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体型篇3

一、体型是打扮的基础3

二、体型种类和健美标准5

三、如何通过锻炼，使体型健美9

1.防止肥胖的锻炼10

2.保持胸部丰满的锻炼11

3.加强身体各部位柔韧性的锻炼14

4.腰腹部的锻炼15

5.腿部锻炼15

附：姑娘健美操16

四、日常生活中的体态美30

1.头部的姿势31

2.站姿要直31

3.坐姿要端正32

4.走路姿式要自然33

5.睡姿要合理34

6.跑和上下楼梯34

7.拾起东西35

附：女子日常生活中的各种姿态正误图示35

五、不良体态的防治与矫正43

1.驼背矫正运动43

2.脊柱侧弯矫正运动46

3.罗圈腿矫正运动48

4.X形腿矫正运动50

美容篇53

一、美容化妆的由来及发展53

二、皮肤的营养和保护56

1.皮肤的营养56

2.皮肤的性质及鉴别57

3.面部皮肤的保护58

三、女青年常见皮肤病的防治61

1.面部粉刺的防治61

2.面部雀斑的防治63

四、化妆用品及其工具的使用63

1.化妆品的种类及其保存64

2.化妆用品及工具使用67

五、生活化妆69

1.要了解自己的特征70

2.面部化妆的基本方法和程序71

3.五官美及五官细部化妆74

六、手和牙齿的健美85

1.手和手指的美85

2.指甲需要保养86

3.牙齿的健美87

附：请您试试这些美容法88

发型篇93

一、头发的秀美和保养93

1.头发的营养93

2.头发的梳理94

3.按摩促进头皮健康96

二、发型是一种造型艺术97

三、发型的选择101

1.身材与发型的选择102

2.脸型与发型的选择102

3.性质与发型103

4.各种发型的特点104

四、怎样洗发、烫发和染法106

1.洗发中的学问106

2.烫发不宜太勤107

3.染发害多利少108

五、发型的保护109

六、新娘的发型和化妆110

附：青春发型十二例114

服装篇123

一、服装美要突出协调和统一123

1.服装的色彩美123

2.衣料的质感美124

3.服装的造型美126

二、色彩的特征、搭配及其流行色126

1.色彩的特征及其搭配127

2.时髦的流行色130

三、不同身型的姑娘对服式的选择132

1.矮个姑娘的服式选择132

2.脸宽颈短者的服式选择133

3.长颈削瘦者的服式选择133

4.低腰短腿者的服式选择134

5.臀大腰细者的服式选择135

6.宽肩、窄肩和溜肩者的服式选择135

7.高而瘦者的服式选择136

8.体型较胖者的服式选择136

四、如何选择四季服装137

1.春装137

2.夏装138

3.秋装139

4.冬装139

五、新娘怎样选择结婚礼服141

附：穿着中扬长避短图例144

饰物篇151

一、服装上变化无穷的装饰151

1.领型的变化与脸型151

2.拼断缝子的变化与女性线条152

3.缉明线的变化和服装造型153

4.纽扣、带袢的变化和服装美化153

5.花边、绣花装饰的变化与体型155

6.装饰要从穿着的整体考虑155

二、饰物的选购和佩戴156

1.饰物的种类和佩戴156

2.首饰的选择和佩戴158

3.饰品的选购163

4.饰品的保养164

三、穿鞋的学问165

1.皮鞋的作用、选择与保养165

2.凉鞋的选择167

3.高跟鞋与健美169

四、冬令帽子的选择和围巾的围法171

1.冬令帽子的选择171

2.围巾的围法172

五、太阳镜的选择174