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第一章　体育与健康概述1

第一节　体育的涵义1

第二节　健康的涵义7

第三节　体育与健康的关系14

第四节　学校体育与健康课程18

第二章　体育锻炼与身心健康24

第一节　体育锻炼与身体健康24

第二节　体育锻炼与心理健康26

第三节　体育锻炼与社会健康31

第三章　科学的体育锻炼40

第一节　体育运动对增强体质的作用40

第二节　体育锻炼应遵循的基本原则45

第三节　体育锻炼的方法与内容48

第四节　如何制定体育锻炼计划51

第四章　体育保健与运动处方54

第一节　体育保健的医务监督54

第二节　常见运动性病症及处理56

第三节　运动损伤及急救处理60

第四节　常见运动损伤及处理66

第五节　运动处方70

第六节　常见疾病的锻炼方法73

第七节　有氧运动项目的运动处方76

第五章　学生体质健康标准的测定及评价80

第一节　学生体质测定及评价概述80

第二节　测试项目和评价指标的解说82

第三节　学生体质健康测试的操作方法84

第四节　学生体质健康评分标准89

第六章　体育锻炼、饮食与体重控制93

第一节　身体成分简介93

第二节　能量需求的平衡94

第三节　稳妥控制体重99

第七章　篮球运动103

第一节　篮球运动概述103

第二节　篮球运动基本技术104

第三节　篮球运动基本战术与练习方法117

第四节　篮球运动的主要规则127

第五节　三人篮球赛主要规则130

第八章　排球运动133

第一节　排球运动概述133

第二节　排球运动基本技术134

第三节　排球运动基本战术与练习方法143

第四节　排球运动主要规则149

第五节　沙滩排球与软式排球151

第九章　足球运动154

第一节　足球运动概述154

第二节　足球运动基本技术155

第三节　足球运动基本战术与练习方法166

第四节　足球运动主要规则171

第十章　乒乓球运动176

第一节　乒乓球运动概述176

第二节　乒乓球运动基本技术177

第三节　乒乓球运动基本战术与练习方法184

第四节　乒乓球运动主要规则186

第十一章　羽毛球运动188

第一节　羽毛球运动概述188

第二节　羽毛球运动基本技术188

第三节　羽毛球运动基本战术与练习方法194

第四节　羽毛球运动主要规则196

第十二章　网球运动199

第一节　网球运动概述199

第二节　网球运动基本技术200

第三节 网球运动基本战术与练习方法206

第四节 网球运动主要规则208

第十三章　跆拳道211

第一节　跆拳道概述211

第二节　跆拳道基本技术213

第三节　跆拳道品势练习218

第四节　跆拳道竞赛规则226

第十四章　武术运动230

第一节　武术运动概述230

第二节　武术运动的基本功231

第三节　实用攻防动作236

第四节　简化太极拳243

第十五章　形体健美运动258

第一节　形体健美概述258

第二节　形体健美基础训练259

第三节　身体主要部位肌肉锻炼方法264

第四节　形体健美锻炼的注意事项268

第十六章　健美操271

第一节　健美操概述271

第二节　健美操基础训练272

第三节　大学生健身健美操276

第十七章　轮滑运动289

第一节　轮滑运动概述289

第二节　轮滑运动基本技术与练习方法289

第三节　速度轮滑和花样轮滑293

第十八章　体育舞蹈297

第一节　体育舞蹈概述297

第二节　体育舞蹈基本技术299

第三节　交谊舞练习方法302

第四节 国际标准交际舞306

第十九章　野外生存313

第一节　野外生存概述313

第二节　野外生存的技能314

第二十章　棋类运动326

第一节　围棋326

第二节　中国象棋332

第三节 国际象棋336

参考文献344