图书介绍

完美塑身普拉提2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

矫林江编著著
出版社：北京：中国纺织出版社
ISBN：9787506451123
出版时间：2009
标注页数：96页
文件大小：14MB
文件页数：98页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

第一章普拉提（Pilates）的前世今生6

一、普拉提的起源6

二、健身运动新主张——普拉提的运动哲学和原则7

第二章青春不老，魔鬼身材——普拉提的特点与优势10

一、普拉提青春活力的四大特点10

二、普拉提塑体修形的十大优势11

三、完美升级版——普拉提与瑜伽的区别11

四、人人都能普拉提——普拉提适合的群体12

五、学习普拉提百科词典——普拉提词汇术语表13

第三章轻松开始普拉提——普拉提入门训练16

一、正确的普拉提姿态16

二、训练准备16

三、注意事项17

四、基本练习程序18

第四章从初学到精进——普拉提中级练习65

第五章再努力一点点——普拉提强化训练65

第六章让自己轻盈、沉静——运动后的放松65

一、简单的整理运动65

二、让心情沉静下来66

三、让肌肤在运动后自由呼吸67

第七章吃得精，喝得好，长得俏——普拉提健康饮食69

一、普拉提健康美味的一周食谱69

二、最适合减肥的七种茶70

三、最适合塑身养颜的八种鲜果蔬菜汁72

四、普拉提健康食谱75

第八章爱上普拉提的六大理由89

一、减少多余脂肪，收腹挺胸89

二、量身雕体，尽现诱人曲线89

三、提高肌耐力，强化核心力量89

四、调整呼吸，放松紧张神经90

五、促进内在气血循环，按摩内脏系统90

六、提升自信优雅气质，展现迷人活力90

第九章让普拉提成为一种生活习惯93

一、普拉提教练——新一轮健身浪潮的宠儿93

二、让普拉提融入生活习惯93

三、如何选择专业的普拉提培训机构93