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第一章　老年人常见疾病1

一、冠心病3

二、慢性阻塞性肺病8

三、间质性肺疾病10

四、甲状腺功能减退症11

五、更年期综合征12

六、老年人低血压16

七、肝硬化18

八、老年性痴呆19

九、骨质疏松23

十、颈椎病27

十一、排尿性晕厥31

十二、呃逆33

十三、肠道易激综合征34

十四、老年人痔疮36

十五、退行性瓣膜性心脏病39

十六、老花眼41

十七、老年性白内障43

第二章 中老年心理47

一、中年人的心理特征49

二、中年期的心理问题及调整51

三、中年期的心理保健71

四、老年人的心理特征75

五、老年期的主要心理问题及调治80

六、老年期的心理保健108

第三章　药膳与中老年养生113

第一节　药膳理论及原理115

第二节　药膳配方117

第四章　药茶、药酒与中老年养生189

第一节　药茶、酒与性养生原理191

一、药茶191

二、药酒192

第二节　常用中老年养生药茶、药酒方193

第五章　按摩导引与养生237

第一节　概述239

第二节　中老年养生常用导引按摩法241

一、擦涌泉法241

二、揉按肾俞法241

三、点穴揉腹法241

四、摩擦丹田法242

五、缩二阴法242

六、擦肾俞法242

九、一指禅壮阳功243

八、点涌泉法243

七、摩擦强肝法243

十、摩关元法244

十一、增髓法244

十二、洗双耳法244

十三、浸浴搓肾式245

十四、尿道功能——摩擦鼠蹊式245

十五、揉摩通腹法245

十六、叠掌运丹246

十七、按压强肝法246

十八、侧身搓肾式247

二十一、腿根部摩擦法248

十九、穴位按摩法248

二十、推拿安神壮阳法248

二十二、按摩睾丸249

二十三、益肾固本按摩法250

二十四、腹部按摩健身法250

第三节　功法简介252

一、真气运行法252

二、中老年养生“十六宜”256

三、练精举阳秘功258

四、下元功260

五、服气养肾悠功261

六、采日精月华功262

七、上元功264

八、卧式内养功265

九、强壮功266

十、呼吸益肾法268

十一、生精固精法269

十二、小周天功273

十三、六字诀功275

十四、壮阳固精法279

十五、男性七步回春功281

十六、补气固精大力功282

十七、交通心肾的擎天立地功283

十八、女丹功284

十九、闭精仙法286

二十、秘精强肾功287

二十一、保健功289

二十二、吸气提肛功法293

二十三、平息怒气功法294

二十四、老年男子保精益神动295

二十五、保健六段功295

二十六、慢行百步功297

二十七、中老年保健功299