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RART1 什么是瑜伽，情侣瑜伽的渊源2

引言2

走进瑜伽，感受最古老的智慧3

时尚的情侣瑜伽3

瑜伽对生殖系统的保健4

修习情侣瑜伽的好处4

情侣瑜伽修习中的宜忌5

RART2 情侣瑜伽入门与准备事项7

修习瑜伽前的准备7

热身——拜日式8

呼吸与冥想11

RART3 瘦身瑜伽19式——我要和他（她）成为情侣Model15

单腿背部伸展式15

莲花坐扭转式16

毗湿奴式17

双人船式18

船式变式19

单腿前屈脊柱扭转20

单腿伸展式变式21

跪立单腿平衡式22

幻椅式23

骆驼式24

前伸展式26

三角脊柱扭转式28

三角普拉提变式29

双人风吹树式30

双人门闩式31

双人战士式32

加强侧伸展式33

扭转三角式34

弓式36

瘦身瑜伽修习计划表37

RART4 减压瑜伽18式——亲爱的，每天拥有好心情39

下犬式＋轮式39

背部放松术40

背部前屈＋背部放松42

比翼双飞44

肩倒立式46

鱼式变式＋肩倒立48

英雄坐变式49

猫伸展式变式50

犁式52

起重机式53

情人树式54

三角式55

上狗下狗式56

树式57

双人舞式58

鸵鸟式变化式59

头倒立式60

下狗式62

减压瑜伽修习计划表63

RART5 保健瑜伽20式——做一对健康情侣65

半脊柱扭转65

半鱼王变式66

背部前屈鱼式67

单腿脊柱前屈式68

鹤禅式69

伏蝴蝶式70

虎式＋金刚坐变式71

桥式72

猫伸展式74

圣哲马里骐式75

英雄坐变式76

眼镜蛇式78

蛇式＋骆驼式变式79

直角式80

双人蛇式变式81

双人狮吼式82

鱼式＋莲花坐变式84

坐角式85

坐角式变式86

圆月战斗式88

保健瑜伽修习计划表89

RART6 放松术——做一对恩爱情侣91

脊柱扭转放松91

婴儿放松92

脊柱放松93

挺尸式放松94

爱之感悟：让我们放松、再放松95

附录：幸福情侣屋97

瑜伽智者对食物的分类97

瑜伽智者认同的进食习惯98

情侣瑜伽食谱99