图书介绍

女子防卫术2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

刘瑞著著
出版社：北京：中国商业出版社
ISBN：7504495174
出版时间：2016
标注页数：132页
文件大小：15MB
文件页数：139页
主题词：女性－防身术

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图书目录

第一章女子防卫术的基本技术原理1

一、针对人体薄弱部位进行攻击和逃脱1

二、针对人体关节进行攻击与逃脱1

三、利用自身器物和周边可利用物进行防卫反击和逃脱1

第二章女子防卫术的心理学基础3

第一节正确认识女子防卫术3

第二节女性心理特征4

第三节突发情况下调整心理的小技巧5

第四节女子实现自我防卫的主要策略6

第三章女子防卫术中的身体武器及要害9

一、身体武器9

二、要害部位10

第四章女子防卫术的基本手型和步法13

第一节女子防卫术的基本手型13

第二节女子防卫术的基本步法及其练习方法14

第三节基本步法的练习方法15

第四节基本能力练习16

第五章女子防卫术的基本技术25

第一节解脱25

第二节解脱接反击45

第三节迎击80

第四节器械的应用87

第六章女子防卫术中身体素质的练习方法及其健身功效119

第一节上肢力量的练习方法及其健身功效119

一、抓握练习119

二、空击练习可以是平行步，双手连击，也可以前后步单击119

第二节下肢力量的练习方法及其健身功效120

第三节腰部力量的练习方法及其健身功效120

第四节循环小力量练习和综合素质练习121