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第一章 阳气无处不在，细节决定健康1

一、与大自然交换生机1

二、阳气决定寿命的长短4

阳气是生命的主宰5

养生就是保阳气5

阳气的损耗与恢复6

三、健康速成法——保有好脾肾7

好肾才有好命7

小孩阳气旺的三大特征8

人老则阳气衰8

脾胃健康助生阳9

四、做自己的医生——最简单的“阳虚”自测法10

怕冷是阳虚最典型的表现11

身疼痛多与阳虚有关11

阳虚者必湿重12

阳虚寒湿重13

阳虚者多血瘀14

阳虚五大症15

五脏阳虚的不同表现16

阳虚自测表16

五、体温是健康的晴雨表17

正常的体温17

体温是恒定的，也是波动的18

人体会自动调节体温19

关注小孩的体温21

学会量体温22

体温决定生老病死23

第二章 养生就是养阳气——阳气损伤则百病生25

一、“人活一口气”，活的就是阳气25

病从寒中来26

亚健康的发生与防治27

阳虚则癌症生28

二、最无理的五大日常生活习惯30

早晨起床喝凉水30

不吃早餐31

运动过度32

快速减肥33

过食冰镇饮料34

四、小水果，大学问35

吃水果也能吃出病35

反季水果危害多36

五、凉茶并非人人能喝38

六、现代人几乎都有的空调病41

春夏当养阳气43

重视阳气就能把握健康44

七、要风度不要温度——美女易得三种病45

女人更应保暖祛寒47

八、缺少睡眠的人生注定是失败的47

睡眠不足导致体质下降48

熬夜最伤阳气48

晚上是补充阳气的最好时间49

七、痰湿重是胖子的通病50

阳虚才会肥胖50

变胖的原因在于脾的功能差51

肾阳不虚则肥胖难缠身52

九、治感冒，大多数人都会犯的习惯性错误52

感冒多因受寒所致53

十、输液越多，感冒越难好56

输液生寒生湿伤阳气57

补液还是口服好58

十一、再谈抗生素的危害58

抗生素杀菌也“杀”阳气58

十二、伤身伤心的生活60

工作烦劳伤阳气60

伤阳损人的错误房事习惯61

挥汗如雨也是病64

不良的情绪易致病65

第三章 保养阳气是养生的最大秘诀67

一、解读人体养阳的真谛67

二、三种寒性体质人群的至简保养法68

气虚者多运动70

血虚者当补血71

阳虚者避寒凉72

二、养生就是养阳气73

现代人多阳气衰74

生老病死赖阳气75

三、春夏是养阳气的最佳时机76

无处不阳气，劝君多采撷77

春天重养肝，旨在升阳气77

春季养肝小窍门78

摆脱“春困”79

韭菜与羊肉80

四、“冬病夏治”，事半功倍81

冬病与夏治81

用好“穴位贴敷”82

五、一天三次的懒人养阳功84

还原晨练的真相85

六、劳逸结合则阳气充足百病消86

每个人都有可能“积劳成疾”86

四招教你“揪”出疲劳87

积极地休息88

过于安逸等于早衰早亡89

七、人人都会的养阳益寿泡澡功90

八、向食物讨要生命力91

温性蔬菜类91

温性瓜果类99

温补药膳类103

温补菜肴类105

温补药粥类107

温补药酒类108

九、慢太极，快健康110

太极拳是助阳的最高境界111

十、行善多喜阳气升112

善能升阳气112

喜则阳气升113

十一、人体健康有大穴114

脚心涌泉穴114

肚脐神阙穴115

十三、最快、最简单、最经典的养阳三大法117

“灸”出阳气，“灸”走疾病117

拔罐通经助阳气118

温坐法，小动作大疗效119

十五、给身体安个“小火炉”——用对扶阳中药120

附子理中丸121

桂附地黄丸122

扶阳强正汤123

后记156