扫“忙”养生书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

扫“忙”养生书PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

上篇 扫“忙”养生，从读懂中医常识开始3

1．解开老中医看病的秘密3

2．我们关心的“病”与中医学讲的“证”的关系——解读“病”与“证”6

3．中医治“病”的关键——辨“证”9

4．走出养生误区的关键，也在于辨“证”12

5．解开脑（病位）的健康秘密14

养生链接1 健脑益智的日常养生法17

养生链接2 老年性痴呆的日常养生法19

6．解开心、肺、脾、肝、肾（病位）的健康秘密21

（1）心的健康秘密21

养生链接3 心的日常养生法24

（2）肺的健康秘密26

养生链接4 肺的日常养生法28

养生链接5 体虚（肺虚）、易感冒的日常养生法31

（3）脾的健康秘密33

养生链接6 脾的日常养生法35

（4）肝的健康秘密38

养生链接7 肝的日常养生法42

养生链接8 女性乳腺增生的日常养生法46

（5）肾的健康秘密49

养生链接9 肾的日常养生法51

7．解开胆、小肠、胃、大肠、膀胱（病位）的健康秘密57

（1）胆的健康秘密58

养生链接10 如何保养胆，减少胆病59

（2）小肠的健康秘密60

养生链接11 慢性腹泻的小食疗方61

（3）胃的健康秘密63

养生链接12 胃的日常养生法65

（4）大肠的健康秘密69

养生链接13 便秘的日常养生法70

（5）膀胱的健康秘密74

8．解开女性胞宫（病位）的健康秘密76

养生链接14 健健康康做女人——成年女性的日常养生法80

9．解开男性精室（病位）的健康秘密83

养生链接15 男性阳痿、早泄病的“个性化”调理方案表85

10．解开风、湿（病性）与人体健康的秘密88

（1）风与人体健康的秘密90

养生链接16 “风”与春季过敏及其日常养生法92

（2）湿与人体健康的秘密94

养生链接17 详解常见能“祛湿”的养生食物96

11．解开气滞、血瘀（病性）与人体健康的秘密99

（1）气滞与人体健康的秘密99

养生链接18 胸闷、乳腺增生等“气滞病”的日常养生法101

（2）血瘀与人体健康的秘密104

养生链接19 下肢静脉曲张的日常养生法106

养生链接20 发现这些“不健康”信号，应及时就诊108

12．解开阴虚、阳虚（病性）与人体健康的秘密109

（1）阴虚与人体健康的秘密110

养生链接21 能“养阴”的日常养生法113

（2）阳虚与人体健康的秘密115

养生链接22 能“补阳”的日常养生法118

中篇 了解健康，从读懂自己身体开始123

1．“治未病”的三个层次123

2．养生，也应该个性化126

3．肤色、肤质的健康秘密127

（1）面部肤色、肤质的健康秘密127

（2）身体其他部位肤色、肤质的健康秘密130

4．形体的健康秘密131

养生链接23常见有益于保持身材（减肥）的食物132

5．头面部的健康秘密135

（1）头发和头部的健康秘密135

养生链接24头发的日常保养和常见病变调理表137

（2）面部的健康秘密140

6．五官的健康秘密142

（1）目的健康秘密142

（2）耳的健康秘密145

（3）鼻的健康秘密147

（4）口、唇的健康秘密147

7．小舌头，大健康149

8．大便的健康秘密153

9．小便的健康秘密156

10．汗的健康秘密158

11．女性月经的健康秘密159

养生链接25女性月经与健康状况的关系及其调理表161

12．女性白带的健康秘密163

下篇 养生行动，从知常达变开始169

1．中老年人的养生169

（1）中老年人的饮食养生170

（2）中老年人的起居养生172

（3）中老年人的情志养生174

（4）中老年人的运动养生175

2．冠心病的养生177

（1）什么是人体的心血管系统178

（2）什么是冠心病181

（3）常见容易发生冠心病的危险人群182

（4）冠心病的日常养生183

3．高血压的养生187

（1）什么是血压188

（2）什么是高血压189

（3）高血压对人体的危害189

（4）容易发生高血压的危险人群190

（5）高血压的日常养生191

4．糖尿病的养生196

（1）糖与人体的生命活动197

（2）什么是糖尿病199

（3）容易发生糖尿病的危险人群200

（4）糖尿病的日常养生201

5．腰腿痛的养生206

6．失眠的养生212

（1）为什么会失眠213

（2）失眠的日常养生214