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饮食篇3

1.吃出健康—日常饮食与健康的关系3

☆合理膳食的原则3

☆一天三餐的合理性3

☆早餐是一天中最重要的一顿饭4

☆理想早餐要掌握三个要素4

☆早餐吃得太“酸”易发困4

☆正确饮食可快速缓解疲劳5

☆巧用食物可清除体内垃圾5

☆饮食不当也可诱发近视6

☆饮食可使你“精益求精”6

☆吃粗粮要讲年龄段7

☆绿叶菜应该这样吃8

☆过度松软的面包营养少8

☆茄子富含维生素P8

☆豆浆，会喝才健康9

☆鱼和豆腐一起吃最补钙9

☆吃螃蟹宜蒸不宜煮10

☆多吃毛豆有好处10

☆花生煮着吃更科学10

☆鸡蛋还是煮着吃好11

☆畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉11

☆喝水的方法有讲究12

☆多喝水可防肾结石12

☆喝茶可保护牙齿12

☆解决口渴的四大错误方式12

☆酸奶比鲜奶更易吸收13

☆喝咖啡要把握好时间13

☆饮茶有利也有弊13

☆不同水果的吃法也不同14

☆不同职业应吃不同的水果1

☆多吃橘子可护心16

☆吃完芒果一定要赶快洗脸16

☆水果也分“寒”与“热”16

☆上午是吃水果的最佳时段17

☆葡萄酒是酒类中唯一的碱性饮料17

☆葡萄酒要讲究喝法17

☆火锅吃法要讲顺序18

2.走出饮食误区☆传统吃饭顺序不健康19

☆“粗茶淡饭”≠粗粮＋素食19

☆吃野菜并非有益无害19

☆进食纤维素并非越多越好20

☆功能鸡蛋不能乱吃20

☆红壳鸡蛋不比白壳鸡蛋好20

☆红糖不比白糖更有益20

☆海带不是越“绿”越好21

☆食用油并非吃得越少越好21

☆白内障并非牛奶的错21

☆肾结石并非不能补钙21

☆无鳞的鱼胆固醇并非都高21

☆莫把骨头汤当补钙剂22

☆糖尿病禁食碳水化合物不科学22

☆正确补充维C不会得肾结石22

☆酸味食品不是酸性食物22

☆发胖不是土豆惹的祸23

☆减肥不可只吃菜不吃饭23

☆蜂蜜热量虽低，但不利于减肥23

☆喝牛奶并不会发胖上火24

☆牛奶并非越浓越好24

☆炼乳不可代替牛奶24

☆甜味剂不能代替糖24

☆蔬菜汁不能代替蔬菜25

☆果汁不能代替水果25

☆餐后吃水果不可取25

☆把水果当正餐不正确25

☆新鲜的并非最好的26

☆新茶不能趁“鲜”喝27

☆酒并非愈陈愈好27

☆喝水不宜赶“时髦”27

☆山植泡水喝当心伤了胃28

☆西瓜不宜冷藏后再吃28

☆葡萄酒兑雪碧未必味美29

☆酱油并非越鲜越好29

☆调味汁、酱汁≠酱油29

☆微波食品弊大于利29

3.季节与饮食健康31

☆冬春之际宜多喝番薯粥31

☆春天进食大蒜好处多31

☆春季吃烤肉配凉茶消火31

☆春天的草莓和甘蔗不宜多吃31

☆夏季食“酸”好处多32

☆夏天应多吃三类蔬菜32

☆夏季不宜贪吃四种食物33

☆夏天四类人不宜喝牛奶33

☆夏天喝绿豆汤要加点盐34

☆盛夏喝茶最好加片姜34

☆盛夏吃芫荽可醒脾34

☆夏天吃姜要适宜35

☆秋后当防蜂蜜中毒35

☆秋天多喝粥可预防感冒35

☆秋季吃鱼四类人不宜36

☆立秋后进补饮食四忌36

☆冬季咳嗽可选用食疗37

☆皮肤干燥应多吃胡萝卜38

☆天冷应常喝大枣生姜汤38

☆怕冷与缺少钙和铁有关38

☆冬天吃零食要讲究39

4.食物的药用—药疗永远不如食疗☆食物可治尿频40

☆排骨汤可抗衰老40

☆鱼汤可防哮喘40

☆鸡汤可抗感冒40

☆鱼眼可增强记忆和思维能力40

☆酸绿食物可治头痛眩晕41

☆常吃胡萝卜可增强免疫力41

☆仙人掌可防糖尿病、肥胖症41

☆醋熘菜可抑制感冒41

☆果蔬可治幼儿百日咳42

☆土豆可防中风42

☆西红柿可治口腔溃疡43

☆咳嗽应多吃糖豆腐43

☆月经不顺可多吃丝瓜43

☆苦瓜是祛火“良药”43

☆菜根也可治病44

☆孜然可治胃寒44

☆蜂蜜可防血管硬化44

☆鸡蛋炖生姜可治咳嗽44

☆甘蔗粥可防口臭、便秘45

☆吃大蒜可使胆固醇下降45

☆吃腐乳可防老年痴呆症45

☆吃巧克力可缓解压力46

☆吃巧克力可防感冒46

☆多喝茶可以补锰46

☆补钙可防肠癌46

☆喝葡萄酒可治感冒46

☆藕汁拌梨汁可治口干咳嗽47

☆猪血菠菜汤可缓解便秘47

☆八种食物可治失眠47

☆九种食品可缓解醉酒痛苦48

5.特殊人群的饮食营养与健康50

☆想怀孕应该少吃肉50

☆幼儿不宜多吃油条50

☆未满3岁幼儿不宜吃巧克力50

☆多吃蔬菜孩子情绪易稳定51

☆改变饮食结构可预防性早熟51

☆老年人吃鸡蛋要科学51

☆老年人喝蜂蜜水可通便51

☆素食老人应多吃腰果51

☆未老先衰与饮食有关52

☆女性不宜多吃胡萝卜52

☆月经前后需注意饮食53

☆更年期女性饮食要讲究53

☆女性最需要五种食品53

☆青春痘与饮食关系大54

☆三类人的零食要讲究54

☆五类病人不宜喝鸡汤55

☆发烧时别饮茶55

☆腹泻时要少吃蔬菜55

☆关节炎患者忌吃海鲜56

☆心情不好应多吃香蕉56

☆血压高慎食松花蛋56

☆患胃病喝粥也要吃点“干饭”57

☆剧烈运动后忌饮凉水57

☆驾驶员不宜空腹吃香蕉57

6.饮食中的禁忌☆饮食过咸易患感冒58

☆吃饭太快会危害身体58

☆吃饭时不要喝果汁58

☆吃饭时喝茶易致贫血59

☆吃肉饮茶易便秘59

☆喝菊花茶别加冰糖59

☆保温杯泡茶易变味59

☆用饮水机最怕“千滚水”59

☆洗草葛不要摘叶蒂浸泡60

☆油瓶别放在灶台上60

☆米不可多淘60

☆用锡箔烧烤勿加柠檬60

☆老火靓汤易失营养61

☆煮牛奶时不宜加糖61

☆多吃糖比吸烟危害更大61

☆吃糖过多易导致骨折61

☆吃蔬菜过多易患皮炎62

☆生食白菜易中毒62

☆金针菇不熟会中毒62

☆烂姜不能吃，丢掉不可惜63

☆吃白果要当心中毒63

☆橘子吃得太多易“上火”63

☆酒后千万别用浓茶来解63

☆酒后忌用三种姿势休息63

☆吃豆腐过量会危害健康64

☆摄人胆固醇太少易抑郁65

☆吃刚出炉的面包易患胃病65

☆深海鱼的皮和鳃最好别吃65

☆五个动物部位不能吃65

☆消暑不宜多吃冰凉食物66

☆熟鸡蛋忌凉水冷却66

☆吃火锅的四个禁忌66

☆饮用牛奶有六大禁忌67

☆吃西红柿的禁忌67

☆晚上吃姜等于吃砒霜68

☆晚上补钙易患尿路结石68

☆睡前不能吃五类食物68

☆夜宵忌吃太多69

☆忌吃路边早点69

7.食物的相克☆绿茶和枸杞不宜一块儿喝70

☆猪肉配牛肉损失营养70

☆猪肉配羊肝易生怪味70

☆红、白萝卜混合流失营养71

☆胡萝卜配白酒易伤肝71

☆萝卜配水果易致病71

☆水果配海鲜易伤胃71

☆牛奶配果汁、橘子易伤胃71

☆牛奶配巧克力易腹泻71

☆虾蟹＋维生素C＝砒霜72

☆吃咸鱼喝乳酸饮料易癌变72

☆甲鱼血配酒易患病72

☆吃鱼饮酒易流失营养72

☆酒与咖啡同饮会加重病情72

☆吃海鲜喝啤酒易患痛风73

☆核桃配白酒易致血热73

☆鸡蛋配豆浆降低蛋白质吸收73

☆菠菜与豆腐同炒损失营养73

8.百味调香—饮食烹调也有学问74

☆放味精也有大学问74

☆调味“四君子”各有所投74

☆减辣味可滴些醋75

☆腰花浸酒可去除腥味75

☆调味放醋要区别对待75

☆做菜何时放盐有差异75

☆肉类切配要掌握正确的方法75

☆冻肉一定要冷水解冻76

☆传统炝锅方法不科学76

☆炸豆腐不碎有妙法76

☆菠菜炒前最好焯一下76

☆煮鱼不宜早放姜77

☆米汤泡发木耳好77

☆牛肉这样炒才鲜嫩77

☆和饺子面有讲究77

☆蜂蜜可代替发酵剂发面78

☆海鲜取肉讲方法78

9.食品的选购技巧79

☆大米优劣的辨别79

☆选购茄子的学问79

☆伪劣食用油的鉴别80

☆挑选猪肉的方法80

☆注水猪肉识别方法81

☆再冻肉识别方法82

☆挑选猪肝的方法82

☆受污染鱼的鉴别82

☆虾类的选购83

☆螃蟹的选购83

☆如何识别西瓜的生熟83

☆蜂蜜质量好坏的鉴别84

☆鉴别优劣豆浆的方法85

☆真假藕粉辨别法85

☆鉴别松花蛋的好坏86

☆辨别孜然的真假86

☆绿茶的鉴别常识87

☆红茶质量的鉴别方法87

☆花茶质量的鉴别方法88

☆香蕉越熟防病效果越好89

☆如何识别香蕉和芭蕉89

☆进口水果真伪的鉴别89

10.食物储存常识91

☆不宜放人冰箱的食品91

☆食品保存的最佳温度91

☆洗过的鸡蛋不宜久放92

☆油炸花生米加盐可保脆93

☆做菜放点糖保存时间长93

☆夏天怎么防止大米生虫93

☆食醋的贮藏方法94

☆如何保存葡萄酒94

☆鱼的保存方法95

☆保存猪肉的窍门95

☆豆腐的保存方法95

☆水果蔬菜的保鲜95

☆食用油不宜久存9

起居篇99

1.生活用品的选购与使用方法99

☆如何选购床头柜99

☆沙发的选购技巧99

☆家用电器摆放的误区100

☆买电磁炉要看节能效果100

☆高温和臭氧消毒碗柜的区别100

☆购变频空调要看是否适合自己101

☆软水机与纯水机的区别101

☆枕头多高才算最合适102

☆婴幼儿睡的床垫不宜太硬102

☆坐椅靠垫以10厘米厚为最好102

☆选三排、六束的牙刷好103

☆洗衣机拒绝超量洗涤103

☆不粘锅不能制作酸性食品103

☆八种人不宜使用手机103

☆使用手机的五个注意事项104

☆饮水机自行清洗方法105

☆微波炉的使用方法105

☆延长电视机寿命的方法105

☆花露水应稀释后使用106

☆新花盆先泡水才能用106

☆吹风机有助清除面部污垢106

☆怎样正确使用家用吸尘器107

2.家居安全、卫生与防护108

☆空气不佳易患鼻咽炎108

☆谨防家用器皿“中毒”108

☆电视辐射可使脸上起斑109

☆冰箱电子雾会损害神经109

☆洗衣机会“伤害”皮肤109

☆挤含氟牙膏切勿超过1厘米110

☆蜡烛可引起铅中毒110

☆浴霸强光会灼伤眼睛110

☆消毒柜臭氧刺激呼吸道111

☆“护眼灯”未必真护眼11

☆“食虫草”反而容易招蚊虫111

☆冲马桶时一定要盖上盖子111

☆马桶边尽量不设废纸篓112

☆每个人必知的消防逃生知识112

☆煤气泄漏切不可开关电灯113

☆不能用水扑救的火113

☆室内温度多高最合适114

☆巧用棉花妙修冰箱密封条114

☆饮水机加柠檬可去水垢114

☆巧识有毒塑料袋115

☆枕芯至少两年一换115

3.家居装修知识116

☆强化地板锁扣并非越多越好116

☆地板耐磨并非耐用116

☆柚木地板的几种鉴定方法117

☆装修如何自行验收117

☆家装时不可不注意的数据118

☆雨季装修要小心刷油漆119

☆屋顶防水层最多用6年119

☆选购防资门关键看锁具119

☆选购装饰石材须考虑的因素120

☆如何防止木材“脱水”120

☆如何给木地板打蜡121

☆壁纸的分类121

4.生活习惯与健康122

☆人体器官工作时间表122

☆节日长假莫当“闷睡族”123

☆超时听MP3可致厌食和失眠124

☆洗澡有助疾病治疗124

☆临睡前洗澡别洗头125

☆天天洗头不好125

☆冬天的早晨千万别洗头125

☆酒后千万别洗澡125

☆洗澡最好不要搓澡126

☆老人冬季洗澡别太勤126

☆伸懒腰有助解春困126

☆早晨赖床5分钟可改善疲劳126

☆经常下蹲有益身体健康126

☆过度疲劳易听力受损127

☆运动可解除视疲劳127

☆适度运动有助缓解考试压力127

☆经常伸伸脖子可减轻头痛128

☆锻炼前不喝水更易疲劳128

☆运动后喝点酒能缓解疲劳128

☆“饭后百步走”并非人人适宜128

5.起居禁忌129

☆家庭不宜养的花卉129

☆睡觉吹空调当心吹歪嘴129

☆开灯睡觉会增加患癌几率130

☆天热凉水冲脚，悠着点130

☆老人跌倒，别急着扶起130

☆老人走路别背手131

☆晨练切莫太早131

☆饭后不宜立即刷牙131

☆饭前运动有损健康131

☆污染环境中生活易致动脉硬化132

☆被动吸烟也会缺乏维生素C132

☆摆床细节影响健康132

☆六种生活方式使人变笨133

☆体外射精的五个害处134

6.起居小窍门135

☆巧剥栗子皮135

☆苏打粉可除臭135

☆家庭省燃气法135

☆快速烧开水法136

☆微波炉使用窍门136

☆床头放柑橘有益健康136

☆床上浮灰清除法136

☆绒面沙发除尘法137

☆砧板防裂小技巧137

☆地毯的去污妙招137

☆小居室增大空间布置法138

☆巧除居室烟味138

☆吹风机轻松去标签139

☆洋葱煮水可去焦痕139

☆端果汁时放汤匙可防溢出139

☆修复CD片刮痕139

☆牙膏的妙用139

☆淘米水的妙用140

出行篇143

1.交通工具的选购和使用技巧143

☆交通标志143

☆各国交通规则145

☆开车省油十招145

☆车内不宜长期放芳香剂146

☆汽车贴膜应选在阴雨天146

☆选购旧汽车的秘诀147

☆汽车颜色与交通安全147

☆手动挡车型驾驶中的十大恶习148

☆出人胡同先晃大灯149

☆影子闪烁须防行人149

☆进出主路先看车灯149

☆跑高速的1个忠告150

☆刹车、离合千万不要同时踩151

☆快速过弯道的驾驶技巧11

☆警示灯时刻要留意152

☆爆胎时千万别猛踩刹车153

☆刹车失灵怎么办153

☆注意驾驶中看不到的危险153

☆后视镜的调整方法154

☆车身漆膜的保护方法154

☆最毁汽车的错误保养155

☆停车不当同样会出事155

☆停车不当易伤车架156

☆自行车沾水不宜马上上油156

☆冬季防自行车胎漏气的窍门156

☆处理车胎慢撒气的窍门157

2.出行前的准备158

☆太阳镜的选择方法158

☆收拾行李的技巧158

☆出游千万别忘了防晒159

☆体力储备要充足159

☆常用药物要备好159

☆自驾车救命工具列单159

☆野营帐篷的选择160

☆野外旅行必备应急物品160

☆旅游穿鞋要轻便161

☆出游泰国的衣服选择161

☆出游欧洲不可不知的风俗162

☆住宿空调对健康的影响162

3.出行中的禁忌163

☆乘车前不宜吃得过饱163

☆公交车上看书不健康163

☆乘车时打瞌睡更易头晕163

☆骑车旅游不宜戴隐形眼镜164

☆警惕神秘杀手—雷电164

☆打雷时切勿下车164

☆夏季油箱里的油不能加满164

☆三个驾驶疲劳期勿开车165

☆乘飞机饮食三忌165

☆九类人不宜乘坐飞机165

☆英国旅游三大忌讳166

☆四季中哪些人不适宜出游167

☆出行慎防“迷药”七大毒招167

☆阳光沙滩也能致病168

☆热带水果宜吃不宜带168

4.出行常见病的防治169

☆晕车169

☆晕机169

☆牙痛169

☆头痛170

☆胃痛170

☆毒蛇、昆虫咬伤170

☆腰酸背痛、四肢麻木170

☆水土不服170

☆耳痛、耳鸣171

☆喉咙痛171

☆骨折171

☆食物中毒171

☆心绞痛171

☆便秘171

☆冻伤171

5.旅行小窍门173

☆雪雨天骑车防滑窍门173

☆旅行不必遍游景点173

☆巧打时间差的省钱之道174

☆吃饭要去老字号174

☆旅途中泡茶的窍门174

☆火车上睡觉头朝哪儿最好174

☆野外迷路五招辨南北174

☆欧洲旅游的八个贴心提示175

☆找厕所的窍门176

☆旅途购物的学问176

☆旅途选购食品的窍门177

☆出门防孩子丢失的方法177

服饰篇177

1.服装的选购技巧181

☆服装标识的含义181

☆服装测量的部位和方法183

☆进口服装尺寸识别184

☆文胸罩杯尺寸计算方法185

☆女性测量三围法185

☆选择合适文胸的技巧186

☆选购服装要注意的事项186

☆外贸服装的三个鉴别方法187

☆绵羊根本不产绒187

☆羊毛衫的选购187

☆皮革品种鉴别法188

☆怎样识别优质牛仔裤188

☆选购裙子的技巧189

☆袜子的选购189

☆鞋的选购190

2.饰品的常识与选购技巧191

☆戴戒指所表示的含义191

☆千足金、足金、22K、18K、14K191

☆白金饰品、铂金饰品与银饰191

☆银饰真假的辨别方法192

☆巧识钻石真假192

☆玉器真假鉴别方法193

☆水晶饰品的选购193

☆慧眼识别真假翡翠194

3.服饰协调与搭配技巧195

☆衣领与脸形协调的搭配195

☆脸形与耳饰的选择195

☆脸形与项链的搭配196

☆手形与手链、戒指的搭配197

☆耳饰色彩与肤色的搭配技巧197

☆根据脸型和五官选择头饰197

☆肤色与服装搭配技巧198

☆七分裤的搭配198

☆小背心的经典搭配198

☆能使人增高的穿衣方法199

☆瘦男生的配衣技巧200

☆西服、衬衫、领带的搭配技巧200

☆平胸女人搭配服饰的技巧200

☆怎样穿衣服才能掩饰胖201

☆O型腿应该如何打扮202

☆怎样配合衣着搭配胸罩202

☆公务员服饰以素雅为美203

4.服饰与健康的关系204

☆穿衣可以改善情绪204

☆衣物干洗后不宜马上穿用204

☆穿鞋不当会引起脚部疾病204

☆正确佩戴文胸七步骤205

☆胸衣只可戴12小时205

☆穿隐形文胸危害大206

☆运动时不宜穿纯棉服装206

☆足跟皲裂不可穿纯棉袜206

☆老年人不宜穿平底鞋206

☆老年人不宜穿紧口袜207

☆老人穿内裤有讲究207

☆老人穿真丝有好处208

☆免熨服饰多含有毒物质208

☆钻石饰品是健康杀手208

5.服饰的贮藏与保养209

☆洗衣也要讲究209

☆文胸的清洗与保养210

☆丝绸衣物的洗涤方法210

☆什么衣物不可烘干211

☆如何保持夏天的衣服不掉色211

☆衣服上霉点的去除方法211

☆柔顺剂泡衣后必须洗212

☆不同衣物的晾晒方法212

☆内衣收藏如何防泛黄213

☆皮夹克的收藏方法213

☆保存儿童衣服不要用卫生球213

☆领带的保养方法213

☆怎样保养旗袍214

☆巧洗牛仔服214

☆白色布鞋怎样刷不泛黄214

☆羊毛衫翻新小窍门215

☆怎样除去衣服上的口香糖215

☆丝袜冰冻过再穿更耐久215

☆指甲油可补丝袜破洞215

☆如何让新买的皮鞋不磨脚216

☆银饰品的保养方法216

☆黄金饰品的保养方法216

☆白金制品可用肥皂水清洗217

美容化妆篇221

1.化妆品的选购与使用221

☆选购乳液的方法221

☆选购胭脂的方法221

☆选购粉底霜的方法222

☆选购双层化妆水的方法222

☆选购指甲油的方法222

☆选购眉笔的方法222

☆选购拔眉镊子的方法223

☆选购睫毛膏的方法223

☆选购睫毛夹的方法223

☆选购眼影的方法223

☆选购眼线笔的方法223

☆选购眼影刷的方法223

☆选购洗面奶的方法223

☆选购清洁霜的方法224

☆选购浴油的方法224

☆选购香水的方法224

☆选购发乳的方法224

☆选购染发剂的方法225

☆选购男士化妆品的方法225

☆识别化妆品质量的方法225

☆识别护肤水的方法226

☆老年化妆品的种类226

☆保管化妆品的方法227

☆保存香水的方法228

2.化妆的技巧229

☆唇膏自检法229

☆正确的洗脸方法229

☆巧化生活淡妆230

☆戴眼镜者应如何化妆231

☆中年女性化妆的八个要诀231

☆眉笔可代替胭脂231

☆眉笔可代替眼影膏232

☆照相时的化妆技巧232

☆小眼睛的化妆技巧232

☆不同脸形的眉形设计232

☆巧用发型来掩盖头发缺陷233

3.美容与饮食235

☆饮食能改变肤色235

☆食物也会使皮肤生出皱纹235

☆吃动物血可以排毒养颜235

☆吃洋葱可减少老年斑236

☆喝黄瓜汁可防脱发236

☆咀嚼可以美容236

☆嚼花生可消除牙齿污垢236

☆新鲜果蔬可祛斑236

☆白木耳能使皮肤光润237

☆蜜枣、核桃也能美容238

☆黄豆粉养颜窍门238

☆维生素A与眼睛238

☆茶水可促长眉毛238

☆拯救枯黄头发238

☆可以护发的食物239

☆过度减肥易脱发239

☆小碗进食减肥窍门239

☆自制六种鲜花养颜护肤品239

4.美容化妆中的禁忌241

☆补妆前要先吸油241

☆美容时最好别聊天241

☆离子烫会毁掉秀发241

☆染发像吸烟一样有害241

☆化妆品别选太香的242

☆眼圈不要重涂眼影粉242

☆面膜不要涂在眉毛和睫毛上242

☆多种化妆品不宜混用242

☆不要迷信进口化妆品242

☆化妆工具要勤换243

☆不要常用药效化妆品243

☆美白牙贴连用3个月会毁牙齿243

☆孕妇应禁忌的美容化妆品243

☆美丽妆容六大禁忌244

5.美容小窍门245

☆额部皱纹消除法245

☆按摩可消除鼻唇沟皱纹245

☆仰睡可以减少皱纹245

☆白果可祛除面部斑迹245

☆蜂蜜燕麦粉可祛黑斑246

☆香蕉皮可治疣子246

☆醋加蛋可祛除雀斑246

☆醋可增加指甲油光泽246

☆醋可祛除牙齿烟垢246

☆水果、葡萄酒可分解牙垢246

☆盐水洗鼻好处多246

☆细盐可清除黑头粉刺247

☆柿子能治黑眼圈247

☆鸡蛋美容法247

☆拔眉毛减痛法247

☆按摩护发窍门247

☆起床20分钟后刮胡子最适宜247

☆电冰箱防化妆笔折断法248

工作篇251

1.电脑的使用与技巧251

☆忘了屏保密码不用慌251

☆如何辨别电脑异常是否中病毒了251

☆轻松解决电脑速度慢的问题252

☆电脑关机、重启只要1秒钟252

2.工作中的健康隐患253

☆请与电话保持距离253

☆电脑工作者的四大健康隐患253

☆办公室工作存在四大疾病隐患254

☆计算机危害人的呼吸系统254

☆电脑会加剧皮肤老化254

☆白领要谨防“胃肠职业病”255

☆用电脑切忌戴隐形眼镜255

☆别让键盘成了病毒的武器255

☆笔记本电脑放腿上影响生育能力256

3.工作保健257

☆“坐班族”如何远离背痛257

☆给办公室久坐一族的建议257

☆给夜班一族的建议258

☆办公一族不宜多吃的美食258

☆防护“鼠标手”保健操259

☆喝绿茶可抵挡电脑辐射259

☆电脑工作者合理饮食可防记忆减退260

☆妙招防止午后犯困260

☆电脑放低一点儿对眼好261

☆减压可找玩具帮忙261

医疗篇265

1.药品的使用常识265

☆药品通用名与商品名不一样265

☆分清“食字”、“食健字”和“药键字”265

☆读懂药品的有效使用期限266

☆读懂药品的慎用、忌用和禁用266

☆何时服药最适宜267

☆维生素类药不宜饭前服用267

☆维生素过量危害大267

☆吃药要讲究姿势268

☆喝胶囊应低头咽下268

☆不要强行给小孩灌药269

☆如何正确煎中药269

☆服用泡腾片的学问269

☆抗生素≠消炎药269

☆四种药常吃易上瘾270

2.身体上不可忽略的现象271

☆清晨老是饿得慌271

☆醒来总觉关节僵硬271

☆睡足了，还是头晕脑昏271

☆短暂失明或讲话结结巴巴272

☆无法解释的紫血块272

☆皮肤过于白暂272

☆出现黑痣272

☆畏寒怕冷272

☆持续发痒273

☆长期低热273

☆面颊呈褐红色273

☆眼圈发黑，脸色晦暗273

☆眼皮跳273

☆耳鸣274

☆耳朵发红274

☆出现过敏性鼻炎274

☆鼻子发红274

☆上嘴唇肿胀274

☆唇色异常274

☆指甲异常275

☆刷牙恶心277

☆周期性咳嗽277

☆持续打隔277

☆尿量过少277

☆腿部痉挛278

☆疲劳278

☆浮肿278

☆春困278

3.疾病防治280

☆发热对人体有好处280

☆不过分的哭有益健康280

☆补钙可预防女性直肠癌280

☆揉肛、提肛可治湿疹280

☆摩鼻、洗鼻益健康281

☆过分依赖汽车易患肥胖症281

☆儿童挑食、偏食易贫血281

☆孩子弱视，6岁前治最好282

☆吸管喝饮料可减少蛀牙282

☆女性月经期不宜唱歌282

☆第一胎不轻言人工流产282

☆少女情绪波动应及时补铁283

☆伏案午睡害处多283

☆防治“热痱”需谨慎283

☆怎样预防牛奶过敏性腹泻284

☆哪些接触方式不会感染艾滋病284

☆六种引发感冒的新途径284

☆过敏性皮肤病的防治285

☆足癣和股癣的防治286

☆高血压病的防治286

☆湿疹的防治286

4.医疗自检287

☆中风前的预兆287

☆碎死之前的先兆288

☆白血病的早期表现288

☆怎样知道自己得了痔疮288

☆前列腺炎有什么症状289

☆血尿常见疾病自检289

☆白带异常是多种疾病的信号289

5.医疗急救291

☆怎样拨打“120”急救电话291

☆医疗急救注意事项291

☆搬运伤员的方法292

☆溺水293

☆晕厥293

☆烫伤293

☆高烧294

☆酒精中毒295

☆房事昏厥295

☆阴道出血295

☆手指切伤295

☆急性胃炎296

☆急性腹泻296

☆雪景伤眼296

☆动物咬伤297

☆大量出血297

☆腿或脚抽筋298

☆急性中毒298

☆指甲受伤299

☆眼鼻耳进了异物299

6.医疗护理300

☆这两种病不应该多休息300

☆风湿病人避暑用空调比风扇合适300

☆糖尿病患者秋季要注意脚部保养300

☆寒冷天当心青光眼301

☆热水泡脚胜吃补药302

☆用脑过度易使人感到忧郁302

☆女性产后易出现手腕痛302

☆可降血压的按摩疗法303

☆慢性肾炎患者的保健304

☆贫血患者的调养304

☆小儿伤寒的护理方法305

☆自治感冒的三个方法305

7.医疗禁忌306

☆喝中药加糖会伤身体306

☆冬季嘴唇干裂别用舌头舔306

☆不宜长期坚持的三种健身法307

☆腹泻不宜生吃大蒜307

☆阴道瘙痒千万别私下用药307

8.医疗小窍门309

☆蛋类可加速锌的吸收309

☆维生素B6及E帮人摆脱抑郁309

☆金银花可治痱子309

☆风油精浴可治痱子309

☆花露水的妙用310

☆治疗打隔的窍门310

☆治疗头痛的窍门310

☆皮肤烫伤止痛的窍门310

☆龋齿止痛的窍门311

☆巧解“伤食”311

礼仪篇315

1.日常交际礼仪315

☆使用称呼中的禁忌315

☆握手时伸手有先后次序316

☆E-mail应有传统书信礼仪316

☆上门送礼应把握好时间段316

☆西服七分在做，三分在穿317

☆穿鞋子和袜子的学问317

☆同事聚会也有礼仪318

☆看望病人不宜久留318

☆现代礼仪的距离意识319

☆送花的礼仪320

☆名片使用礼仪321

☆名片的妙用322

☆常用客套用语322

2.餐饮中的礼仪323

☆请客就餐中的饮食礼仪323

☆学会以兴趣分派客人323

☆就餐夹菜的名堂323

☆横筷所表示的意思324

☆宴会敬酒的礼仪324

☆西餐厅用膳礼仪325

3.礼仪中的禁忌327

☆做客时不要随便使用主卫327

☆这些场合不适合打电话327

☆不要把筷子竖插在碗盆上328

☆拜年穿西服别行抱拳礼328

☆打招呼不必大声喊328