图书介绍

瑜伽减压抗衰跟我学2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

张梅编著著
出版社：北京：中国纺织出版社
ISBN：9787506461771
出版时间：2010
标注页数：110页
文件大小：44MB
文件页数：114页
主题词：瑜伽术－基本知识

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：61b5b0a8cf7b0e43ef20b5a752177177

下载说明

瑜伽减压抗衰跟我学PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

Chapter 1 放下压力，轻松生活11

放下压力，放过自己11

轻松瑜伽，向压力出击12

转换心境，轻松生活13

胸式呼吸15

腹式呼吸16

船式17

风吹树式18

月亮式20

三角伸展式22

猫伸展式24

鸽子式26

后支撑式27

骆驼式28

脊柱式30

幻椅式32

战士第一式34

战士第三式36

Chapter 2 破解抗衰老密码41

衰老的表现形式41

这样做，衰老来得晚42

以年轻的内心战胜岁月的脚步43

瑜伽完全式呼吸46

莲花鱼式47

犁式48

蜥蜴式50

顶峰式52

Chapter 3 瑜伽帮你告别亚健康56

这些症状离你有多远56

金鸡独立式59

站立后弯式60

三角侧伸展式61

铲斗式64

直角式66

双角式67

舞平衡式68

鸵鸟式70

Chapter 4 懂得放松，让人生更加进退自如73

放松练习73

呼吸放松练习73

身体放松练习74

叩首式75

鳄鱼式76

婴儿式放松77

微笑法78

心灵放松练习79

语音冥想79

呼吸冥想80

烛光冥想82

睡眠，最好的放松灵药83

坐姿上体前屈式86

蛙式88

蛇击式90

优雅放松，精油沐浴92

Chapter 5 减压抗衰瑜伽饮食96

瑜伽的饮食精神96

瑜伽的特殊食物观97

减压抗衰食物推荐榜99

饱食促老，瑜伽断食偶尔可为102

断食的作用103

断食的时间103

断食期间的注意事项104

断食后的复食105

附录迷人的瑜伽圣地108

瑞诗凯诗（Rishikesh）108

果阿（Goa）109

科代卡那（Kodaikanal）111