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第1章　胎教优生必读音乐胎教　2

心情胎教　4

子宫对话　6

环境胎教　9

环境胎教进行时　11

准爸爸也能做胎教　12

孕前优生也是胎教　17

孕前优生进行时　18

饮食胎教论　20

饮食胎教进行时　24

胎教与饮食习惯　26

第2章　孕期症状应对Part1　胎动测量DIY　28

Part2　34种孕期不适症对策　30

症状1 下腹疼痛　30

症状2 产前出血　31

症状3 口干、口苦　31

症状4 体虚气弱　32

症状5 长痘子　32

症状6 鼻塞、喉咙痛　32

症状7 容易感冒　33

症状8 静脉曲张　33

症状9 抽筋　34

症状10　嗜睡　35

症状11　牙齿少钙、牙龈出血　36

症状12　分泌物增加　36

症状13　胃部灼热　37

症状14　水肿　38

症状15　贫血　39

症状16　害喜呕吐　39

症状17　体重增加过多或过少　40

症状18 失眠　41

症状19 头痛　41

症状20 低血压　42

症状21 燥热、易流汗　42

症状22 腹部紧绷　42

症状23 心悸　43

症状24 尿频　44

症状25 尿失禁　44

症状26 色素沉淀　45

症状27 妊娠纹　45

症状28 妊娠糖尿病　46

症状29 妊娠高血压　46

症状30 便秘　47

症状31 腰酸背痛　47

症状32 痔疮　47

症状33 产前抑郁　48

症状34 气喘　48

第3章　孕期产检5～8周（妊娠2个月）　50

9～12周（妊娠3个月）　53

13～16周（妊娠4个月）　56

17～20周（妊娠5个月）　59

21～24周（妊娠6个月）　62

25～28周（妊娠7个月）　65

29～32周（妊娠8个月）　68

33～36周（妊娠9个月）　71

37～40周（妊娠10个月）　74

待产生产流程　77

第4章　准妈妈营养孕期营养指标——体重　82

孕产妇的饮食营养原则　85

孕产妇应避免的食物　89

孕产妇的饮食建议　90

饮食均衡的重要性　92

饮食篇　92

孕产妇私房菜单　103

第5章　产前产后产前全方位准备　112

Part1　妊娠常见生理状况　113

Part2　生产必备知识　116

Part3　关于产兆　117

Part4　心理调式　118

Part5　临产用品备忘录　120

Part6　产前准爸爸工作　121

产后医院生活纪实　122

Part1　产妇与医护人员　123

Part2　产妇与卫教课程　125

Part3　产妇生活安排　126

Part4　宝宝与爸爸　129

坐月子要点　133

第6章　轻松分娩练习拉梅兹生产法　140

学习拉梅兹的好处　142

准爸爸注意守则　143

产前运动　144

待产按摩放松法　146

神经肌肉控制运动　148

呼吸运动　149

分娩准备　156

分娩实况模拟　158

产妇呼吸的控制技巧　169

第7章　坐月子食谱坐月子怎么吃　172

日常食物及常用中药属性表　173

每日饮食内容参考　175

第8章　母乳喂养母乳喂养好处多　202

哺喂母乳的好处　203

母乳的营养成分　205

母乳有助宝宝智能及视力发展　206

母乳喂养方法谈　209

哺喂母乳前要做什么？　209

该怎么哺喂母乳？　210

哺喂注意事项　210

哺喂母乳的时间　211

喂母乳的姿势　211

产前要做乳房护理吗？　212

喂奶前需做乳房护理吗？　213

如何正确将乳头移出宝宝嘴巴？　214

您可使用的两种排气方法　214

上班族妈妈的哺乳方式　215

挤奶的适当时间　216

挤奶的适当地点　216

如何挤母乳？　216

母乳的保存方法　217

加温与解冻的方式　218

促进乳汁分泌的妙方　218

如何促进母乳分泌　218

哺乳妈妈的禁与忌　220

哺乳妈妈应该小心饮食　220

哪些情况下不可喂母乳？　221

如何挤母乳？　216

母乳的保存方法　217

加温与解冻的方式　218

母乳哺喂的疑难解答　222

宝宝喂食中的疑难解答　227

周岁内的宝宝，每天的吃奶量应是多少？多久吃一次？　227

新生一周内的小婴儿，喂奶量需采用渐进式添加吗？　228

可以母奶、配方奶混合喂食吗？　229

如果宝宝对奶粉过敏，怎么办？　229

宝宝吃太少时该如何做？　229

若宝宝长得比较瘦小或为病儿，是否需多喂食一些？　229

宝宝吃奶量少，是否会直接影响其身体成长与智能、行为能力的发展？　230

宝宝喝奶易拉肚子怎么办？需暂时停止喂奶吗？　230

宝宝生病时，是否应中止喂食？　231

吃奶时间到了，但宝宝却无食欲，这时要硬塞吗？　231

三个月内的宝宝不爱吃奶，怎么办？　232

每次宝宝吃奶的时间都拖得很长，或是边玩边吃，可以吗？　232

父母如何应付厌奶期的宝宝？　232

如不想强迫喂食，可以借何技巧来提高宝宝吃奶的意愿？　233

大人忙碌时，偶尔少喝一两餐，行吗？　233

睡前喝奶，容易造成宝宝胀气吗？　234

宝宝经常溢奶，是否表示身体有毛病？　234

第9章　产后养颜瘦身操瘦身篇　236

一、孕期体重管理为产后瘦身之本　236

二、坐月子瘦身最明智　240

三、体重管理训练营　247

养颜篇　257

一、基础保养　257

二、特殊保养　262

第10章　女性健康面面观防治子宫颈癌　268

子宫颈癌的治疗　269

刮片检查　270

谁要做刮片检查？　270

引起痛经的妇科病　271

子宫肌瘤　272

卵巢肿瘤　273

子宫腺肿瘤　274

子宫颈狭窄闭锁　275

子宫内膜异位症　275

卵巢长瘤怎么办？　276

防治乳腺癌　280

何谓乳腺癌　281

什么时候做乳房检查？　285

乳腺癌两大趋势　286

乳腺癌的自我诊断　286

乳腺癌的治疗与预防　289

乳腺癌的治疗　290

乳腺癌的预防　291

乳腺癌患者的心理调适　294

关于乳腺癌的问与答　294

附录：健康小测验　297

Test1　你常吃这种食物吗？　297

Test2　你出外或在家吃东西时会这样做吗？　298