身体素质教学理论与实践 全1册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

身体素质教学理论与实践 全1册PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 身体素质概述1

第一节 身体素质的概念1

第二节 身体素质教学的意义7

第二章 身体素质与素质教育和健康15

第一节 素质教育概述15

第二节 健康概述20

第三节 身体素质锻炼在素质教育和增进健康中的作用与地位31

第三章 儿童少年生长发育规律与身体素质发展特点35

第一节 儿童少年生长发育的规律35

第二节 儿童少年身体素质发展的特点37

第三节 影响儿童少年生长发育和身体素质发展的因素39

第四节 良好身体素质的基本特征43

第四章 身体素质锻炼与心理健康和社会适应45

第一节 身体素质锻炼对学生心理健康的影响45

第二节 身体素质锻炼与应激55

第三节 身体素质锻炼与“亚健康”57

第四节 身体素质锻炼对学生社会适应的影响60

第五章 身体素质教学的目标、特点、内容、原则和方法66

第一节 身体素质教学的目标、特点和内容66

第二节 身体素质教学的原则和方法73

第六章 身体素质锻炼中伤病的防治与康复86

第一节 运动性伤病概述86

第二节 常见非创伤性运动伤病的防治87

第三节 常见运动损伤的防治92

第四节 运动性伤病的康复锻炼95

第七章 身体成份的组成与改善99

第一节 身体成份概述99

第二节 营养与身体成份的关系101

第三节 合理膳食与控制体重105

第四节 身体素质锻炼、营养与身体成分的关系112

第五节 改善身体成分的注意事项113

第八章 发展有氧工作能力的教学方法115

第一节 有氧工作能力的概念及其生理学基础115

第二节 发展有氧工作能力的意义117

第三节 影响有氧工作能力发展的因素121

第四节 发展有氧工作能力的方法与手段123

第五节 发展有氧工作能力的注意事项126

第九章 发展肌肉力量和肌肉耐力素质的教学方法128

第一节 肌内力量与肌肉耐力素质的概念和意义128

第二节 肌肉力量素质的分类及特点130

第三节 发展肌肉力量和肌肉耐力素质的生理学基础132

第四节 影响肌肉力量和肌肉耐力素质发展的因素133

第五节 发展肌肉力量和肌肉耐力素质的方法135

第六节 发展肌肉力量和肌肉耐力素质的注意事项142

第十章 发展柔韧性素质的教学方法145

第一节 柔韧性素质概述145

第二节 柔韧性素质的种类及特点147

第三节 影响柔韧性素质发展的因素149

第四节 发展柔韧性素质的方法与手段151

第五节 发展柔韧性素质的注意事项157

第十一章 发展速度素质的教学方法160

第一节 速度素质概述160

第二节 速度素质的分类与特点161

第三节 影响速度素质发展的因素163

第四节 发展速度素质的方法与手段164

第五节 发展速度素质的注意事项174

第十二章 发展灵敏性素质的教学方法177

第一节 灵敏性素质概述177

第二节 灵敏性素质的分类和特点178

第三节 影响灵敏性素质发展的因素179

第四节 发展灵敏性素质的方法与手段181

第五节 灵敏性素质的自我评价方法191

第六节 发展灵敏性素质的注意事项192

参考书目194