滋养孩子内在生命的成长 帮助孩子觉察和管理情绪2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 为滋养儿童内在生命而准备1

相关研究成果5

儿童社会性与情绪的发展13

第二章 儿童放松身体、集中意识练习前的准备17

指导原则一 推己及人：自行练习平静和放松，再带领孩子练习。19

指导原则二 成为孩子的良师益友20

指导原则三 孩子的全情参与是获得成效的最佳方法21

指导原则四 耐心等待学习成果22

指导原则五 请在开始练习和跟随音乐指导前为家庭建立一些新规范和习惯22

新规范参考之一 用餐时保持片刻安静23

新规范参考之二 创建家中的“平静角落”24

新规范参考之三 学习“保持平静”活动24

新规范参考之四 播放让人安静的音乐25

新规范参考之五 保持平静、安宁的空间26

新规范参考之六 妥善处理孩子遇到的干扰或暴力事件26

新规范参考之七 敬畏大自然，拥抱大自然27

新规范参考之八 多了解孩子身体的信号28

新规范参考之九 拥有亲子阅读时间28

练习结构说明30

开始练习并持之以恒31

通读整个练习说明31

正式进行练32

关于“放松身体，平静意识”的两大背景知识33

关于放松身体35

关于集中注意力：静观36

第三章 5～7岁儿童放松身体、集中意识的练习39

影响5～7岁儿童发展的因素40

你应该了解的5～7岁儿童41

练习一 进入放松状态：渐进式肌肉放松43

聆听音乐之前的准备43

STEP 1 聆听音乐前的准备44

STEP 2 可以这样开始45

STEP 3 共同探讨活动中的感受46

STEP 4 共同探讨感受到的身体其他部位的改变46

STEP 5 聆听（本练习是音乐中的曲目1）48

听完音乐之后的回顾52

延伸到日常生活中53

故事分享54

练习二 集中注意力：静观56

聆听音乐之前的准备56

STEP 1 你可以这样开始58

STEP 2 活动之“侦查员游戏”58

STEP 3 活动之“专注地品尝食物”59

STEP 4 聆听（本练习是CD中的曲目2）61

听完音乐之后的回顾63

延伸到日常生活中65

故事分享66

第四章 8～11岁儿童放松身体、集中意识的练习69

你应该了解的8～11岁孩子71

练习一 进入放松状态：渐进式肌肉放松72

聆听音乐之前的准备73

STEP 1 聆听音乐之前的准备74

STEP 2 向孩子解释“对抗、逃避和冻结”反应78

STEP 3 腹式呼吸法介绍79

STEP 4 聆听（本练习是音乐中的曲目3）82

听完音乐之后的回顾85

延伸到日常生活中87

故事分享88

练习二 集中注意力：静观90

聆听音乐之前的准备90

STEP 1 你可以这样开始92

STEP 2 活动之两个小挑战游戏93

STEP 3 活动之“专注地品尝食物”95

STEP 4 聆听（本练习是音乐中的曲目4）96

听完音乐之后的回顾99

延伸到日常生活中100

故事分享101

第五章 12岁及以上儿童放松身体、集中意识的练习103

你应该了解的12岁以上的孩子105

练习一 进入放松状态：渐进式肌肉放松107

聆听音乐之前的准备108

STEP 1 你可以这样开始109

STEP 2 向孩子解释“对抗、逃避和冻结”反应113

STEP 3 腹式呼吸法介绍115

STEP 4 聆听（本练习是音乐中的曲目5）118

听完音乐之后的回顾124

延伸到日常生活中126

练习二 集中注意力：静观130

聆听音乐之前的准备131

STEP 1 你可以这样开始132

STEP 2 活动之两个挑战游戏133

STEP 3 活动之品尝食物135

STEP 4 聆听（本练习是音乐中的曲目6）135

听完音乐之后的回顾139

延伸到日常生活中140

故事分享141

第六章 准备好让孩子带领我们走进新生活145

定期为孩子创造一段“安静时光”147

我们拥有的机会152