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推荐序◆王方玉营养师1

你真的很胖吗？2

PART1 美人养生餐2

1淮山苋菜 益元气、改善虚胖2

—窈窕美眉身材数值计算公式3

健康享瘦·完美塑身3

2枸杞鸡丁 泻火、去湿、养肝4

—不要热量要营养的健康吃法6

市售食品热量一览表6

3双脆苦瓜 清热、消积滞6

4茯苓冬瓜焖干贝 利水渗湿7

5酱汁鱼排 补气、改善虚胖8

6泽泻冬瓜烩三鲜利水、渗湿、消肿10

7香煎鸡排 降血脂、清热12

8四色蒟翡 通调、行气、利水14

9牛奶玉米焗菜 清热、利湿16

10香煎鲑鱼 利水、行气、消积18

PART2 享瘦煲汤20

1南瓜蔬菜汤 清热、利湿20

2茯苓鱼片排毒汤 健脾、利水22

3山楂冬瓜消脂汤 降血脂、活血养颜24

4 陈皮蛤蜊瘦身汤消滞利水26

5 红豆山药甜汤 利水消肿、清热解毒28

6绿豆薏仁汤 利肠胃、消水肿、清热29

7桂皮牛蒡窈窕粥 清热、消手臂浮肿30

PART3 悠闲轻松小点32

1水果酸奶可丽饼养颜、清热32

2樱桃芦笋酸奶沙拉 美容养颜34

3柳橙花枝密瓜盅预防感冒36

4美人橙汁沙拉促进代谢38

5鸡丝凉粉 利湿养肝、明目提神40

6凉拌蒟蒻芦笋健美、促进脾胃机能41

7水果凉粉捞 清热利湿、消暑解渴42

8杨枝甘露 丰富的维生素C、消暑极品44

9南北杏红枣木耳炖木瓜 清音、嫩肤46

10芒果布丁刺激肠胃蠕动，防止便秘48

11茉莉绿茶蒟蒻果冻助消化、强代谢50

PART4 窈窕果饮52

1木瓜可尔必思丰胸52

2光合杨桃汁消除脂肪、促进血液循环52

3红豆牛奶冰补血、利尿、消肿52

6清脂葡萄柚汁 消除身体多余脂肪54

4百香纤果汁助消化、清肠排毒54

5梅子活氧蜜 消除疲劳、促进食欲54

7金桔香苹清净汁帮助肠胃蠕动56

8胡萝卜柳橙清争饮降低胆固醇56

9窈窕密瓜汁消除浮肿、排出多余盐分56

10密瓜蒟翡奶露丰胸58

11苹果美人酸奶预防便秘59

12草莓鲜奶蜜 清血消脂、促进新陈代谢60

13茉莉清新佳人保健肠胃、调养身体61

14玫瑰忘忧花茶消脂瘦身、消除疲劳62

15沁凉荷叶绿茶减肥、顾血气64

16桔梅窈窕茶去油消脂、帮助消化65

17枸杞槐花茶 减腹、降火气、助肠胃消化66

18去脂山楂茶 去脂通便、降压减肥67