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回顾与展望3

1．回眸奥林匹克拳击运动3

1.1　古老的拳击运动3

1.1.1　带有野蛮色彩的拳斗5

1.1.2　拳击运动的新生8

1.2　现代奥林匹克拳击运动9

1.3　拳击运动的演变24

1.3.1　职业拳击与业余拳击的区别25

1.3.2　现代拳击技术风格与流派33

1.4　中国的拳击运动34

1.4.1　从西洋拳表演到拳击运动的普及35

1.4.2　旧中国时期的职业拳击37

1.4.3　新中国拳击运动走向奥运会的历程37

1.4.4　中国拳击要走自己的路40

1.5　充满希望的女子拳击运动42

1.5.1　女子拳击运动的艰辛历程42

1.5.3　中国女子拳击运动的窘境44

1.5.2　女子拳击有望列入奥运会比赛项目44

1.6　拳击运动的展望45

2．拳坛风云人物47

徒手拳王——约翰．L．沙利文47

英国第一位重量级拳王——鲍博·菲茨西蒙斯48

拳王“绅士吉米”——詹姆斯．J．科贝特49

“加利福尼亚棕熊”——詹姆斯．J．杰弗里斯51

拼命三郎——马文·哈特52

黑人英雄——杰克·约翰逊53

“矮小虎”——汤米·伯恩斯55

“巨人”拳王——杰西·威拉德56

20世纪最有威力的左右手勾拳大王——杰克·登普西58

“粗犷的斗士”——吉内·滕尼59

德国第一位世界重量级拳王——马克斯·施梅林61

“移动的阿尔卑斯山”——普里莫·卡尔内拉62

铁拳拳王——马克斯·贝尔64

永不放弃的拳王——乔·沃尔科特65

“褐色轰炸机”——乔·路易斯66

“南拳王”周士彬69

“北拳王”张立德70

阿根廷第一王座缔造者——帕斯卡尔·佩雷斯71

“魔王”——索尼·利斯顿72

欧洲拳坛巨星——伊格马·约翰逊74

年轻的世界重量级拳王——弗洛伊德·帕特森74

“黑人的骄傲”——穆罕默德·阿里75

运气不佳的拳王——肯·诺顿78

“冒烟的乔”——乔·弗雷泽79

“魔鬼乔治”——乔治·福尔曼80

“常胜将军”——拉里·霍姆斯83

蝉联三次奥运会冠军的坦菲洛·斯蒂文森84

大器晚成的拳王——詹姆斯·史密斯86

南非英雄——格里埃·科泽87

拳坛的另一个神话——米切尔·斯平克斯88

可怕的拳王——蒂姆·威瑟斯庞89

世界拳击组织第一位重量级冠军——弗朗西斯科·达米亚尼90

“拳击世家”——詹姆斯·道格拉斯91

拥有“钢铁下巴”的雷·默塞尔92

重量级拳王中的绅士——弗兰克·布鲁诺93

三夺世界重量级冠军的伊万德·霍利菲尔德94

英国名将——伦诺克斯·刘易斯96

“野兽”拳王——迈克·泰森98

“大西洋城快车”——布鲁斯·塞尔登100

“寂寞”的世界重量级拳王——里迪克·鲍102

第一位“左撇子”重量级拳王——米切尔·穆勒103

拳击巾帼先驱105

“蝴蝶夫人”——莱拉·阿里106

3．拳坛大事109

3.1　从赤手空拳的搏斗到奥林匹克拳击运动109

3.2　拳击手套的演变126

3.3　拳击规则的诞生与完善127

3.4　国际拳击联合会成立129

3.5　体重级别的变动131

3.6　蓬勃发展的女子拳击运动132

技、战术与训练137

4．拳击技术训练的沿革137

4.1　现代拳击训练的基本特点137

4.1.1　训练目标的专一性与实现途径的多元性137

4.1.2　竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性138

4.1.3　运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性138

4.1.4　不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性139

4.1.5　训练调控的必要性及应变性139

4.1.6　现代科技支持的全面性及导向性139

4.2　拳击项目的基本特点140

4.2.1　体能是决定拳击运动员竞技能力的重要因素141

4.2.2　技能和战术能力是拳击运动员竞技能力的主导因素142

4.2.3 自身的实力是拳击比赛取胜的关键143

4.2.4　供能形式是无氧耐力和有氧耐力相结合143

4.2.6　控制体重是参加比赛的条件144

4.2.5　心理和智能特征144

4.3　拳击训练的原则145

4.3.1　一般训练与专项训练相结合原则145

4.3.2　系统性原则145

4.3.3　循序渐进原则146

4.3.4　周期性原则146

4.3.5　科学化训练原则146

4.4.1　强化体能训练147

4.4　拳击训练中的几个问题147

4.4.2　提高运动员的心理稳定性148

4.4.3　培养运动员快速应变能力148

4.4.4　提高进攻的准确性149

4.4.5　力量是拳击训练的重要因素150

4.4.6　增强抗击打能力150

4.4.7　提高防守与反击的技术水平151

4.4.8　培养运动员的战术意识152

5．拳击技术154

5.1.1　力量为主、结合简单技术时期155

5.1　拳击技术的发展历程及其代表人物155

5.1.2　技术全面、战术多变时期156

5.1.3　技术和力量结合、技术综合全面时期157

5.2　拳击的基本姿势157

5.2.1　准备姿势158

5.2.2　握拳法160

5.3　拳击的基本步法162

5.3.1 滑步163

5.3.2　冲刺步164

5.3.3　撤步165

5.3.4　侧步166

5.3.5　环绕步166

5.4　拳击步法在对抗中的应用167

5.4.1　利用步法调整与对手的相互距离167

5.4.2　利用步法调整身体及攻守的角度168

5.4.4　结合步法进行有效的防守169

5.4.5　利用步法做假动作迷惑对手169

5.4.3　利用步法后发先至169

5.4.6　步法在诱敌技术中的运用170

5.5　拳击的基本技术170

5.5.1　如何发挥最大力量170

5.5.2　直拳172

5.5.3　摆拳176

5.5.4　勾拳179

5.6.1　直拳的进攻技术186

5.6　拳击的进攻技术186

5.6.2　摆拳的进攻技术187

5.6.3　勾拳的进攻技术187

5.7　拳击的防守技术188

5.7.1　拍击法188

5.7.2　格挡法189

5.7.3　侧闪法190

5.7.4　摇闪法192

5.7.5　阻挡法192

5.7.6　后仰法194

6．体能训练196

6.1　一般体能是专项体能的基础197

6.2　力量素质训练197

6.2.1　最大力量的负荷形式及训练内容198

6.2.2　快速力量、爆发力的负荷形式及训练内容200

6.2.3　力量耐力的负荷形式及训练内容201

6.3　耐力素质训练203

6.3.1　间歇训练法203

6.3.2　缺氧训练203

6.3.3　训练内容204

6.4　速度素质训练204

6.4.1　反应速度训练204

6.4.2　动作速度训练205

6.4.3　移动速度训练206

6.5　灵敏素质训练206

6.6　柔韧素质训练207

7.1　拳击运动多变的战术209

7．战术训练209

7.1.1　指上打下，上下结合210

7.1.2　假动作211

7.1.3　隐蔽战术212

7.1.4　牵制对手战术212

7.1.5　巧妙移动战术212

7.2　拳击一般战术的应用213

7.2.1 占据有利的进攻位置213

7.2.2　控制进攻和防守的距离214

7.2.3　把握有利的进攻时机215

7.3　拳击比赛的战术215

7.3.1　对付高个子216

7.3.2　对付矮个子217

7.3.3　对付力量大、猛攻猛打的对手217

7.3.4　对付快速连续拳进攻的对手218

7.3.5　对付善于反攻与还击的对手219

7.3.6　对付技术巧妙、富有经验的对手219

7.3.8　对付“绝对一拳”220

7.3.7　对付左撇子220

7.4　比赛回合的战术221

7.4.1 比赛第一个回合的战术221

7.4.2　回合分配的战术222

7.5　战术训练的基本要求222

8．心理训练225

8.1　一般心理训练226

8.2　专项心理训练226

8.3　智能训练227

8.4　心理训练方法227

8.4.1　念动训练法227

8.4.2　模拟训练法228

8.4.3　情绪控制训练法228

8.4.4　自我暗示和放松训练法228

9．专项辅助练习230

9.1　提高专项能力230

9.2　提高技、战术水平230

9.3　提高步法的灵活性232

9.4　提高摆拳技术和防守反击能力233

9.5　空击训练法233

9.5.1　对着镜子空击234

9.5.2　空击是提高战术意识的有效方法234

9.5.3　空击训练要点235

9.6　跳绳训练法236

9.6.1　跳绳的种类237

9.6.2　跳绳训练注意的问题238

9.7　沙袋训练法238

9.8　梨形球训练法240

9.9　手靶训练法241

9.9.1　固定手靶训练242

9.9.2　活动手靶训练242

9.9.3　实战手靶训练243

9.9.4　手靶训练遵循的原则243

9.10　打墙靶训练法244

9.9.5　掌握要点，提高手靶训练水平244

9.11　路训245

10．拳击运动员的选材246

10.1　科学选材是成功的基础246

10.2　拳击运动员选材246

10.2.1　心理素质247

10.2.2　年龄248

10.2.3　身体形态248

10.2.4　身体机能249

10.2.5　技、战术能力250

竞赛与成绩255

11．拳击运动组织255

11.1　业余拳击组织255

11.1.1　国际业余拳击联合会255

11.1.2　亚洲业余拳击联合会257

11.1.3　中国拳击协会257

11.2.2　世界拳击理事会258

11.2.1　世界拳击协会258

11.2　职业拳击组织258

11.2.3　国际拳击联合会259

11.2.4　世界拳击组织260

12．竞赛规则与裁判法261

12.1　竞赛规则的主要内容261

12.1.1　拳击比赛体格检查261

12.1.2　拳击比赛级别划分262

12.1.3　拳击比赛的抽签和轮空263

12.1.4　拳击比赛的回合264

12.1.5　拳击比赛的助手265

12.2　拳击竞赛裁判法265

12.2.1　比赛场地分布266

12.2.2　仲裁委员会268

12.2.3　台上裁判员270

12.2.4　评判员274

12.2.5　拳击比赛的评分方法275

12.2.6　胜负评定类型276

12.2.7　犯规动作277

12.2.8　编排记录员280

12.2.9　计时员281

12.2.10　检录员281

12.2.11　医务仲裁281

12.2.12　运动员年龄的规定282

12.3 比赛中犯规的判罚手势282

12.4　女子比赛规则283

12.4.1　原则283

12.4.2　特殊条款283

13．器材设备285

13.1　拳击台285

13.2　拳击手套286

13.3　护手绷带287

13.4　比赛服装288

13.5　护具288

13.6　比赛器材设备289

14．重大比赛介绍290

14.1　奥运会拳击比赛290

14.2　世界拳击锦标赛291

14.3　世界杯业余拳击比赛292

14.4　亚洲重大拳击赛事292

14.4.1　亚洲运动会拳击比赛292

14.4.2　亚洲拳击锦标赛292

14.5　中国拳击比赛293

14.5.1　全运会拳击比赛293

14.5.2　全国拳击锦标赛293

14.5.3　全国拳击冠军赛293

15．重大比赛成绩294

15.1　奥运会拳击比赛成绩294

15.2　世界拳击锦标赛成绩326

15.3　世界杯成绩339

15.4　全运会成绩345