图书介绍

健身，从脑开始2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

纪中生，唐军民著著
出版社：北京：北京大学医学出版社
ISBN：9787811168433
出版时间：2009
标注页数：356页
文件大小：129MB
文件页数：369页
主题词：健身运动－基本知识；脑－保健－基本知识

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图书目录

第一章你能控制你的肌肉运动吗？1

第二章身体一动，大脑百动，健身＝健脑7

脑“百动”才有躯体“一动”7

健身活动能够健脑9

健身活动对脑的影响11

第三章了解脑15

前言15

脑的基本结构19

脑的几大部分30

自主神经“谁做主”101

神经支配肌肉107

血管，脑的生命之渠116

第四章生活中健脑123

调整好睡眠，维护脑功能123

呼吸与健身138

放松，莫让脑紧绷154

“性”从脑中来，健身促进“性”176

了解脂肪200

警惕糖217

减肥、低脂饮食好？还是低糖饮食好？228

你能控制你的哪部分寿命244

第五章健身中健脑279

一些健脑和健身的运动类型279

增加肌肉的力量308

增加身体的柔韧性——抻拉活动314

平衡中练脑322

记住体姿329

第六章了解自己336

了解自己的基因336

了解自己的脾气342

了解自己的血液345

了解自己的器官349

借助现代科学仪器监测了解自己351