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第一编 养生保健2

春季老年人怎样养生保健2

夏季老年人怎样养生保健2

秋季老年人怎样养生保健3

冬季老年人怎样养生保健4

中老年养生保健十六宜4

中老年养生怎样防止劳累过度5

怎样认识晚餐与养生的关系6

怎样认识唾液与养生的关系7

怎样认识饮水与养生的关系7

怎样认识氧气与养生的关系8

怎样认识足部保养与养生的关系9

怎样认识读书与养生的关系10

怎样认识书法与养生的关系10

怎样认识对弈与养生的关系11

怎样认识集邮与养生的关系12

怎样认识栽花与养生的关系12

怎样认识松针与养生的关系13

老年人怎样自我判断健康状况14

中年人怎样定期体检15

中年人怎样防止懒惰16

中老年人锻炼身体为什么宜“早动”、“晚静”16

怎样使体育锻炼成为老年人的一种乐趣17

老年人一周锻炼几次合适18

中老年人怎样坚持健身跑有益18

老年人参加健身跑怎样控制运动量19

中老年人做下蹲运动可以增强心脏活力20

“退步行走”有益于老年人健康20

老年人应有正确的姿态21

老年人“春炼”怎样掌握保健要领21

老年人“夏炼”怎样预防中暑22

老年人“冬炼”怎样预防感冒22

当运动中发生心绞痛时应怎样处理23

老年人膝部疼痛怎样进行体育疗法23

中老年人怎样做“一分钟健身操”24

中老年游泳有益健康25

老年人每日定时干搓脸有利健身25

说笑是一种很好的健身运动26

老年人进行日光浴有益健康26

老年人切莫猛回头26

老年人不宜用浴罩洗澡27

夏日摇扇可健身防病27

中老年人怎样注意脾肾的补养28

老年人怎样平安过冬29

老年人春季减衣服不要过早30

中老年怎样防治失眠31

老年人失眠症怎样进行心理调适31

中老年人怎样预防心血管病32

中老年人怎样预防中风33

中老年人深秋谨防脑中风34

中老年人须防药物性中风35

老年人饭后要防低血压35

冠心病人怎样进行自我护理36

冠心病人为什么不能在早晨锻炼36

怎样预防醒后心绞痛37

患了高血压病怎么办37

临界高血压的危害不容忽视38

情绪紧张与高血压病38

高血压患者为何易脑出血39

高血压患者怎样安排运动锻炼39

高血压患者怎样进行行为疗法40

老年人体重下降的原因有哪些41

老年人不可忽视的无痛性疾病42

老年人要警惕无痛性的溃疡病43

老年人怎样正确对待前列腺增生症43

糖尿病人怎样参加体育锻炼44

糖尿病人怎样进行体育疗法45

老年人严防慢性肾功能衰竭46

老年人怎样调理生活预防慢性便秘46

老年人的良性和恶性“健忘”47

老年人患了痴呆症怎么办48

老年人怎样自我养目48

老年人怎样掌握护目十四式49

老年人怎样预防干眼症49

老年人保留余牙好50

老年人鼻窦炎怎样进行家庭治疗50

怎样处理老年人鼻出血51

老年人夜间排尿须防晕厥52

老年人怎样预防骨质疏松和骨折52

老年人怎样避免驼背54

老年人怎样防治肥胖症54

老年人怎样预防小腿抽筋55

老年人为什么得癌的较多55

老年人怎样养病效果好56

老年人怎样用药57

老年人怎样服用增强体质抗衰老的药物58

老年人在防病治病过程中怎样安全用药59

老年人在服西药时是否还能服中药60

老年人怎样同时服用治疗几种病的药物60

老年人要特别慎用哪些药61

老年人患有哪些疾病练气功疗效好62

中老年人的延年益寿功63

怎样选择气功锻炼项目78

练气功怎样入静79

怎样练枕上三字诀静功81

怎样做起床前的健身功81

怎样做交替健身功82

怎样做卧式保健功83

怎样做坐式保健功84

怎样练健脑气功85

怎样练解除疲劳的导引功86

怎样练放松功87

怎样练保健功88

怎样练内养功90

怎样用气功预防百病90

怎样用气功调理五脏91

怎样行首面和鼻功92

怎样行口齿舌功93

怎样行眼睛功93

怎样行手足功95

怎样做颈部功96

怎样做腰部功98

怎样练站桩功98

怎样做强壮功99

怎样行十二段动功100

第二编 长寿之道102

中老年人益寿的生活方式是什么102

人活到什么年龄才算长寿102

体弱多病亦能长寿103

怎样理解“十叟长寿歌”104

哪十种人不易长寿104

合理服用维生素有益健康长寿105

老年人怎样防智能衰退106

怎样延缓大脑衰老、增强脑功能106

怎样认识恶变细胞的本质与人类衰老之谜107

怎样从鼻毛看衰老108

怎样实施抗衰老疗法109

怎样进行衰老的早期自测110

怎样认识身材与长寿的关系110

怎样认识腰围与长寿的关系111

怎样认识雌激素与长寿的关系112

怎样认识心跳与长寿的关系112

怎样认识体温与长寿的关系113

怎样认识生活规律与长寿的关系114

怎样认识食物的最佳配方与长寿的关系114

怎样认识吃蒜与长寿的关系116

怎样认识食蚂蚁与长寿的关系116

怎样认识饮水与长寿的关系117

怎样认识锌钙与长寿的关系118

怎样认识维生素与长寿的关系119

怎样认识“麦卡效应”与长寿的关系120

怎样认识夫妻恩爱与长寿的关系121

怎样认识用脑与长寿的关系121

怎样认识智能与长寿的关系122

怎样认识心胸狭窄与长寿的关系123

怎样认识孤独与长寿的关系123

怎样认识睡眠与长寿的关系124

怎样认识逆相睡眠与长寿的关系124

怎样认识梦与长寿的关系125

怎样认识猜谜语与长寿的关系125

怎样认识幽默与长寿的关系126

怎样认识音乐与长寿的关系127

怎样认识高歌低吟与长寿的关系127

怎样认识腿脚保健与长寿的关系127

怎样认识散步与长寿的关系129

怎样认识剧烈运动与长寿的关系130

怎样认识气功与长寿的关系130

怎样认识健美锻炼与长寿的关系131

怎样认识菊花与长寿的关系132

怎样认识绿树与长寿的关系132

怎样认识长寿10大要素133

怎样记住健康长寿“五忘诀”133

怎样认识女性比男性长寿134

男子怎样能高寿135

怎样认识男子秃顶多长寿136

怎样认识矮子多长寿137

怎样认识聋人能长寿137

怎样认识长寿老人的生理特征138

怎样认识老人“糊涂”能长寿139

怎样认识书画家多长寿140

怎样认识音乐指挥家能长寿140

怎样认识古代名医长寿的奥秘141

怎样认识影响人类寿命的“32害”141

第三编 中、老年人食补食疗144

老年人的营养标准是什么144

老年人的食养原则是什么144

老年人春季怎样食补146

老年人夏季怎样食补147

老年人秋季怎样食补147

老年人冬季怎样食补148

中老年人怎样食补有益149

饮食习惯与健康有什么关系150

老年人晚间饮食七忌151

中老年人多吃素食好处多152

老年人一味吃素应防缺锌152

老年人怎样补钙153

老年人吃哪些东西最益寿154

老年人吃哪些东西能健脑155

合理使用药膳对老年人健康有益155

中老年人不要乱吃补药156

老年人怎样预防营养过剩病157

老年人偏食影响营养吸收157

老年人怎样补充蛋白质158

老年人不宜偏食植物油159

老年人要少吃油炸食品159

老年人能否吃蛋黄160

中老年人不宜多吃糖161

中老年人常吃蜂蜜好处多161

老年人能否长期服用蜂王浆162

常吃水果可防衰老162

老年人吃水果应注意什么163

老年人喝豆浆有什么学问164

糜粥调养有益老年人的健康164

老年人适量食用糯米食品有益健康165

吃粗粮有益健康165

老年人经常进食玉米有好处166

红薯对老年人的保健有什么作用167

老年人不宜久吃方便面167

常吃坚果能抗动脉硬化168

“吃”出来的心脏病168

马齿苋可预防冠心病169

烟酒与高血压病的关系170

哮喘病发作时应足量饮水171

高纤维饮食能治疗糖尿病171

怎样饮食才能预防高脂血症172

怎样饮食才能预防尿石症173

高脂肪饮食易致癌174

哪些饮食习惯与癌症有关174

四种常见癌症与饮食的关系175

食物纤维可以预防结肠癌176

多食蔬菜和水果可防癌176

菜中佳品——绿豆芽177

天然之珍——荠菜177

预防感冒的佳品——大白菜178

厨房里的药物——莴苣178

形美味也美——菜花179

清香素雅的芹菜179

营养价值丰富的苋菜180

土豆的食用和药用价值181

洋葱的营养价值知多少182

老年人多吃大蒜好处多183

大葱的调味作用及药用价值183

吃生姜好处多184

南瓜防治糖尿病有奇功184

黄瓜的营养和药用价值185

素中之荤——黑木耳185

滋补珍品——白木耳186

豆腐和海带混吃有助长寿187

防暑祛病的佳品——绿豆187

老年人宜喝紫菜汤188

美容佳品——猪蹄188

适量吃肥肉有好处188

吃狗肉好处多189

吃兔肉好处多189

鸭蛋的营养价值190

抗癌食品——乌龟190

怎样掌握食疗191

高血压病人怎样掌握饮食疗法192

高脂血症病人怎样掌握饮食疗法195

冠心病人怎样掌握饮食疗法197

脑血管病人怎样掌握饮食疗法200

糖尿病人怎样掌握饮食疗法202

感冒病人怎样掌握饮食疗法204

慢性支气管炎病人怎样掌握饮食疗法206

肺气肿病人怎样掌握饮食疗法208

前列腺增生病人怎样掌握饮食疗法209

老年尿频怎样掌握饮食疗法211

便秘病人怎样掌握饮食疗法212

痔疮病人怎样掌握饮食疗法215

消化性溃疡病人怎样掌握饮食疗法217

头痛病人怎样掌握饮食疗法219

腰痛病人怎样掌握饮食疗法220

慢性肾炎病人怎样掌握饮食疗法222

慢性胃炎病人怎样掌握饮食疗法224

慢性肝炎病人怎样掌握饮食疗法226

癌症患者怎样掌握饮食疗法227