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第一章 少林正宗气功1

第一节 概述1

一、少林气功的源流1

二、少林气功的特点2

第二节 内功4

一、静禅4

二、风摆柳7

三、八段锦9

四、易筋经15

第三节 硬功24

一、一指金25

二、指钻墙26

三、掌分砖28

四、拳分石30

五、头撞壁31

第四节 软（内）硬（外）综合功33

一、童子功十八式33

二、八门第一段功43

第五节 轻功67

一、飞毛腿67

二、跳沙坑69

第二章 少林点穴秘法82

第一节 点穴总论82

一、宗旨84

二、用途84

三、人体总穴概述84

四、人体十二经脉85

第二节 点穴功夫86

一、第一层功夫86

二、第二层功夫89

三、第三层功夫93

第三节 要穴点打图解94

一、点打枕骨穴94

二、点打颊车穴96

三、点打承浆穴97

四、点打膻中穴99

五、点打章门穴100

六、点打中极穴102

七、点打神厥穴103

八、点打尾闾穴105

九、点打印堂穴106

十、点打下脘穴108

十一、点打中脘穴109

十二、点打哑门穴111

十三、点打巨厥穴112

十四、点打后溪穴114

十五、点打人中穴115

十六、点打命门穴117

十七、点打水分穴118

十八、点打乳中穴120

十九、点打乳下穴121

二十、点打风池穴123

二十一、点打断喉穴124

二十二、点打上星穴126

二十三、点打不容穴127

二十四、点打听会穴129

二十五、点打腋下穴130

二十六、点打期门穴132

第三章 少林擒拿绝技136

第一节 擒拿概述136

一、概论136

二、擒拿十技法136

三、安公擒拿六妙法141

第二节 擒拿法图解143

一、领臂反肘143

二、护胸压腕145

三、抓掌折腕146

四、领臂断肘148

五、外别断肘149

六、接拳反肘151

七、握手压肘152

八、拧拳压肘154

九、破腕小缠155

十、领臂折腕157

十一、扛臂断肘158

十二、缠腕管肘160

十三、破缠顶胸161

十四、护头折腕163

十五、拧头护腰164

十六、顶破抱腰166

十七、顶胸击裆167

十八、脱臂砸面168

十九、脱腕搓鼻170

二十、顶胸反别肘172

二十一、扛臂扳腕173

二十二、反肘破胸175

二十三、顶裆破喉176

二十四、踹裆脱臂178

二十五、击破折腕179

二十六、脱腕撞面181

二十七、蹬颏脱腿182

二十八、击面脱腕184

二十九、脱腕扛臂185

三十、偏头锁臂187

三十一、反臂外别188

三十二、反折臂肘190

三十三、担肘击面191

三十四、别臂防胸193

三十五、挂脚踩腿194

三十六、缠腕顶裆196

三十七、捋臂推摔197

三十八、护肩压肘199

三十九、后倒蹬裆200

四十、戳蹬破喉202

四十一、抄腿搓膝203

四十二、折腕别肘205

四十三、按肘跪肩206

四十四、挎肘锁肩208

四十五、护肩截腕209

四十六、抓腕挎肘211