不再做气“滞”女人2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

不再做气“滞”女人PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Part 01 女人，你气“滞”了吗2

气是什么？2

气的生成流注图3

什么是气滞，有哪些症状？4

肝郁气滞4

脾虚气滞4

气滞血瘀4

女人为什么容易气滞？5

气滞带来的诸多危害6

肝气郁结6

脾虚气滞7

气滞血瘀7

养气顺气，要气质不要气滞8

心宽少怒养肝气8

少思虑养心气8

饮食清淡养胃气8

少言语养肺气9

节制房事养肾气9

气滞的健康自测和健康评估10

Part 02 经络畅通，女人才会更有朝气12

十二经脉，日常保养有秘诀12

肝经时段12

肺经时段12

大肠经时段12

胃经时段12

脾经时段12

心经时段13

小肠经时段13

膀胱经时段13

肾经时段13

心包经时段13

三焦经时段13

胆经时段13

奇经八脉：人体潜能的聚集地14

奇经八脉的作用14

任督二脉的保养方法16

你的经络是否畅通？18

身上的肉捏着是否会痛？18

是否有明显的过血现象？18

平躺时肚子是否会塌陷？19

搓八髎脚是否会发热？19

按摩经络的注意事项20

静坐是最安全有效的通经络法21

最常用的十三种按摩通经络的方法22

头部点穴22

十指梳挠头皮法23

搓掌揉脸法23

搓揉耳廓法23

叩齿弹舌法24

颈项部按摩法24

肩胛部按摩法24

胁肋部按摩法24

上肢部按摩法25

腰腹部按摩法26

骶尾部按摩法27

下肢部按摩法28

常按涌泉穴，容颜不会老30

晚八点按摩脾俞穴，补气养血31

按揉肺俞穴，理肺气，变美丽32

刺激足三里穴，补中益气效果好33

补血找血海，补气找气海34

Part 03 好气色的秘密，藏在花花草草中36

玫瑰花 理气活血36

荷叶玫瑰花茶37

桂圆枸杞玫瑰茶37

玫瑰苹果茶37

茉莉花 开郁和中38

茉莉柠檬红茶39

桂花茉莉健胃茶39

茉莉紫罗兰茶39

薄荷 疏肝行气40

生姜蜂蜜薄荷茶41

乌龙薄荷茶41

鲜果薄荷茶41

陈皮 理气健脾42

陈皮蜜茶43

陈皮生姜甘草茶43

陈皮大枣茶43

山楂 活血化瘀44

双花山楂茶45

红糖山楂茶45

桑菊银花山楂茶45

川芎 行气活血46

银杏叶川芎红花茶47

生姜紫苏川芎茶47

川芎调经红茶47

香附 理气解郁48

玫瑰香附茶49

夏枯草香附甘草茶49

山楂香附茶49

当归 补血调经50

当归桂圆茶51

当归党参枸杞茶51

黄芪当归茶51

红花 活血止痛52

红花活血茶53

红花绿茶53

桑葚红花茶53

益母草 活血调经54

玫瑰益母草调经茶55

红糖益母草茶55

益母草生姜茶55

益母草大枣茶56

红花益母草茶56

益母祛瘀茶56

Part 04 养好五脏，补足精、气、神58

心主血脉，是人体气血的“循环机”58

胡萝卜鸡肉茄丁59

糙米胡萝卜糕60

大枣山药排骨汤61

大枣冬菇蒸鸡62

大枣莲子八宝粥63

枸杞桂圆糯米粥64

杏鲍菇烩牛肉粒65

蒜香茶树菇蒸牛肉65

西红柿牛肉汤66

洋菇牛肉饭67

羊肉胡萝卜白菜炒面68

孜然羊肉炒饭69

猪肝鸡蛋羹69

猪肝米丸子70

茴香鸡蛋饼71

肝藏血，是统筹气血的“将军”72

茄香黄鱼煲73

泰式酱汁黄鱼74

虫草花香菇蒸鸡75

西红柿厚蛋烧76

西红柿饭卷77

扁豆西红柿沙拉78

家常海带绿豆汤79

蒸海带肉卷79

香菇豆腐酿黄瓜80

蒸香菇西蓝花81

葡萄干菠萝蒸银耳82

葡萄苹果沙拉83

冰糖枸杞蒸藕片83

枸杞百合蒸木耳84

板栗龙骨汤85

脾主运化，是化生气血的“加工厂”86

小米洋葱蒸排骨87

板栗大枣小米粥88

薏米红薯糯米粥89

扁豆薏米排骨汤90

扁豆玉米沙拉91

白扁豆豆浆92

山药苹果汁93

山药冬瓜萝卜汁93

豉椒肉末蒸山药94

西芹湖南椒炒牛肚95

红烧牛肚96

芥菜胡椒猪肚汤97

酸菜炖猪肚97

卤猪肚98

红腰豆鲫鱼汤99

肺主一身之气，是调节全身气机的“枢纽”100

白萝卜丝沙拉101

酱腌白萝卜102

蒸白萝卜肉卷103

白萝卜甜椒沙拉104

木耳山药105

五花肉炒黑木耳106

白菜木耳炒肉丝107

木耳枸杞蒸蛋107

大枣蒸百合108

润肺百合蒸雪梨109

芒果梨丝沙拉110

木瓜银耳汤111

沙参玉竹雪梨银耳汤111

蚕豆猕猴桃杏仁奶112

胡萝卜大杏仁沙拉113

肾藏精，是气血的“银行”114

玫瑰山药115

山药酱焖鸭116

山药紫薯甜心117

韭菜薹炒河虾118

韭菜盒子119

蛋丝拌韭菜120

紫米核桃大枣粥121

浓香黑芝麻糊121

满堂彩蒸鲈鱼122

豉汁蒸鲈鱼123

全针菇炒羊肉卷124

紫米芡实粥125

芡实莲子粥125

核桃虾仁汤126

Part 05 穴位＋饮食，消除气滞引起的不适症128

情志抑郁128

按摩疗法128

肺俞穴128

心俞穴128

三焦俞穴128

百会穴128

饮食疗法129

佛手元胡猪肝汤129

月经不调130

刮痧疗法130

气海穴130

血海穴130

三阴交穴130

肝俞穴130

饮食疗法131

当归三七炖鸡汤131

不思饮食132

按摩疗法132

中脘穴132

气海穴132

关元穴132

足三里穴132

饮食疗法133

陈皮炒鸡蛋133

失眠多梦134

刮痧疗法134

心俞穴134

神门穴134

三阴交穴134

足窍阴穴134

饮食疗法135

灵芝茯苓排骨汤135

肤色暗沉136

刮痧疗法136

气海穴136

血海穴136

太溪穴136

肝俞穴136

饮食疗法137

柠檬彩蔬沙拉137

饮食疗法138

柠檬沙拉138

Part 06 不想“滞”留，就要动起来140

徒步、登山——补气的有氧运动140

NO.1 徒步、登山前的准备140

NO.2 足够的食物和水140

NO.3 舒适的背包141

NO.4 鞋、袜141

NO.5 衣帽141

NO.6 登山杖141

跑步——通畅气血养生法142

花样跑步法，保健功能各不同142

跑步时要注意补水143

注意保护膝盖144

跑步的好处144

跳绳——一边跳，一边补气血146

游泳——给你好气血好身材147

瑜伽——让你的气血更通畅148

蜂鸣式调息法148

三角转动式149

简单坐转体式150

猫式151

半英雄式全伸展152

树式153

鹰式154

鸽子式155

半弓式156