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第一章 从零开始轻松学足疗8

【实用自查】您的脚部是否发出求救信号8

中医的精粹，科学的实证10

足疗常用手法12

第二章 知“足”常乐——了解足部反射区16

【实用指导】10分钟全套家庭足疗法16

足底反射区18

足内侧反射区25

足外侧反射区27

足背反射区28

第三章 足疗巧保健32

【实用指导】足疗前准备工作32

改善亚健康状态34

失眠健忘——安心入睡，强化记忆34

乏力疲劳——提神解乏，缓解疲劳38

手脚冰凉——温阳散寒，活血通络42

烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力46

享受健康新生活50

减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体50

养心安神——平心静气，扶正培元54

强肾健体——补肾益气，增强体质58

调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃62

第四章 足疗祛病痛68

【实用指导】常见病症的反射区68

常见病足疗法70

感冒——提升阳气，祛除风寒70

头痛——调气活血，疏经通络73

颈肩酸痛——通络止痛，活动自如76

低血压——益气助阳，行气活血79

便秘——润肠通便，生津润燥82

牙痛——护牙固齿，止痛消肿86

耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣90

腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络93

慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛97

两性疾病足疗法101

前列腺炎——消炎强肾，祛痰除湿101

阳痿——补肾益气，补火助阳104

月经不调——调节内分泌，养血排毒107

痛经——调经止痛，改善体质111

中老年疾病足疗法114

冠心病——养护心脉，止痛除闷114

高血压——养护脏腑，降低血压118

糖尿病——降糖降脂，利湿行水122

风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎126

小儿疾病足疗法130

小儿近视——养肝明目，视野清晰130

小儿厌食——增强食欲，促进消化134

小儿发热——清热解毒，增强体质137

小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰140

小儿便秘——通便润肠，促进消化144

小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢148

小儿扁桃体肿大——止痛消肿，清咽利喉151

小儿遗尿症——培元固本，促进发育155

附录158

足疗保健口诀158

足浴的常用原料及配制159

足部保健配方推荐159