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理论篇1

第1章 体育与健康概述1

第1节 源远流长的体育1

第2节 健康是人类生存永恒的主题5

第3节 体育锻炼与身体健康的关系9

第2章 现代生活方式与体育锻炼11

第1节 现代生活方式对人类的挑战11

第2节 体育锻炼与生活方式的改善16

第3节 现代健康与终身体育观17

第3章 学会生存22

第1节 校园安全22

第2节 自然灾害与自救24

第3节 人为灾害与自救26

第4章 青少年健康与体育锻炼30

第1节 青少年的生理特征与体育锻炼30

第2节 青少年的心理特征与体育锻炼32

第3节 青少年的社会适应与体育锻炼37

第5章 运动损伤与运动卫生40

第1节 常见运动损伤与处理40

第2节 运动环境的卫生43

第3节 个人运动卫生45

第4节 生活卫生与体育锻炼47

第6章 科学的体能锻炼51

第1节 体能51

第2节 身体素质的锻炼52

第3节 学生体质健康标准55

第7章 运动处方与自我监督67

第1节 运动处方和锻炼计划的制定67

第2节 体育锻炼与自我监督74

第8章 学校体育课程77

第1节 学校体育课程的任务和目标77

第2节 体育课79

第3节 课外体育锻炼82

第4节 课余体育训练85

第5节 学校体育竞赛86

第6节 小型体育竞赛的组织88

实践篇96

第9章 基本活动能力的发展96

第1节 走、跑、跳、投能力96

第2节 支撑、悬垂、攀爬能力101

第3节 滚翻能力104

第10章 运动中良好技能的形成107

第1节 魅力无限——篮球运动107

第2节 令人疯狂——足球运动121

第3节 隔网对抗——排球运动136

第4节 变幻莫测——乒乓球运动144

第5节 妙趣横生——羽毛球运动151

第6节 绅士风度——网球运动159

第11章 运动中自我完善166

第1节 民族瑰宝——武术运动166

第2节 更强更美——健美运动183

第3节 青春活力——健美操运动190

第4节 如鱼得水——游泳运动204

第12章 运动中拓展能力213

第1节 百折不挠——跆拳道213

第2节 刺激趣味——轮滑运动215

第3节 挑战自我——攀岩运动217

第4节 优美高雅——体育舞蹈220

第5节 挑战极限——铁人三项运动223

第6节 张扬个性——野外生活训练225

第13章 奥林匹克运动233

第1节 古代奥林匹克运动233

第2节 现代奥林匹克运动235

第3节 奥林匹克精神237