

乳房疼痛304

骨盆韧带疼痛305

膀胱疼痛305

咽喉部疼痛305

头痛305

肠绞痛、胀痛306

胃痛306

背痛306

产妇要用熟水洁身307

产妇感冒能否继续喂奶308

第六章 产后营养309

产后合理进食309

产后按体质进补310

产后多吃蔬菜身体恢复快310

产后补锌营养餐311

桂圆猪心311

桃仁炖乌鸡312

银丝羹312

产后滋养美食313

小米红糖粥313

木耳粥313

海带粥313

黑芝麻粥314

豆腐皮蛋汤314

骨汤花生粥314

产后滋补药膳315

猪蹄瓜菇汤315

油饭315

羊排粉丝316

产后补身汤317

桃树柳枝方317

黄芪防风方317

竹叶桃白皮方317

产后血晕的药膳调理318

血虚气脱型药膳方318

血瘀型血晕的药膳方318

产后脱发食疗方319

产后发烧食谱319

姜葱枣汤319

石膏米粥320

金菊茶320

香菜茶320

西瓜汁321

产后腹痛食谱321

当归生姜羊肉汤321

荠菜汤321

归七山楂饮322

八宝鸡322

软烧三七鸭323

姜楂茶323

桂皮红糖汤324

田七炖鸡324

山药羊肉汤324

山楂粥325

当归煮猪肝325

产后便秘食谱326

葱味牛奶326

香蜜茶326

紫苏麻仁粥326

炖参肠326

产后水肿食谱327

龙眼肉粥327

龙眼姜枣汤327

产妇膳食四大宝328

产后吃咸食还是吃甜食329

产妇食物热量密度高低搭配330

产后七不宜331

不宜滋补过量331

不宜马上节食331

不宜久喝红糖水332

不宜多喝浓汤332

不宜吃辛辣温躁食物332

不宜多食味精332

不宜立即服用人参333

第七章 科学坐月子334

坐月子八大调养秘笈334

秘笈一环境要清洁、舒适、方便334

秘笈二保持充足的休息335

秘笈三衣着要合适335

秘笈四不可不做身体卫生335

秘笈五及早进行适当活动336

秘笈六促使恶露尽快排出排净337

秘笈七八周内忌房事337

秘笈八家人关爱不可少338

坐月子中的陋习应该摒弃338

一为“产后不可见风”338

二为“产后不能洗澡”339

三为“产后不能刷牙”339

四为“产后不可早下床”339

五为“产后不需要早喂奶”340

坐月子可以很科学341

为什么要坐月子341

产科专家指点坐月子342

冬天坐月子是一件“美差”343

干干净净的月子343

口腔的卫生不能忽视344

头发勤洗、指甲勤剪344

室内空气要新鲜344

不冷不热的月子345

不干不湿的月子345

劳逸结合的月子345

夏天坐月子别“捂”着346

坐月子家居动作346

坐月子注意事项348

第八章 婴幼儿营养篇350

婴幼儿主食喂养篇350

提倡母乳喂养350

母乳喂养的好处350

母乳喂养的弊端350

母乳喂养婴儿智商高351

母乳喂养不易患过敏症352

合理喂养，促进宝宝健康353

提高母乳的质量354

如何母乳喂养355

新生儿母乳喂养的诀窍356

母乳的阶段性分类356

按需哺乳好还是按时哺乳好356

婴儿应在两侧乳房吃奶357

1个月婴儿主食食谱358

2个月婴儿主食食谱359

3个月婴儿主食食谱359

橘子汁359

番茄汁360

青菜水360

西瓜汁360

胡萝卜汤360

西红柿汁361

蛋黄羹361

4个月婴儿主食食谱361

柳橙汁（汤汁状）361

综合蔬菜米糊（糊状）362

青菜汁（汤汁状）362

猕猴桃果泥362

鹌鹑粥362

南瓜拌饭363

特殊宝宝应如何用母乳喂养363

双胞胎的喂奶363

三胞胎的喂奶364

心脏缺陷365

发育迟缓365

唐氏综合征365

母乳喂养可能出现的问题366

1．乳头破裂366

2．溢奶366

3．胀奶367

4．打嗝和吐奶367

5．乳腺炎367

夜间哺乳妈妈遭遇难题368

宝宝夜间频繁醒来的各种原因371

婴幼儿辅食篇372

婴儿初期辅食食谱372

每日建议食用量372

蔬菜类简易制作372

婴儿中期辅食食谱373

每日建议食用量373

婴儿后期辅食食谱374

鱼肉豆蛋类简易制作374

断奶前要好好添加辅食374

宝宝篇374

“罢奶”不等于“自我断奶”375

心理篇376

辣椒水、万金油伤害宝宝身心健康376

妈妈篇377

妈妈回奶宜科学377

专家指点科学断奶377

第一次给婴儿喂食的方法378

怎样喂哺宝宝进食固体食物378

四至六个月379

六至八个月379

八至九个月379

十至十二个月380

宝宝初次进食固体食物的最适合时间380

第一次喂哺固体食物的方法380

如何科学地给宝宝添加辅食380

副食品对婴儿发育的主要功能383

给婴儿添加副食品的最佳时间385

葡萄糖水是婴儿的营养点心386

吃水果糊婴儿健康387

婴儿生长中易多吃肉388

新生婴儿如何选择乳品389

怎样为婴儿挑选营养食品391

贵不一定是好391

辅食最好是买391

营养丰富的零食392

培养饮食习惯392

买得营养均衡392

预防疾病393

警示393

婴儿奶粉添加DHA和AA要适量393

DHA和AA作用确切393

DHA和AA并非越多越好394

后天训练要重视394

婴儿什么情况下需补鱼肝油395

1．鱼肝油是什么？它的功效是什么？395

2．什么情况下需要补充鱼肝油？396

3．补充鱼肝油是否多多益善？396

蛋白类食品的添加方法397

给婴儿的奶制品翻花样398

原料选择398

脱脂奶398

香蕉奶昔糊398

酸奶399

厚奶399

蛋黄奶399

蒸发奶399

双皮奶399

不要用加糖炼乳调制400

不要加大量的糖400

不要加热酸奶400

不要拿无色透明的杯子存放牛奶400

不要冰冻牛奶400

米粉喂养婴儿有何不妥401

牛奶加米汤对婴儿有害401

怎样制作混合奶402

怎样添加蛋黄402

怎样进行混合喂养403

第九章　新生儿护理404

新生儿头部的护理404

正常足月新生儿404

早产儿405

新生儿脐带的护理406

为什么说脐部是细菌入侵的门户406

脐带为什么重要406

新生儿第一次沐浴注意事项407

沐浴要点407

新生儿应注意九个问题408

新生儿异常与应对409

生理性黄疸409

便秘409

吐奶410

腹泻411

脐炎411

湿疹411

新生儿期易发疾病的防治412

新生儿肺炎的防治413

寒冷与新生儿硬肿症的防治414

新生儿不宜定时喂奶416

新生儿免疫升级方案417

母乳喂养418

健康食品418

定期锻炼418

充分休息419

运用色彩419

注射疫苗419

天生的免疫力420