让孩子成为健康优等生 中小学生健康手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一部分　健康概念2

第一章　健康概念的基本解读2

什么是健康2

什么是心理健康3

第二章　如何衡量孩子的身心健康4

生理健康标准4

心理健康标准7

第二部分　身体健康与疾病预防10

第一章　生理发育特征10

运动系统的生理特征10

循环系统的生理特征12

呼吸系统的生理特征13

消化系统的生理特征14

泌尿系统的生理特征16

神经系统的生理特征16

内分泌系统的生理特征17

免疫系统的生理特征18

生殖系统的生理特征19

小学生生长发育特征20

中学生生长发育特征21

第二章　卫生保健常识23

培养卫生习惯23

经期的卫生保健25

乳房的卫生保健26

遗精的卫生保健27

喉咙的卫生保健28

皮肤的卫生保健29

定期做健康检查30

第三章　常见疾病的识别与预防32

近视32

龋齿33

扁桃体炎34

咽炎34

脊柱弯曲异常35

青春期高血压36

红眼病37

病毒性感冒38

细菌性痢疾39

肺炎39

非典型性肺炎40

哮喘42

肾炎42

眼异物及眼部化学烧伤43

鼻腔及气管异物44

第三部分　心理健康48

第一章　小学生的心理健康48

小学生的智力发展特征及培养48

小学生的非智力发展特征及培养53

小学生心理健康标准57

小学生常见心理问题及其表现58

小学生常见心理及行为问题的防治62

小学生心理健康评定量表70

第二章　中学生的心理健康75

中学生的智力发展特征及培养75

中学生的非智力发展特征及培养78

中学生心理健康标准82

中学生常见心理问题及表现85

中学生常见心理问题的防治87

中学生心理健康诊断测验91

第四部分　学习考试与身心健康102

第一章　家长的教育观念与孩子的成长102

父母要有正确的心态102

家长要有平常心104

正确看待天才儿童105

智商与情商孰重孰轻107

多给孩子积极的期待108

以平等尊重的态度教育孩子110

第二章　缓解压力113

调整好高一新生的学习状态113

帮孩子缓解学习压力的“良方妙策”114

缓解考试焦虑117

让孩子学会控制不良情绪122

第三章　科学的学习方法124

培养良好的学习习惯124

分析孩子不想学习的原因128

帮助孩子安排好作息时间130

提高学习效率需要培养注意力131

第五部分　饮食与健康134

第一章　中小学生的营养常识134

中小学生生长发育期间的营养需要134

怎样判断孩子的营养状况138

第二章　各类食物的营养特点140

蔬菜类140

肉蛋类142

鱼类和其他水产品143

瓜果类145

坚果、种子类147

粮谷类147

豆类和豆制品148

饮品149

第三章　合理营养与健康饮食151

营养呵护脑健康151

营养促进身高152

食物营养的均衡搭配154

科学合理地设计家庭营养三餐155

第四章　饮食不当与常见疾病157

十个饮食误区157

七种常见营养素缺乏症159

饮食与肥胖症163

饮食与近视164

饮食与龋齿165

饮食与胃肠疾病165

饮食与发育不良166

第五章　饮食卫生与安全167

饮食安全注意事项167

防治食物中毒169

饮水也要讲科学174

第六部分　运动与健康178

第一章　科学锻炼和健康收益178

中小学生体质健康标准178

健康运动的三大原则180

科学的健身方法183

运动促进身心健康185

运动改善气质187

第二章　课外体育运动的防护189

体育锻炼的注意事项189

防范运动损伤192

肌肉韧带拉伤的预防与救治194

关节扭伤的预防与救治195

运动疲劳的预防195

骨折的预防与救治196

脱臼的预防与救治196

第三章　运动与饮食营养197

运动营养常识197

剧烈运动与饮水198

剧烈运动与进餐199

剧烈运动与冷食199

第七部分　生活方式与健康202

第一章　家庭环境与人际交往202

营造健康的家庭环境202

独生子女更需要有伙伴的关爱204

中小学生人际交往的特点205

指导孩子正确交友206

第二章　不良生活方式与健康208

预防高血压、糖尿病等成人病208

吸烟是青少年的健康杀手210

拒绝毒品，防止成瘾药物滥用212

了解青少年失眠症214

生活方式与肥胖症215

预防生活习惯病217

第三章　网络生活与身心健康218

充分利用网络的优势218

分辨网络世界的鲜花与陷阱219

网瘾给孩子造成身心损害220

怎样帮助孩子摆脱网瘾222

怎样科学地使用电脑222

第八部分　安全与健康226

第一章　交通安全226

警惕交通安全隐患226

儿童容易发生交通事故的原因227

培养孩子预见危险的能力229

第二章　旅游安全231

交通安全231

财物安全232

食品安全232

游泳安全233

防暑安全233

登山安全234

第三章　社会治安236

威胁青少年的社会治安隐患236

孩子应该知道的安全防范常识236

求助110报警系统237

将陌生人拒之门外237

公共场所的自我防范238

第四章　消防安全239

威胁青少年的消防安全隐患239

火灾的预防239

灭火步骤240

灭火器使用方法240

自救办法241

第五章　意外伤害的紧急救助242

意外伤害急救程序与禁忌242

掌握心肺复苏术有备无患244

伤员安全转移与肢体固定245

止血的基本方法246

动物咬伤的预防247

不同蜇咬伤的紧急处理方法248

烧伤、烫伤的紧急处理249

煤气中毒的初步急救251