图书介绍

我瘦了68斤2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（韩）李京暎著；武鼎明译著
出版社：南京：江苏科学技术出版社
ISBN：9787553737799
出版时间：2014
标注页数：200页
文件大小：31MB
文件页数：250页
主题词：减肥－基本知识

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图书目录

01章瘦身开始之前1

为什么要2周瘦身？2

灵活运用李京暎的2周瘦身计划12

这样写瘦身日记16

02章挑战瘦身吧19

Day 1瘦身的决心和准备20

Day 2用清淡食物来进行体内大扫除27

Day 3每天进行1小时力量训练32

Day 4准备运动和整理运动39

Day 5创造易瘦体质51

Day 6改掉会让你变胖的习惯55

Day 7克服瘦身黑洞——节日综合征62

Day 8开始GI（血糖生成指数）瘦身法70

Day 9通过肌肉运动打造完美曲线76

Day 10增加生活中的活动量90

Day 11正视瘦身的敌人——压力96

Day 12战胜去饭店的诱惑103

Day 13通过力量舒展运动打造各部位线条108

Day 14瘦身结束，防止反弹116

03章瘦身结束之后121

Chapter 01让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身122

Chapter 02知美食，胜瘦身126

2-1摄取需要的热量126

2-2热量的源泉——营养素131

2-3瘦身饮食的故事144

2-4一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物157

Chapter 03通过运动完成瘦身166

Chapter 04对瘦身好奇的问题176

04章瘦身成功的故事189

Case 01爱上运动，防止反弹190

Case 02规律饮食，克服产后过度进食192

Case 03抓住碎片时间增加活动量194

写在最后，李京暎的瘦身日记196