图书介绍

一休陪你一起爱瘦身 5个燃脂动作，甩肉25千克，线条再升级2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

李一休著著
出版社：北京联合出版公司
ISBN：9787550277458
出版时间：2016
标注页数：143页
文件大小：53MB
文件页数：170页
主题词：减肥－基本知识

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：90f41e8c492980b5feed3b4d45f332af

下载说明

一休陪你一起爱瘦身 5个燃脂动作，甩肉25千克，线条再升级PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

Chapter 1 观念篇2

Section 1 自己的身材自己救2

Section 2 为什么瘦身不容易成功4

Section 3 怎么开始运动比较好12

Section 4 常见的瘦身迷思，你中了几个18

Chapter 2 饮食篇24

Section 1 瘦身跟着一休吃，完全不用饿肚子24

Section 2 控制饮食实战篇30

Section 3 想打造六块腹肌、川字肌？跟着一休这样吃就对了！37

Chapter 3 运动篇48

Section 1 想要瘦身，做什么运动效果最好48

Section 2 超强效的五种基本动作54

Ⅰ.超腰瘦的腹部运动56

Ⅱ.打造吸睛胸肌的伏地挺身变化式62

Ⅲ.深蹲，不只是翘臀67

Ⅳ.强化核心肌群的平板支撑70

Ⅴ.燃脂率超高的波比跳75

Chapter4 Tabata运动套餐篇88

Section 1 实感！以最少时间，带来最强负荷的新运动88

Tabata 4 分钟练胸肌造词这样练胸肌，胸线超好看！92

Tabata 4 分钟练腹肌想解决肚子上的游泳圈，你该这样练！96

Tabata 4 分钟练臀部这样蹲！练出结实翘臀！106

Tabata 4 分钟练局部这样跳跃，甩掉脂肪，塑造紧实身形！113

Tabata 4 分钟练全身快来战胜全身脂肪！118

Section 2 运动后记得做拉伸，线条才会好看！126

我们都是跟一休瘦下来的137