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第一章　开发身体的自愈能力免疫系统——捍卫健康的最强火力　2

相信你身上神奇的自愈能力　4

摆脱对药物的依赖　6

维护人体里的自愈医院　8

以细心周到的态度对待身体　9

无病先养生　11

维护身体要少犯“错误”　13

比疾病更可怕的是你的恐惧　15

第二章　穴位按摩自疗人体穴位详细图解　20

常用取穴法　26

常用按摩法　27

感冒穴位按摩　29

头痛穴位按摩　31

咳嗽穴位按摩　32

慢性咽炎穴位按摩　33

哮喘穴位按摩　35

慢性支气管炎穴位按摩　37

昏厥穴位按摩　38

中暑穴位按摩　40

慢性鼻炎穴位按摩　42

高血压穴位按摩　43

失眠穴位按摩　45

冠心病穴位按摩　47

盗汗穴位按摩　48

老年性痴呆穴位按摩　50

贫血穴位按摩　51

动脉硬化穴位按摩　53

中风后遗症穴位按摩　54

神经性呕吐穴位按摩　56

神经衰弱穴按摩　57

癫痫穴位按摩　59

耳鸣穴位按摩　60

胃下垂穴位按摩　62

腹泻穴位按摩　64

便秘穴位按摩　65

尿石症穴位按摩　66

糖尿病穴位按摩　68

帕金森症穴位按摩　70

面肌痉挛穴位按摩　71

三叉神经痛穴位按摩　73

落枕穴位按摩　75

肠易激综合症穴位按摩　76

胆囊炎和胆石症穴位按摩　77

慢性肝炎穴位按摩　79

颈椎病穴位按摩　81

急性腰扭伤穴位按摩　82

坐骨神经痛穴位按摩　84

腰椎间盘突出穴位按摩　85

阳痿穴位按摩　87

前列腺疾病穴位按摩　89

乳腺增生穴位按摩　90

月经不调穴位按摩　91

盆腔炎穴位按摩　93

第三章　排毒自疗生活中的毒素　96

为什么要排毒　98

健康排毒餐　100

喝水排毒　102

沐浴排毒　104

按摩排毒　106

素食排毒　108

运动排毒　110

瑜伽排毒　112

精神排毒　114

第四章　饮食自疗嗓子疼了吃什么　118

要健脑，吃什么　120

如何吃才能预防“富贵病”　122

咖喱能治疗多种疾病　124

巧吃食物，身体“排污”　126

巧饮食，缓便秘　129

“口腔溃疡”怎么吃　131

肝病的饮食疗法　132

肠胃病的饮食疗法　134

肾病的饮食疗法　136

糖尿病的饮食疗法　138

高血压饮食疗法　141

心血管病的饮食疗法　142

男科疾病的饮食疗法　145

妇科疾病的饮食疗法　147

第五章　心理自疗影响心理健康的因素有哪些　152

心理健康的自我测试　154

如何保持心理平衡　156

如何克服悲观情绪　159

如何排解压抑情绪　160

如何缓解心理压力　162

宽容是健身的良药　164

幽默提高免疫力　166

心情不好，要学会宣泄　169

音乐疗法减压益身心　171

第六章　日常保健自疗经常洗冷水浴　174

为防脑溢血，“蹲厕”改“坐便”　176

少吃盐，防流感　179

治小病，醋泡脚　181

警惕“过劳死”的若干信号　182

赤足行走缓解膝关节炎　185

小动作帮助睡眠　187

改善室内空气质量的方法　189

自降血压“十步曲”　191

第七章　自诊观发识病　196

看指甲测健康　198

从眉毛中看端倪　201

从眼睛中看隐忧　203

面色、面容与健康　206

看耳朵形状测健康　209

看鼻子，测健康　212

看舌头颜色测健康　214

看手掌测健康　216