和谐与健康长寿2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

和谐与健康长寿PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一 心境快乐需要社会和谐1

（一）坚持生命高质量，健康长寿有保障2

1 人生观和谐是健康长寿的核心2

2 理想高远为健康长寿导航4

3 信念永恒是健康长寿的灵魂5

4 意志坚定是健康长寿的保障6

（二）生命本质是奉献，和谐自己保平安7

1 驾驭自我保持头脑常清8

2 节制私欲保持自律自重11

3 坦荡豁达为健康长寿护航12

4 调适心情激发健康潜能14

（三）人际关系有奥秘，掌握要领去烦恼15

1 坚守人际交往的根本17

2 修炼人际交往的基本功18

3 铸造人际关系核心21

4 掌握人际交往的金钥匙24

（四）人生坎坷巧应对，潇洒欢乐护身心28

1 冷静应变的学问28

2 批评人不招怨的诀窍32

3 如何把握人生的选择权35

4 掌握智与愚的和谐38

5 建立达观欢乐的技巧41

6 在竞争中趋利避害的策略44

7 消除身心疲劳的妙招48

二 维持健康需要的心理和谐54

（一）心理治病也致病，和谐平衡莫放松54

1 “心”是生命的灵魂54

2 心理状态决定健康长寿58

3 心理综合保健的措施62

（二）养心要养“精”、“气”、“神”，养护身得法健身心64

1 “精”、“气”、“神”的养护之身64

2 养德是和谐心性的核心68

3 节制七情滋养精气神69

（三）性格情绪碍和谐，勤于修养寿自多72

1 性格有益健康也损害健康73

2 有益健康的性格结构76

3 自我修性的方略82

4 积极情绪激发长寿潜能85

（四）心病须用心药医，对症施治解心迷91

1 情绪指数指点迷津91

2 预防心病有方法93

3 以情制情疗心疾98

三 渴望长寿需要饮食和谐108

（一）健康长寿多企盼，限制饮食是关键108

1 限制饮食激发生命潜能108

2 限制饮食能获高寿110

1 通而不塞是饮食的原则111

（二）饮食要旨在均衡，全面摄取病无踪111

2 营养的均衡是健康的保证114

3 维生素是长寿的润滑剂120

4 微量元素为健康保驾124

5 用水养护健康132

（三）摄食智慧有秘方，运用得当保健康134

1 食物选取的原则134

2 食物舍弃的原则135

3 食品安全的十条规则136

4 职业与饮食选择的学问137

5 警惕致癌食谱138

6 巧除体内污染物139

7 饮食减肥的方法141

（四）进补健体有韬略，虚实辨证细捉摸142

1 虚证的辨别与施补143

2 进补的最佳时间146

3 中草药里的抗衰益寿族148

4 进补警惕伤肝肾151

四 回归自我需要自然和谐154

（一）自然之人回自然，净心健体乐翩翩154

1 自然之人理应服从自然154

2 违反自然使人寿命缩短158

3 适应自然在和谐中找健康160

4 回归自然，生食改善文明病164

（二）顺应天时和四季，身心健康保无虑170

1 敏感的时间效应170

2 顺应天时保健康无忧171

3 掌握日、月、年的养生规律174

4 四季养生保健法182

五 幸福祥和需要家庭和谐198

（一）生命归属在家庭，珍惜呵护福自生198

1 家庭和谐的标准199

2 家庭和谐的秘诀201

3 注重心灵深处的交往205

（二）夫妻恩爱有诀窍，心悟力行筑爱巢207

1 爱河无航标，向前就有路208

2 要多花时间去爱211

3 要使感情天天都是新的213

4 要洞察夫妻忌讳话题215

（三）性爱和谐欲所归，阴阳互济命所依216

1 性欲的渴望是人的本能217

2 性爱的通向长寿的钥匙220

3 性快乐的秘密224

4 性爱养生的诀窍227

5 性欢乐的忠告232

六 永葆青春需要智力和谐238

（一）生命活力脑执掌，智力和谐寿自长238

1 了解大脑，铺垫长寿之路239

2 大脑药厂与保健机制242

3 启用右脑激发长寿机制245

（二）增智挖潜勤健脑，智圆行方寿自高248

1 “智者寿”的奥秘249

2 知识是长寿的营养剂250

3 勤奋用脑身心健壮256

4 读书养心乐无穷259

（三）大脑和谐靠保健，措施得当享天年263

1 大脑常患营养不足263

2 健脑的原则与技巧265

3 运动健康的诀窍271

4 大脑和谐的忌讳274

七 健康长寿需要意念和谐278

（一）中国气功长寿宝，动静和谐乐逍遥278

1 气是一种长寿物质278

2 修炼气功的长寿之道281

3 修炼气功的要诀284

4 掌握修炼气功的辩证法288

（二）生命虚耗在过动，静中求寿莫放松289

1 代谢率与寿命呈负相关290

2 在“静”中寻找长寿291

（三）意念聚合练真精，意志观想驱病痛296

1 意志力有超常功能296

2 存想疗法的实施301

3 存想疗法的技巧303

（四）自我期待命不衰，信念永恒不病灾306

1 自我期待强化自信力306

2 自我期待是为生命定时308

3 积极期待生命力强劲309

4 消极期待使人滑向绝谷312

（五）掌握诀窍勤修炼，强心健体又延年314

1 男性固本强身铁裆功315

2 女子固本益寿十二诀320