图书介绍

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三十开跑 重新发现自己
  • （美）凯西·乌兹施奈德著；李想译 著
  • 出版社： 北京：清华大学出版社
  • ISBN：9787302502821
  • 出版时间：2018
  • 标注页数：243页
  • 文件大小：13MB
  • 文件页数：251页
  • 主题词：跑－健身运动－中老年读物

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图书目录

第一部分 大龄跑者1

第1章 生命不息，追求不止2

第2章 理解跑步与衰老12

第3章 正视年龄的挑战30

第4章 良好跑姿的生物力学47

第5章 伤病预防62

第6章 柔韧性与拉伸78

第二部分 训练91

第7章 为身体健康与竞赛设定目标92

第8章 跑得更快110

第9章 更加强壮125

第三部分 针对特定项目的训练计划149

第10章 回归基础150

第11章 1英里和5公里比赛159

第12章 10公里与半程马拉松赛170

第13章 马拉松比赛182

第四部分比赛205

第14章 比赛策略206

第15章 非标准赛事222

参考文献233

附录237

关于作者243

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