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Part 1 体育理论学习篇2

第一章 历史中的体育2

第一节 发展于多元文化中的中外古代体育2

第二节 催生于富国强兵的近代军国民体育5

第三节 跃动于竞争表现的现代竞技体育7

第四节 定格于生活内容的后现代终身体育11

第二章 人生中的体育14

第一节 贯串体育灵魂中的全人教育价值14

第二节 外显体育锻炼后的身体促进价值16

第三节 渗透体育行为里的心理健康价值18

第四节 跃动体育交往间的社会促进价值21

第三章 校园中的健康23

第一节 每每要践行运动健康的生活方式24

第二节 天天要注意健康基础的合理膳食29

第三节 刻刻要留心扰乱身心的心理阴霾33

Part 2 运动技能提高篇38

第四章 足球38

第一节 足球的基本技术38

第二节 足球的实战攻略43

第三节 足球的练习方法48

第五章 篮球54

第一节 篮球的基本技术54

第二节 篮球的实战攻略63

第三节 篮球的练习方法66

第六章 排球73

第一节 排球的基本技术73

第二节 排球的实战攻略84

第三节 排球的练习方法86

第七章 羽毛球89

第一节 羽毛球的基本技术89

第二节 羽毛球的实战攻略94

第三节 羽毛球的练习方法98

第八章 乒乓球113

第一节 乒乓球的基本技术114

第二节 乒乓球的实战攻略122

第三节 乒乓球的练习方法127

第九章 网球131

第一节 网球的基本技术131

第二节 网球的实战攻略139

第三节 网球的练习方法146

第十章 游泳150

第一节 实用的蛙泳150

第二节 舒适的仰泳156

第十一章 健美操163

第一节 健美操的基本技术与基本动作164

第二节 健美操的实战攻略171

第三节 健美操的练习方法174

第十二章 太极拳179

第一节 太极拳的基本动作180

第二节 太极拳的实战攻略182

第三节 太极拳的练习方法193

第十三章 瑜伽197

第一节 瑜伽呼吸法、体位法技术要领及功效198

第二节 瑜伽的练习方法205

Part 3 日常锻炼指导篇212

第十四章 走、跑、跳、投的锻炼212

第一节 走、跑、跳、投的方法212

第二节 走、跑、跳、投的锻炼指导220

第十五章 中华养生的锻炼225

第一节 养生练习的方法225

第二节 养生练习的锻炼指导230

第十六章 户外运动的锻炼234

第一节 攀岩的方法与锻炼指导235

第二节 定向越野的方法与锻炼指导242

第三节 露营的方法与锻炼指导249

第十七章 体型体态的锻炼257

第一节 体型体态的训练概述257

第二节 体型体态的锻炼指导261

第十八章 运动处方与体重控制269

第一节 运动处方269

第二节 体重控制275

Part 4 体育竞赛观赏篇286

第十九章 足球与“世界杯”286

第一节 历史与文化总结286

第二节 观赏要点之索引288

第二十章 篮球与“美职篮”291

第一节 历史与文化总结291

第二节 观赏要点之索引294

第二十一章 网球与“中国花”298

第一节 历史与文化总结298

第二节 观赏要点之索引301

第二十二章 乒乓球与“海外军团”303

第一节 历史与文化总结303

第二节 观赏要点之索引308

第二十三章 羽毛球与“超级丹”314

第一节 历史与文化总结314

第二节 观赏要点之索引319

第二十四章 台球与丁俊晖322

第一节 历史与文化总结322

第二节 观赏要点之索引325

参考文献329