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第一章 艾灸入门，就这几招15

第1招：学会辨识优质艾绒和艾条16

第2招：新手从艾条灸开始20

第3招：艾灸方法不止一种22

第4招：省力又方便的家用艾灸工具26

第5招：舒服的体位，能坚持更久一些28

第6招：艾灸顺序很重要31

第7招：穴位找不准？差不多就行32

第8招：灸量过多可能会上火33

第9招：艾灸治疗，贵在坚持34

第10招：做好这几步，施灸过程不出意外35

第11招：灸感能判断病症痊愈程度38

第12招：艾灸无效果，先检查生活习惯39

第13招：灸后收尾工作39

第二章 基础艾灸，从简单找穴开始41

艾灸借火力疏通经络42

轻松找到穴位44

新手必学十二大养生穴48

第三章 颈肩腰腿痛，初次灸就见效55

颈椎病 灸大椎穴、身柱穴56

肩周炎 灸肩髃穴、曲池穴58

类风湿性关节炎 灸大椎穴、至阳穴61

腰椎间盘突出 灸命门穴、委中穴62

坐骨神经痛 灸腰阳关穴、命门穴64

膝关节疼痛 灸足三里穴、内外膝眼穴66

足跟痛 灸太溪穴、昆仑穴67

强直性脊柱炎 灸大杼穴、命门穴68

落枕 灸大椎穴、后溪穴70

腱鞘炎 灸阳谷穴、列缺穴71

第四章 新手灸，快速缓解小病小痛73

感冒 灸大椎穴、风门穴74

食欲不振 灸内关穴、足三里穴77

咳嗽 灸孔最穴、天突穴78

头痛 灸大椎穴、百会穴80

失眠 灸神门穴、心俞穴84

中耳炎 灸翳风穴、听宫穴86

耳鸣、耳聋 灸翳风穴、听会穴87

鼻炎 灸肺俞穴、上星穴88

慢性咽炎 灸少商穴、照海穴90

口腔溃疡 灸劳宫穴、神阙穴91

口臭 灸内庭穴、劳宫穴92

牙痛 灸合谷穴、颊车穴93

胃痛 灸中脘穴、足三里穴94

胃下垂 灸百会穴、气海穴98

呕吐 灸天枢穴、内关穴99

便秘 灸天枢穴、大肠俞穴100

腹泻 灸神阙穴、天枢穴102

痔疮 灸长强穴、承山穴104

湿疹 灸曲池穴、血海穴106

痤疮 灸合谷穴、曲池穴108

带状疱疹 灸阳陵泉穴、血海穴110

神经性皮炎 灸曲池穴、三阴交穴111

慢性疲劳综合征 灸神阙穴、涌泉穴112

神经衰弱 灸百会穴、神门穴113

第五章 中老年人慢性病，坚持艾灸病自消115

糖尿病 灸足三里穴、地机穴116

高血压病 灸足三里穴、太冲穴118

高脂血症 灸神阙穴、丰隆穴120

痛风 灸照海穴、太溪穴122

哮喘 灸肺俞穴、天突穴124

慢性支气管炎 灸肺俞穴、气海穴126

肺结核 灸肺俞穴、膏肓穴128

脂肪肝 灸足三里穴、丰隆穴130

冠心病 灸心俞穴、膻中穴132

乙型肝炎 灸肝俞穴、脾俞穴134

老年痴呆症 灸神庭穴、四神聪穴136

低血压 灸关元穴、中脘穴137

第六章 为亲爱的她（他），灸出浓浓“艾”意139

月经不调 灸中极穴、血海穴140

乳腺增生 灸膻中穴、乳根穴142

子宫肌瘤 灸中极穴、子宫穴144

痛经 灸气海穴、关元穴146

妊娠呕吐 灸中脘穴、内关穴148

胎位不正 灸至阴穴、隐白穴149

产后缺乳 灸乳根穴、膻中穴150

急性乳腺炎 灸膻中穴、天宗穴152

流产后身体虚弱 灸关元穴、中极穴154

功能性子宫出血 灸百会穴、隐白穴155

宫颈HPV感染 灸白环俞穴、曲骨穴156

盆腔炎 灸足三里穴、关元穴157

更年期综合征 灸肾俞穴、肝俞穴158

多囊卵巢综合征 灸水道穴、归来穴160

不孕症 灸肝俞穴、关元穴162

遗精 灸内关穴、志室穴164

阳痿 灸命门穴、关元穴165

前列腺炎 灸次髎穴、三阴交穴166

早泄 灸关元穴、肾俞穴168

第七章 给宝宝艾灸，小病不吃药171

小儿发热 灸大椎穴、合谷穴172

小儿腹泻 灸中脘穴、天枢穴174

小儿夜啼 灸中冲穴、百会穴176

小儿咳嗽 灸肺俞穴、天突穴177

小儿遗尿 灸中极穴、肾俞穴178

第八章 “艾”上养生，全家人的保健“灸”181

健脾和胃 灸中脘穴、足三里穴182

养心安神 灸神门穴、内关穴183

健脑益肾 灸命门穴、百会穴184

滋肝明目 灸肝俞穴、光明穴185

小儿保健灸 灸风门穴、身柱穴186

女性保健灸 灸三阴交穴、血海穴187

青壮年保健灸 灸肾俞穴、关元穴188

中老年保健灸 灸足三里穴、曲池穴189

附录1 带你了解艾的“前世今生”190

艾的历史演变190

历代医家的心头“艾”192

艾的采集195

艾叶如何制作成艾绒195

艾＋火，重燃元气196

附录2 艾灸在日韩的应用与推广199

中日韩三国“艾”字体、读音及名称一览表199

中、日、韩利用艾草的比较199

韩国“无极保养灸”202

日本对艾灸的应用205

附录3 最新国家标准针灸穴位图208