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PART 1 安心坐月子15

坐月子这样吃15

自然分娩当天吃什么16

第一产程16

第二产程16

第三产程17

剖宫产妈妈的饮食原则17

产前提前住院检查17

剖宫产前要禁食17

剖宫产前不宜滥用高级滋补品17

月子里催乳和恢复调养方18

催乳食谱18

产后便秘20

产后补血21

产后补气22

产后水肿23

产后失眠24

产后恶露不尽25

第1周26

需要为坐月子提前准备的食材26

不要急于吃老母鸡26

剖宫产后先排气再吃东西26

月子餐每日营养配餐推荐27

花样主食28

炖补汤粥29

营养热炒30

爽口凉菜31

健康饮品31

第2周32

本周要加紧催奶32

产后喝红糖水别超过10天32

坐月子不能“忌盐”32

月子餐每日营养配餐推荐33

花样主食34

炖补汤粥35

营养热炒36

爽口凉菜37

健康饮品37

第3周38

本周多吃补血和益智食物38

适当多吃水果蔬菜38

忌吃生冷食物38

月子餐每日营养配餐推荐39

花样主食40

炖补汤粥41

营养热炒42

爽口凉菜43

健康饮品43

第4周44

本周多准备健脾胃的食物44

产后阴虚多汗吃这些44

坐月子最好每天吃六餐44

月子餐每日营养配餐推荐45

花样主食46

炖补汤粥47

营养热炒48

爽口凉菜49

健康饮品49

月子里要注意的生活细节51

1 如何请到好月嫂52

2 顺产新妈妈注意休息53

3 剖宫产后注意睡姿调整53

4 剖宫产新妈妈要防止腹部缝线断裂53

5 每天保证8～9小时的睡眠54

6 不要睡过软的床54

7 新妈妈产后早下床活动54

8 坐月子不等于卧床休息一个月55

9 绑腹带要因人而异55

10 腹带的选择及绑法55

11 坐月子注意眼睛的保养56

12 哺乳期间也要戴胸罩56

13 开空调、风扇不可让风直吹56

14 要避免食物过敏56

15 多久可以恢复性生活57

16 产后卧室的灯光对睡眠很重要57

17 产后洗脸最好用温水58

18 坐月子也应该洗澡58

19 产后刷牙的注意事项59

20 月子里洗头的5点注意事项59

21 产后穿衣要点60

22 月子期间要穿带后跟的保暖拖鞋60

23 根据宝宝的生活规律进行休息60

24 合理安排亲友的探访61

25 全家要同心协力照顾好新妈妈61

26 产后42天要进行健康检查61

27 丈夫要积极伺候“月子”61

月子里的护理常识63

1 产后24小时的护理64

2 坐月子可能需要的8种物品66

3 坐月子的房间要安静、整洁、舒适67

4 不要盲目地“捂”月子67

5 如何防止下床眩晕68

6 夏天坐月子不要贪凉68

7 产后恶露多久排干净69

8 产后大量出汗怎么办69

9 有效去除妊娠纹70

10 侧切伤口护理小妙招70

11 骨盆疼痛怎么办71

12 如何减少会阴疼痛71

13 剖宫产伤口发痒怎么办72

14 产后腰酸背痛巧应对72

15 如何护理剖宫产伤口73

16 手脚关节胀痛怎么办74

17 改善阴道松弛的办法74

18 及时纠正产后贫血75

19 减轻乳胀的居家妙方75

20 高龄新妈妈坐月子要静养42天75

21 坐月子按体质调养76

22 春季坐月子78

23 夏季坐月子78

24 秋季坐月子79

25 冬季坐月子79

月子病的防与治81

1 产后失眠82

2 产褥感染82

3 产后出血83

4 乳头皲裂84

5 乳房胀痛84

6 产后脱发85

7 乳腺炎85

8 产后便秘86

9 产后痔疮86

10 产后肛裂87

11 产后尿潴留87

12 产后尿失禁88

13 泌尿系统感染89

14 子宫脱垂89

15 子宫复旧不全90

16 产后外阴发炎91

17 产后脚后跟疼91

产后的心理调试93

1 不可忽视产后的心理健康94

2 当心产后4种不良心理94

3 最易患产后抑郁症的8种女性95

4 让你远离产后抑郁症的9大妙招96

5 产后爱发脾气怎么办97

6 家人要积极给予疏导97

7 丈夫要给妻子更多的心理安慰97

月子里的身体恢复与锻炼99

1 顺产新妈妈产后第一天就应适当运动100

2 剖宫产新妈妈产后4周再运动101

3 产后早期床上健身运动102

4 缓解产后气虚的小运动103

5 产后7日运动方案104

6 简单快乐的产后健身操106

7 轻松的腿部运动107

8 按摩腹部帮助新妈妈恢复肠胃功能108

9 会阴侧切的新妈妈可做凯格尔运动108

10 产后10天是塑臀的好时机109

PART 2 新生儿护理113

认识你的宝宝113

1 新生儿的体格标准114

2 新生儿的哭声114

3 新生儿的头114

4 新生儿的囟门114

5 新生儿的皮肤114

6 新生儿的生殖器官114

7 新生儿的脐带115

8 新生儿的大小便115

9 新生儿的睡眠115

10 新生儿的视听和嗅觉115

11 新生儿的先天反射116

12 新生儿的发育标准117

新生儿的特有生理现象119

1 出生后2～4天内体重会减轻120

2 出生头两三天眼睛会斜视120

3 “马牙”和“螳螂嘴”不是病120

4 新生儿乳腺肿胀是正常生理现象121

5 青灰色“胎记”可以消失121

6 皮肤红斑会自己慢慢消失121

7 四肢蜷曲是出生前的习惯121

8 内八脚和罗圈腿会慢慢变直122

9 新生女宝宝也有“月经”122

10 体温会出现较大波动122

11 新生儿会尿红色尿123

12 新生儿几乎都会“脱皮”123

13 扁平足是正常的123

14 新生儿会干哭无泪123

15 发生“惊跳”只因神经不成熟124

16 不自主地抖动下巴124

17 枕秃大部分还是枕头的原因124

18 面部表情会有怪相124

19 偶尔打喷嚏并非感冒125

20 有时会频繁打嗝125

21 呼吸会时快时慢125

新生儿的喂养127

1 母乳是宝宝最好的食物128

2 母乳不够怎么办128

3 找到最舒服的哺乳姿势129

4 哺乳时的三点注意事项129

5 配方奶的选择130

6 冲泡奶粉注意冲调比例130

7 不要用开水冲调奶粉131

8 正确挑选奶瓶和奶嘴131

9 宝宝不认奶嘴怎么办131

10 奶具消毒处理132

11 如何判断新生儿是否吃饱132

12 要不要给宝宝吃鱼肝油和钙133

13 母乳喂养的宝宝需要喝水吗133

14 宝宝拒绝吃奶怎么办133

15 配方奶最好不要放冰箱保存134

16 能否把母乳和配方奶混在一起134

17 不宜用奶瓶喂水134

18 不要给宝宝喂糖水135

19 按需哺乳135

20 夜间喂奶要谨防宝宝着凉135

21 不要让宝宝含着乳头睡觉136

22 怎样给新生儿喂药136

23 双胞胎宝宝如何喂养137

24 如何喂养早产儿137

新生儿的日常护理139

1 脐带的护理140

2 眼睛的护理140

3 口腔的护理141

4 鼻腔的护理141

5 耳朵的护理141

6 不要频繁亲吻新生儿142

7 囟门的护理142

8 皮肤的护理142

9 读懂宝宝哭的各种含义143

10 怎样清洗男宝宝的生殖器144

11 女宝宝外阴怎么护理144

12 宝宝平躺睡觉会把头睡扁吗145

13 怎样为新生儿选择衣服145

14 新生儿穿多少衣服合适145

15 怎样给宝宝洗澡146

16 怎样给宝宝包襁褓148

17 宝宝睡着了，大人就要蹑手蹑脚吗148

18 跟妈妈睡还是单独睡148

19 选择尿布还是纸尿裤149

20 不要给新生儿佩戴饰物149

21 夏季防止新生儿被蚊虫咬伤149

22 使用痱子粉注意什么150

23 花露水不宜用得太多150

24 新生儿老放屁怎么回事150

25 新生儿肚脐上的“脏”要擦掉吗150

26 怎么抱新生儿151

27 抚触按摩让宝宝更健康152

28 宝宝不舒服的各种表现154

29 怎样护理早产儿154

30 夏季护理新生儿的注意事项155

31 冬季护理新生儿的注意事项155

常见异常的症状与应对157

1 什么是新生儿生理性黄疸158

2 新生儿生理性黄疸需要治疗吗158

3 新生儿感冒如何防治158

4 如何预防脱水热158

5 新生儿为什么会溢奶159

6 宝宝溢奶怎么办159

7 宝宝发生呛奶时怎么办160

8 如何预防新生儿湿疹160

9 新生儿“红屁股”怎么办160

10 防治新生儿鹅口疮161

11 夏天预防宝宝生痱子161

12 怎样判断宝宝腹泻162

13 宝宝腹泻时如何护理162

14 新生儿咳嗽怎么办163

15 怎样帮助咳嗽的宝宝排痰163

16 新生儿发烧后怎样降温163

17 严防新生儿肺炎164

18 怎样预防新生儿脐炎164

19 宝宝吃奶胀气后如何拍嗝165

20 新生儿便秘怎么办166

21 现在也要预防佝偻病166

22 新生儿需要接种哪些疫苗167

新生儿的启蒙训练169

1 视觉训练170

2 听力训练171

3 嗅觉、味觉训练172

4 社交能力训练172

5 语言能力训练173

6 运动训练174

7 综合训练175

新手父母常见问题答疑177

Q1：宝宝头上软软的地方是什么178

Q2：如何给宝宝建个健康档案178

Q3：新生儿需要枕头吗178

Q4：如何庆祝宝宝的诞生179

Q5：新生宝宝需要剃“满月头”吗179

Q6：为什么新生儿的大便那么稀180

Q7：怎样看懂宝宝的便便180

Q8：能给新生儿进行“阳光浴”吗181

Q9：怎样给新生儿进行“阳光浴”181

Q10：宝宝啼哭时需要抱吗182

Q11：如何跟新生儿建立亲子依恋182

Q12：新生儿掉头发怎么办183

Q13：新生儿的房间需要夜灯吗183

Q14：新生儿睡眠“不踏实”怎么办183

Q15：如何给新生儿拍照184

Q16：如何排除新生儿生活中的危险因素184

Q17：怎样防止新生儿窒息185

Q18：护理早产儿要注意什么185

Q19：如何清洗宝宝的衣物186

Q20：宝宝皮肤干燥怎么办186

Q21：粟粒疹会自己消失吗186

Q22：如何给宝宝选择睡姿187

Q23：给新生儿听音乐好吗188

Q24：父母怎样给新生儿选择玩具189

附录 催乳食材速查单190