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理论知识篇3

第一章 体育运动卫生与保健3

第一节 体育锻炼卫生常识3

第二节 运动损伤的预防与处理12

第三节 运动性疾病的预防与处理18

第四节 运动性疲劳的产生与消除24

第五节 体育锻炼的相关知识29

第二章 体育与心理健康34

第一节 大学生心理健康的标准34

第二节 大学生心理健康问题与预防43

第三节 体育锻炼对大学生心理健康的影响47

第三章 运动、营养与健康50

第一节 营养素50

第二节 运动与营养57

第三节 运动与体重控制60

第四章 国家学生体质健康测评67

第一节 《国家学生体质健康标准》的实施意义、评价指标与分值67

第二节 《学生体质健康标准》测试的操作要领68

第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价82

第四节 促进达标的运动处方84

第五章 体育欣赏89

第一节 认识体育之美89

第二节 感受体育之美95

运动实践篇103

第六章 田径运动103

第一节 跑103

第二节 跳跃108

第三节 投掷110

第七章 篮球113

第一节 篮球运动概述113

第二节 篮球运动基本技术114

第三节 篮球运动竞赛规则简介130

第八章 排球135

第一节 排球运动概述135

第二节 排球运动基本技术136

第三节 排球运动基本战术145

第四节 排球运动的基本规则147

第九章 足球151

第一节 足球运动概述151

第二节 足球运动基本技术153

第三节 足球运动基本战术168

第四节 足球运动竞赛规则简介180

第十章 乒乓球184

第一节 乒乓球运动概述184

第二节 乒乓球运动基本技术与练习方法185

第三节 乒乓球运动基本战术及练习方法200

第四节 乒乓球运动的基本规则202

第十一章 武术基本功205

第十二章 太极拳213

第一节 太极拳概述213

第二节 二十四式简化太极拳套路215

第十三章 跆拳道227

第一节 跆拳道概述227

第二节 跆拳道礼节、特点及作用228

第三节 跆拳道级位与段位及腰带颜色的象征意义230

第四节 跆拳道入门技术232

第十四章 健美操243

第一节 健美操概述243

第二节 健美操基本动作246

第十五章 自卫防身术252

第一节 自卫防身术的特点252

第二节 自卫防身的格斗技术253

第三节 自卫防身基本技战术256

附录：第八套广播体操图解263