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你可以从本书得到的16点帮助1

我写这本书的原因和经过2

译者序7

第一部分 克服忧虑——你该知道的法则3

第一章 生活在“完全独立的今天”3

第二章 排解忧虑的“万能公式”14

第三章 忧虑能危及生命21

小结31

第二部分 分析忧虑的基本方法35

第四章 如何分析并从忧虑中解脱35

第五章 如何消除工作上的烦恼41

小结45

第三部分 消除习惯性忧虑49

第六章 用忙碌驱逐忧虑49

第七章 别因琐事烦恼58

第八章 战胜忧虑的定律65

第九章 直面无法避免的事实71

第十章 给忧虑设定“止损点”81

第十一章 不要再去锯已被锯碎的木屑87

小结92

第四部分 培养宁静欢愉的心境95

第十二章 在心中憧憬美好的生活95

第十三章 不要对敌人心存报复108

第十四章 施恩不图报116

第十五章 盘点你的幸福122

第十六章 做回你自己129

第十七章 化不利为有利137

第十八章 忘我助人，带去欢乐145

小结157

第五部分 以信仰的力量161

第十九章 在祈祷中获得心灵的平静161

第六部分 面对批评带来的烦恼181

第二十章 刻薄的斥责也表明尊敬181

第二十一章 不被批判所伤害184

第二十二章 学会自我反省188

小结192

第七部分 保持充沛的精力195

第二十三章 如何消除疲倦195

第二十四章 是什么让你疲倦199

第二十五章 消除疲倦，永葆青春203

第二十六章 预防疲劳的四种良好工作习惯208

第二十七章 消除厌烦情绪213

第二十八章 不再为失眠而忧虑221

小结226

第八部分 在工作中获得快乐和成就感229

第二十九章 人生旅途中的重要决定229

第九部分 解除经济上的苦恼239

第三十章 “我们所忧虑的70％……”239

第十部分 战胜忧虑的32则真实故事253

故事一：突袭我的六大烦恼253

故事二：一小时内把自己变得乐观向上256

故事三：如何摆脱自卑的阴影257

故事四：在安拉的乐园生活261

故事五：我用以消除忧虑的五种方法265

故事六：经历过昨天，我就能过得了今天268

故事七：我从不曾奢望人生的曙光270

故事八：用运动排解忧愁272

故事九：我曾被忧虑击倒273

故事十：这句话改变我的一生275

故事十一：从生活的谷底重生276

故事十二：我曾是世上最蠢的人278

故事十三：给自己留条退路280

故事十四：我听到一个声音283

故事十五：警察找到我的家285

故事十六：忧虑是最难应付的对手288

故事十七：请保佑我不被送进孤儿院290

故事十八：消除忧虑，治愈胃痛292

故事十九：妻子洗碗的启示295

故事二十：我找到了答案297

故事二十一：时间是最好的解药299

故事二十二：从死神之手逃出301

故事二十三：排忧解烦的高手303

故事二十四：如果不停止忧虑，我早就死了304

故事二十五：一次一个人306

故事二十六：找寻生命中的绿灯308

故事二十七：洛克菲勒如何多活了45年310

故事二十八：读一本书解救了我的婚姻316

故事二十九：因为不会放松，我曾慢性自杀318

故事三十：一个真实的奇迹320

故事三十一：挫折322

故事三十二：十八天无法进食，我非常担忧323