图书介绍

健康睡眠的科学管理2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

凌瑞琴主编；赵晓辉副主编；李经才，魏镜主审；凌瑞琴，赵晓辉，王芳编著著
出版社：北京：金盾出版社
ISBN：9787508273785
出版时间：2012
标注页数：270页
文件大小：82MB
文件页数：283页
主题词：睡眠障碍－防治

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：5728ef39d26b09f2aac0ac233c893900

下载说明

健康睡眠的科学管理PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第一章如何找回健康的睡眠2

第一节科学指导睡眠最养生2

第二节什么是睡眠5

第三节什么是生物钟18

第四节太阳指挥生物钟的节律26

第五节为什么生物钟会衰退31

第六节睡眠功能的康复36

第七节褪黑素是维生素还是激素43

第八节补充褪黑素必须符合仿生学原理48

第九节睡眠康宁能否代替安眠药物55

第十节褪黑素的临床应用62

第十一节睡眠康宁实用问答76

第二章睡眠的心理卫生113

第一节睡眠与心理的关系113

第二节睡眠卫生常识115

第三节自我评定睡眠质量124

第四节什么因素会干扰睡眠127

第五节迈向更好的睡眠152

第三章睡眠与衰老171

第一节奈何衰老171

第二节人为什么会衰老172

第三节大自然时钟与生物钟交相呼应180

第四节揭开松果体的奥秘182

第五节褪黑素的多方面生理功能184

第六节自由基与衰老194

第七节年龄时钟是可以逆转的198

第八节如何发现衰老已经来临208

第九节维护睡眠，延缓衰老213

第十节健康的睡眠和觉醒为抗衰老创造条件218

附录一健康睡眠咨询问答228

附录二阿森斯失眠量表270