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第一章 跟坏脾气说“拜拜”，你的世界才不会沉沦2

操纵你的是隐蔽在内心的信念2

发脾气无助于我们希望的和平4

火气太大，难免不会被列入作恶者之中6

暴躁是发生不幸的导火索8

用运动来驱散心头的郁闷11

情绪低落时不妨假装快乐13

用幽默和微笑来战胜不良情绪15

生气是拿别人的过错来惩罚自己17

不生气是消除坏脾气的源头19

别顺着怨气燃烧自己21

情绪化常常让人丧失理智23

连根拔起内心的冲动之苗25

做情绪的主人，才能做生活的主角28

第二章 上帝要让一个人幸福，必先使他拥有好脾气32

心灵从容方能富足32

幸福不在外，而在自己的内心34

拥有一颗感受幸福的心35

幸福，从心开始37

修炼内心才能达到幸福的彼岸38

心有多宽，幸福就有多长40

吃点小亏，会成为幸福的催化剂41

幸福就在懂得放手的那一刻43

放开自己，不纠结于已失去的事物45

平常心，幸福是一种感觉47

宽容是开启幸福之门的钥匙49

人生苦短，有种幸福叫“饶过自己”50

不必跟命运争吵，学会顺其自然52

建立幸福账户，给心灵多一点儿阳光54

静下心来，享受阳光的恩赐55

心头若无烦恼事，便是人间好时节57

第三章 愤怒是魔鬼，让你距离“幸福之城”越来越遥远60

愤怒是灵魂在摧残自身60

平和心灵助你平息愤怒情绪62

冲动，是幸福的刽子手65

不要被怒火冲昏头脑67

缺乏忍耐，容易冲动69

控制愤怒情绪72

杀人不见血的“气”74

愤怒有信号，多加观察77

认为事情到了无法容忍的地步80

不要落入别人挖的陷阱中82

总为无谓的小事抓狂84

愤怒不能随心所欲85

主动抑制愤怒情绪87

及时停住你的愤怒冲动90

第四章 给暴脾气“降降压”，踏上从容淡定的成功旅程94

善待自己，给压力一个出口94

克服紧张情绪，学会放松自己96

给“活得累”开个新药方98

摆脱压力，轻松生活101

放下，更轻松104

尖叫可以释放压力107

旅游，让你的心快乐飞翔108

常给心灵做按摩111

为自己减刑113

善待压力从自制开始116

自由自在每一天117

每天抽出5分钟做做“白日梦”119

戒除忧虑，开开心心过好每一天121

第五章 忍一时的委屈，幸运女神就会一辈子站在你身边126

忍耐是一种智慧126

忍耐是成熟的开始127

有容德乃大，有忍事乃济130

忍是人生的必要修行课131

苦忍的一瞬是光明的开始133

最柔软的也是最坚硬的135

哑巴哲学：想说的时候忍一忍137

人生要耐得住寂寞139

学习水的智慧141

耐烦做事好商量144

忍耐，笑到最后的黄金法则147

学会必要的忍耐149

第六章 斗气不如斗志，给暴躁的脾气换条跑道154

叫嚣抵不过低头实干154

反击别人不如充实自己156

把别人的折磨当成前进的动力159

做你自己的伯乐160

在行动中激发自己的潜能163

善待你的对手165

远离虚荣才能接近对手168

在压力中奋起171

找一个竞争对手“叮”自己172

第七章 抛下负面情绪，遇见尘世中最健康的自己176

给郁闷一个自然出口176

大哭一场解千愁178

千万不要堆积情绪181

脾气可以被转移184

给自己备个情绪“垃圾桶”187

告别不良情绪190

找到合适的宣泄方式193

把你心中的郁闷说出来196

找对你的出气筒199

消极暗示会左右你的情绪200

如何宣泄坏情绪203

用笑容点燃好情绪205

第八章 和气不生财，也能生出情谊来210

为了使自己快乐，请先宽容别人210

耐心倾听比说话更重要212

与邻居和睦相处215

面带微笑谈话更能拉近彼此的距离218

播种美丽，收获幸福220

以感恩之心善待他人222

帮助别人就是善待自己224

生活因付出而快乐226

和陌生人接触有好处228

学会用幽默化解尴尬231

微笑如花开放232

赞美是最好的通行证235

对批评鞠个躬237

爱他人，就是爱自己240

给人留一个面子243