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第一章 春季养生 护肝防春困3

第一节 立春（2月3日～5日）3

黄帝内经立春养生法3

立春物语4

养生原则6

立春食补6

推荐立春养生菜谱7

起居养生指南9

经络调养10

第二节 雨水（2月18日～20日）12

黄帝内经雨水养生法12

雨水物语12

雨水时节人体生理反应14

养生原则15

雨水食补15

推荐雨水养生菜谱16

起居养生指南17

经络调养17

第三节 惊蛰（3月5日～7日）19

黄帝内经惊蛰养生法19

惊蛰物语19

惊蛰时节人体生理反应21

养生原则21

惊蛰食补22

推荐惊蛰养生菜谱22

起居养生指南23

经络调养24

第四节 春分（3月20日～22日）26

黄帝内经春分养生法26

春分季节特征27

民俗中的传统节日27

春分物语27

春分时节人体生理反应28

养生原则28

春分食补29

推荐春分养生菜谱30

起居养生指南31

经络调养32

第五节 清明（4月4日～6日）34

黄帝内经清明养生法34

清明节习俗35

清明时节人体生理反应35

养生原则35

清明物语35

清明食补36

推荐清明养生菜谱37

起居养生指南38

经络调养38

第六节 谷雨（4月19～21日）40

黄帝内经谷雨养生法40

谷雨季节特征41

谷雨采茶忙41

谷雨物语41

谷雨时节人体生理反应42

养生原则42

谷雨食补43

推荐谷雨养生菜谱43

起居养生指南44

经络调养45

第二章 夏季养生 养心消暑热48

第一节 立夏（5月5日～7日）48

黄帝内经立夏养生法48

立夏季节特征49

立夏习俗49

立夏物语49

立夏时节人体生理反应50

养生原则51

立夏食补51

推荐立夏养生菜谱52

起居养生指南53

经络调养54

第二节 小满（5月20日～22日）55

黄帝内经小满养生法55

小满物语56

小满忙收成56

小满季节特征56

小满时节人体生理反应57

养生原则58

小满食补58

推荐小满养生菜谱59

起居养生指南61

经络调养62

第三节 芒种（6月5日～7日）63

黄帝内经芒种养生法63

芒种物语64

芒种时节人体生理反应65

养生原则65

芒种食补66

推荐芒种养生菜谱67

起居养生指南68

经络调养68

第四节 夏至（6月21～22日）70

黄帝内经夏至养生法70

夏至季节特征71

夏至物语71

夏至祭神仪式72

夏至时节人体生理反应72

养生原则72

夏至食补73

推荐夏至养生菜谱73

起居养生指南75

经络调养76

第五节 小暑（7月6日～8日）77

黄帝内经小暑养生法77

小暑物语78

小暑时节人体生理反应79

养生原则80

小暑食补80

推荐小暑养生菜谱81

起居养生指南82

经络调养82

第六节 大暑（7月22～24日）84

黄帝内经大暑养生法84

大暑季节特征85

大暑物语85

大暑时节人体生理反应86

养生原则87

大暑食补87

推荐大暑养生菜谱88

起居养生指南89

经络调养89

第三章 秋季养生 调和精气神93

第一节 立秋（8月7日～9日）93

黄帝内经立秋养生法93

立秋物语94

立秋季节特征94

立秋时节人体生理反应95

养生原则95

立秋食补96

推荐立秋养生菜谱97

起居养生指南98

经络调养99

第二节 处暑（8月22日～24日）101

黄帝内经处暑养生法101

处暑物语102

处暑季节特征102

处暑习俗102

处暑时节人体生理反应103

养生原则103

处暑食补104

推荐处暑养生菜谱105

起居养生指南107

经络调养108

第三节 白露（9月7日～9日）109

黄帝内经白露养生法109

白露物语110

白露季节特征110

收获与播种111

白露时节人体生理反应111

养生原则111

白露食补112

推荐白露养生菜谱113

起居养生指南114

经络调养115

第四节 秋分（9月22～24日）116

黄帝内经秋分养生法116

秋分季节特征117

秋分物语117

秋分时节人体生理反应118

养生原则118

秋分食补119

推荐秋分养生菜谱120

起居养生指南121

经络调养121

第五节 寒露（10月8日～9日）123

黄帝内经寒露养生法123

寒露物语124

寒露季节特征124

寒露时节人体生理反应125

养生原则125

寒露食补126

推荐寒露养生菜谱126

起居养生指南127

经络调养128

第六节 霜降（10月23日～24日）129

黄帝内经霜降养生法129

霜降物语130

霜降季节特征130

霜降节气人体生理反应131

养生原则131

霜降食补132

推荐霜降养生菜谱133

起居养生指南133

经络调养134

第四章 冬季养生 敛阳又护阴137

第一节 立冬（11月7日～8日）137

黄帝内经立冬养生法137

立冬物语138

立冬季节特征138

立冬的民俗139

立冬时节人体生理反应140

养生原则140

立冬食补140

推荐立冬养生菜谱141

起居养生指南142

经络调养142

第二节 小雪（11月22～23日）144

黄帝内经小雪养生法144

小雪季节特征145

小雪物语145

小雪时节人体生理反应146

养生原则146

小雪食补147

推荐小雪养生菜谱147

起居养生指南148

经络调养149

第三节 大雪（12月7日～8日）150

黄帝内经大雪养生法150

大雪物语151

大雪季节特征152

大雪时节人体生理反应152

养生原则153

大雪食补153

推荐大雪养生菜谱154

起居养生指南155

经络调养155

第四节 冬至（12月21日～23日）157

黄帝内经冬至养生法157

冬至物语158

冬至季节特征158

冬至民俗158

冬至时节人体生理反应159

养生原则159

冬至食补160

推荐冬至养生菜谱161

起居养生指南162

经络调养163

第五节 小寒（1月5日～7日）164

黄帝内经小寒养生法164

小寒季节特征165

小寒物语165

小寒民俗166

小寒时节人体生理反应166

养生原则167

小寒食补167

推荐小寒养生菜谱167

起居养生指南168

经络调养169

第六节 大寒（1月20日～21日）170

黄帝内经大寒养生法170

大寒季节特征171

大寒物语171

大寒时节人体生理反应172

养生原则173

大寒食补173

推荐大寒养生菜谱174

起居养生指南174

经络调养174

第五章 时辰养生177

第一节 卯时养生（5时～7时）177

卯时大肠经当令177

大肠是传导糟粕的通道177

带你走近手阳明大肠经178

大肠经上最火的明星——合谷穴179

第二节 辰时养生（7时～9时）181

辰时胃经当令181

胃是人体的“仓廪之官”181

胃的结构和功能182

胃经的循行与疾病治疗182

第三节 巳时养生（9时～11时）184

巳时脾经当令184

脾统血，主运化184

脾经的循行与疾病治疗185

第四节 午时养生（11时～13时）187

午时心经当令187

心是气血运行的发动机187

心的生理功能188

舌为心之窍188

心经的循行与疾病治疗189

第五节 未时养生（13时～15时）190

未时小肠经当令190

小肠是人体的“受盛之官”190

小肠的结构和功能191

小肠经的循行、病变与治疗191

第六节 申时养生（15时～17时）192

申时膀胱经当令192

膀胱是人体的“津液之府”192

膀胱的结构和功能193

膀胱经的循行、病变与治疗193

第七节 酉时养生（17时～19时）194

酉时肾经当令194

肾是藏经、主水和纳气的宝库194

肾脏的结构和功能195

足少阴肾经的循行、病变与治疗195

第八节 戌时养生（19时～21时）197

戌时心包经当令197

保护心脏的心包197

心包经的循行、病变和治疗198

第九节 亥时养生（21时～23时）199

亥时三焦经当令199

三焦经的循行、病变和治疗199

睡前“足浴”睡眠好200

第十节 子时养生（23时～1时）201

子时胆经当令201

胆是六腑之首201

胆的构造和功能202

第十一节 丑时养生（1时～3时）203

丑时肝经当令203

肝是调节和贮藏血液的仓库203

肝的构造和功能204

目为肝之窍204

足厥阴肝经的循行、病变和治疗205

第十二节 寅时养生（3时～5时）206

寅时肺经当令206

肺是体内气血交换的门户206

鼻为肺之窍207

手太阴肺经的循行、病变和治疗208