图书介绍

青少年课外体育健身指南2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

《青少年课外体育健身指南》编写组编著
出版社：世界图书广东出版公司
ISBN：9787510015281
出版时间：2010
标注页数：206页
文件大小：58MB
文件页数：210页
主题词：青少年－体育锻炼－指南

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图书目录

体育运动好处多1

想长高多锻炼1

呼吸舒畅身体好4

增强心动力的好方法7

增强大脑支配力8

享受超越自己的成就感10

释放心理压力12

劳逸结合身心健康14

改善情绪状态16

科学的体育锻炼17

制定锻炼原则17

体育锻炼项目的选择21

准备活动要充分23

整理放松少不了26

科学的运动处方28

掌握运动量33

晨昏锻炼有讲究35

合理膳食吃得好38

四季锻炼各不同42

春季锻炼到户外42

夏季运动要适度46

秋季锻炼要四防51

冬季运动要得当54

各类运动指南针57

跑步57

健美操62

游泳65

足球69

篮球73

羽毛球79

乒乓球84

网球93

攀岩98

轮滑101

跆拳道108

轻体育运动114

常识与注意事项117

极点的出现117

运动中的腹痛118

腿抽筋了怎么办120

肌肉酸痛是正常122

不要运动过度123

缓解运动疲劳124

运动性贫血128

女生们注意了129

运动中常见情况及处理措施132

应急处置原则132

擦伤、挫伤134

肌肉拉伤、韧带扭伤135

疲劳性骨膜炎、腱鞘炎136

晕厥、脑震荡139

出血与止血141

关节脱位、骨折143

心肺复苏的具体办法145

各类针对性的锻炼处方147

眼部保健147

减肥处方153

脊柱畸形的体疗矫正156

神经衰弱的体疗方法158

痛经的体疗方法160

附录162

各类食物的营养成分表162

国家学生体质健康标准166