图书介绍

形体塑身与养生2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

王慧丽，李云，刘文娟编著著
出版社：哈尔滨：哈尔滨地图出版社
ISBN：9787807179313
出版时间：2008
标注页数：271页
文件大小：22MB
文件页数：279页
主题词：健身运动－关系－养生（中医）－高等学校－教材

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图书目录

第一章时尚形体塑身操1

第一节漂亮脸蛋美魂操1

第二节天鹅美颈塑形操12

第三节肩部俊俏健美操20

第四节薄肩秀臂健美操28

第五节塑造美胸丰乳操36

第六节优雅玉背舒展操45

第七节苗条蜂腰减肥操53

第八节久坐OL腹部运动操70

第九节翘臀弹性美体操85

第十节燃脂大腿塑形操103

第十一节健美小腿塑型操117

第十二节益智健美手指126

第十三节足部康体保健操131

第二章身体各部位的按摩保健143

第一节头部143

第二节脸部151

第三节颈部155

第四节耳部158

第五节肩背部161

第六节腰部165

第七节腹部170

第八节臀部175

第九节腿部178

第三章均衡的饮食与营养185

第一节名人饮食185

第二节健康营养食谱188

第三节饮食方法常识194

第四节婀娜动人身体食物206

第五节饮食习惯的调配与塑身210

第六节美人补钙与健身218

第七节美丽动人点滴指导223

第四章日常运动耗能法226

第一节天天收拾房间卫生226

第二节电视机前运动228

第三节浴中运动231

第四节每天上下午各抽5分钟强迫运动234

第五节每日干浴擦拭237

第六节上楼梯运动243

第七节找事不闲着245

第八节坐着也运动249

第五章姿态练习方法253

第一节站立的挺、直、高姿态253

第二节社交中常见的站立姿态254

第三节女子优美坐姿257

第四节男子庄重坐态262

第五节步幅265

第六节走姿要求266

文献资料271