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Part 1 让你好看：20种天然蔬果美颜魔法1

自然美容10步骤2

影响肌肤的6大要素5

美颜魔法7

蜂蜜——埃及艳后的美丽秘诀7

薏苡——美白去斑圣品10

香蕉——去角质、增进肌肤光泽12

丝瓜水——肌肤的清新面膜14

柚子——香柚化妆水使皮肤光滑、细致17

优酪乳——健胃、润肤20

红豆——消炎、除斑、去浮肿23

芦荟——调整肌理最佳天然医生26

梅干——杀菌、解热、消炎、镇痛29

冬瓜——清热、减肥、柔润肌肤32

蕺菜——最佳天然“10药”35

海菜——美肤、去浮肿、促进新陈代谢38

胡萝卜——防感冒、贫血，促进肌肤弹性41

米糠——去除肌肤老化角质、常葆晶莹剔透43

橄榄油——使干燥肌肤变得水嫩动人46

绿茶——除斑、美白48

苹果——美肤养颜、抑制斑点50

柠檬——嫩白肌肤、润泽容颜50

红枣——光泽肌肤、增加好气色51

黑芝麻——驻颜、亮发、润肤51

Part 2 吃出美丽：精选20道美肤料理53

美颜魔法54

木耳清蒸鲫鱼54

红枣香菇汤55

美肤西瓜盅56

珍珠三鲜57

白里透红番茄饭58

粉嫩白皙鸡肉卷59

三色烤鲑鱼60

绿豆百合汤61

玄麦润肤茶62

美白枸杞子汤63

玫瑰蜂蜜茶64

美颜蛤蜊汤饭65

菊花糯米粥66

蜜四果67

清炒豌豆苗68

核桃牛奶饮69

枸杞翡翠豆腐70

番茄拌三丝71

柠檬醋茶72

珠落玉盘73

Part 3 洗出娇嫩：教你自制天然沐浴剂与护发品75

美颜魔法76

橘子皮——最佳天然润肤剂76

无花果叶——神经痛、畏寒症、痔疮灵药79

罗汉果——对皮肤干燥和畏寒症有效82

芹菜——对失眠症和心情焦躁有效85

茼蒿——有如菊花香味的沐浴剂88

紫苏——用来沐浴，独特的香味可令神经放松91

牛蒡——对痱子、炎症和痔疮有效93

水芹——对神经痛和风湿有效95

艾蒿——芳香和温热的双重效果97

大豆——大豆洗发精可预防头皮屑100

洋葱——止头皮屑的护发剂102

蛋———使头发乌黑亮丽104

菊花汁——用来按摩，可抑制头皮屑107

芝麻油——预防脱发109

Part 4 镇痛DIY：精选18种肌肤消炎果蔬疗法113

美颜魔法114

小黄瓜——可抑制湿疹和痱子等炎症114

南瓜——对肋间神经痛有效117

柿子——润肺、清痰、止咳119

芜菁——去肿块的妙药122

高丽菜——对腰痛、风湿、烫伤有效125

栀子——可消炎、利尿、止血127

黑豆——煎汁对腰痛有效129

姜——改善血液循环、强化内脏功能132

辣椒——改善畏寒症、促进血液循环135

葱——可改善关节痛和鼻塞138

荷兰芹——对跌伤、挫伤、虫螫有效141

白萝卜——促进消化、健胃整肠143

蒟蒻——促进血液循环，使身体温暖145

芋头——对跌伤、关节炎、肩酸有效148

马铃薯——对跌伤、挫伤和湿疹有效151

枇杷叶——可缓和腰痛、挫伤等炎症153

百合根——润肺、止咳、改善焦躁、失眠156

荞麦粉——降热解毒、缓和疼痛158

Part 5 家庭急救箱：神奇的蔬果自我保健法161

美颜魔法162

醋——对狐臭和脚癣有效162

核桃——润肠、美肤、防止老化165

茄子——利尿、消肿、促进血液循环167

家庭急救箱169

刀伤怎么办？169

蚊虫咬伤170

烧烫伤的紧急处理治疗171

裂伤、冻伤、冻疮护理172

跌打损伤、挫伤保健173