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第1章 经络穴位按摩入门1

认识经络穴位1

一、经络的生理功能1

二、经络养生的奥秘3

三、经络与穴位的关系5

四、经络与疾病6

取穴方法7

一、手指同身寸取穴法7

二、“骨度”分寸折量取穴法8

三、人体天然标志取穴法9

按摩常用手法10

一、一般按摩常用手法10

二、关节部按摩手法21

按摩体位25

一、自我按摩体位25

二、被动按摩体位26

按摩宜忌27

一、按摩疗法的适应证27

二、按摩疗法的禁忌证28

三、按摩疗法的注意事项29

第2章 头颈保健按摩30

循行于头颈的经络及功能30

头颈常用穴位及功能32

一、百会——治百病的穴位32

二、太阳——中医经络学上的“经外奇穴”34

三、印堂——镇静安神35

四、鱼腰——消除眼袋37

五、人中——救命的穴位38

六、下关——镇痛要穴，牙痛的克星40

七、风府——神仙也怕脑后风44

八、人迎——消除嗓音疲劳43

九、风池——除疲劳，降血压，止头痛44

十、四白——预防眼疾45

头颈保健按摩47

一、头发乌黑亮丽的秘诀47

二、肌肤细嫩的美容按摩术49

三、美丽无斑51

四、让皮肤“弹”起来53

五、对抗皱纹，岁月不留痕55

六、瘦脸按摩57

七、轻轻松松消除“熊猫眼”61

八、缓解眼睛疲劳的按摩小方法62

九、牙齿保健按摩，让你笑口常开64

十、健脑降压保健按摩66

常见病症的按摩68

一、按摩赶跑偏头痛68

二、面瘫的按摩方法71

三、“揉走”落枕的烦恼74

四、颈椎病的自我按摩76

五、按摩巧治过敏性鼻炎78

六、自我按摩治牙痛80

七、耳穴按摩，让血压降下来82

八、穴位按摩“按走”失眠84

九、神经衰弱，按摩有方86

十、春季防感冒按摩法89

第3章 躯干保健按摩93

循行于躯干的经络及功能93

躯干常用穴位及功能97

一、天突——宣肺平喘，清咽开音97

二、膻中——提高免疫力，保持青春活力98

三、气海——缓解痛经100

四、关元——治疗月经不调102

五、神阙——克服遗精103

六、天枢——收回小肚腩105

七、上脘——消耗脂肪，保持苗条106

八、中脘——消除妊娠反应有奇效107

九、乳根——产后缺乳需按它109

十、会阴——阴道痉挛不妨按按它110

十一、风门——风邪出入之门户112

十二、天宗——治疗肩周炎的要穴113

十三、肝俞——防近视、止呃逆114

十四、肾俞——补肾益精，延缓衰老116

十五、命门——肾的原动力117

十六、肩井——强壮筋骨，缓解痉挛119

十七、长强——防治痔疮的要穴120

十八、腰眼——益肾壮腰121

躯干保健按摩123

一、穴位按摩，让乳房UP123

二、饭后摸摸腹，健康又长寿126

三、跟你的小肚腩说“再见”128

四、按摩按出“水蛇腰”130

五、完美翘臀离你不远131

六、做好卵巢保养，更有女人味134

七、脊柱按摩赶走性爱“冬眠”137

八、IT族轻松攻克腰酸背痛139

常见病症的按摩142

一、肩周炎不再难缠142

二、自我按摩防治乳腺炎144

三、慢性胃炎的自我按摩146

四、消化不良按摩有方148

五、腰肌劳损按摩治疗法150

六、妊娠呕吐不再苦不堪言153

七、女性生理期的特殊关爱154

第4章 四肢保健按摩157

循行于四肢的经络及功能157

四肢常用穴位及功能160

一、尺泽——治疗咽喉痛的特效穴160

二、曲泽——心脏的保健要穴161

三、曲池——提升手臂强度162

四、手三里——急性腰扭伤就找它164

五、内关——冠心病的救星165

六、合谷——比服晕车药还灵166

七、血海——补脾健胃，调和气血168

八、承扶——塑臀要穴169

九、足三里——延年益寿的穴位170

十、承山——缓解疲劳，驱除湿气171

十一、悬钟——人体天然的“降压药”173

十二、三阴交——妇科疾病的万能穴174

十三、太溪——补肾之穴175

四肢保健按摩177

一、经常按摩预防“鼠标手”177

二、精心呵护塑造纤纤玉手179

三、瘦腿瘦手臂最佳按摩法181

四、穴位按摩，塑造完美下半身185

五、按摩腿脚解“游乏”187

六、足部护理，双足风情无限190

七、常按摩四肢，预防全身疾病193

常见病症的按摩197

一、四肢怕冷的按摩方法197

二、远离下肢浮肿199

三、按摩缓解肌肉酸痛202

四、小腿抽筋快速疏解法203

五、足跟疼痛的自我按摩205

六、脚踝扭伤按摩法207

七、足部按摩防治低血压209

八、足部按摩防治高血压210